Pulsowanie mięśni, inaczej nazywane drżeniem jest powszechną dolegliwością. Wiele osób odczuwa je sporadycznie w różnych sytuacjach. Gdy drżenie samoistne jest przejściowe i ustępuje po kilku minutach, nie wymaga specjalistycznego leczenia. Trzeba jedynie przyjrzeć się lepiej swoje diecie i nawykom. Jednak czasami dolegliwość może stać się uporczywa i utrudniać funkcjonowanie. Jeśli pulsowanie mięśni łydek, czy innej części staje się chroniczne lub towarzyszy mu ból, konieczna jest wizyta u lekarza.
Spis treści
Co powoduje drżenie samoistne?
Mimowolne drgania mięśni to spontaniczna rekcja ze strony układu nerwowego. Impuls pochodzący z mózgu powoduje wyładowania w postaci niekontrolowanego ruchu. W przypadku poważniejszych chorób reakcja może być spowodowana uszkodzeniem lub zaburzeniem pracy neuronów i szlaków nerwowych. Często drżenie samoistne jest wynikiem przeciążenia mięśni, niedoboru magnezu lub odwodnienia.
Objaw ten pojawia się też w różnego rodzaju chorobach o podłożu neurologicznym. Jedną z najczęstszych przyczyn mimowolnego drgania mięśni jest choroba Parkinsona. W tej chorobie dochodzi do obumierania neuronów produkujących dopaminę, co prowadzi do zaburzenia kontroli ruchów mięśniowych i spontanicznych drgań. Innymi chorobami neurologicznymi, które mogą powodować mimowolne ruchy, są choroba Huntingtona, stwardnienie zanikowe boczne i stwardnienie rozsiane.
Zastanawiając się czego objawem jest drżenie wewnętrzne należy przede wszystkim obserwować swój organizm. Może bowiem okazać się, że nie jest to tylko spontaniczna reakcja, a sygnał, że rozwija się poważniejsza choroba. Warto wtedy skonsultować się z lekarzem.
Jak uspokoić drżenie mięśni?
Drżenie samoistne występuje najczęściej w nogach i rękach, ale może dotknąć również innych obszarów ciała, w tym mięśni uda, łydek, klatki piersiowej i twarzy. Pulsowanie mięśni jest często mylone z mimowolnymi drganiami mięśni, które są charakterystyczne dla chorób neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona. Jednak drżenie samoistne zwykle nie jest związane z tymi poważnymi schorzeniami i wynika z innych czynników.
Jeśli drżenie mięśni uda, czy innej części ciała jest przemijające i nie towarzyszy mu ból, można spróbować kilku domowych sposobów, aby je złagodzić. Warto wtedy zadbać o odpowiednią ilość wypoczynku, wyeliminować stres i dbać o regularny sen. Co jeszcze zrobić, gdy pulsuje mięsień? Jeśli przyczyną dolegliwości jest niedobór magnezu, warto wzbogacić swoją dietę o pokarmy bogate w ten składnik, takie jak orzechy, owoce morza i szpinak.
Skutecznym sposobem, który pozwala zniwelować dokuczliwy objaw jest też rozciąganie mięśni. Sprawdza się też masaż oraz stosowanie ciepłych okładów. Zalecane jest też unikanie palenia papierosów i picia alkoholu. Środki te mogą bowiem zaostrzać objawy.
Jakie witaminy na drżenie mięśni?
Wprowadzenie do diety produktów bogatych w magnez może pomóc w zniwelowaniu pulsowania mięśni. Magnez jest niezbędny dla ich prawidłowego funkcjonowania, a jego niedobór może prowadzić do skurczów i drżenia. Produkty bogate w magnez to m.in. orzechy, nasiona, szpinak, awokado, fasola, banany i owoce morza. Warto również zadbać o odpowiednią ilość witaminy B6, która pomaga w przyswajaniu magnezu. Składnik ten występuje w rybach, mięsie, jajach, bananach, orzechach i nasionach.
Ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody. Odwodnienie może prowadzić do skurczów mięśni i drżenia, dlatego zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, warto wypijać jeszcze więcej wody, aby uzupełnić utracone płyny. Warto również ograniczyć spożycie kofeiny, alkoholu i papierosów, które mogą prowadzić do odwodnienia i przeciążenia mięśni.
Oprócz wprowadzenia odpowiednich produktów do diety dobrze jest również zadbać o regularne rozciąganie i masaż, aby zapobiec przeciążeniu i skurczom. Unikanie długotrwałego siedzenia i stania w jednej pozycji oraz regularna aktywność fizyczna, takie jak joga, stretching czy pływanie, mogą również pomóc w utrzymaniu dobrego stanu mięśni i zapobieganiu drżeniu.
