Żeń-szeń to roślina, która od tysięcy lat jest ceniona za swoje niezwykłe właściwości lecznicze. W medycynie chińskiej uważana jest za panaceum na wiele dolegliwości. W ostatnich latach zdobyła również popularność na zachodzie, stając się jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety. Ale jak dokładnie wpływa na nasz organizm?
Spis treści
Czym jest żeń-szeń i jakie są jego rodzaje
Żeń-szeń to nazwa wspólna dla kilku gatunków roślin należących do rodziny araliowatych (Araliaceae). Najbardziej znany i ceniony jest żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), który pochodzi z Azji Wschodniej. Jego nazwa łacińska Panax oznacza “wszystko leczący”, co odzwierciedla jego wyjątkowy wpływ na organizm. Spektrum działania żeń-szenia jest imponujące! Inne popularne gatunki to: żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), żeń-szeń brazylijski (Pfaffia paniculata) czy żeń-szeń indyjski (Withania somnifera).
Wszystkie te rośliny mają wspólną cechę — zawierają w swoich korzeniach lub liściach substancje aktywne o właściwościach adaptogennych. Oznacza to, że pomagają one organizmowi dostosować się do różnych warunków środowiskowych, stresu fizycznego lub psychicznego, a także chronią go przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Główne składniki aktywne żeń — szenia
Żeń-szeń zawiera ponad 200 różnych związków chemicznych, które mają wpływ na organizm ludzki. Najważniejsze z nich to ginsenozydy — saponiny triterpenowe, które są odpowiedzialne za większość właściwości leczniczych żeń-szenia. Wykazują one działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, immunomodulujące, neuroprotekcyjne, antynowotworowe, hipoglikemiczne, hipolipemiczne, naczyniorozkurczowe, przeciwzakrzepowe i hormonalne. Ponadto mogą wpływać na różne receptory i enzymy w organizmie, na przykład na receptory serotoninowe i dopaminowe.
Inne składniki aktywne żeń-szenia to: polisacharydy, peptydy, flawonoidy, fenole, fitosterole, kwasy tłuszczowe, witaminy (zwłaszcza z grupy B), minerały (zwłaszcza cynk, żelazo, magnez) i pierwiastki śladowe (zwłaszcza german). Te związki również mają korzystny wpływ na organizm — poprawiają stan skóry i włosów, wspomagają pracę wątroby i nerek, regulują gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową.
Żeń-szeń – korzyści dla zdrowia
Żeń-szeń jest jednym z najbardziej wszechstronnych i skutecznych środków naturalnych, które można stosować w celu poprawy zdrowia i jakości życia. Oto niektóre z korzyści płynących z regularnego spożywania żeń-szenia:
- Poprawa funkcji poznawczych – żeń-szeń poprawia pamięć, koncentrację, zdolność uczenia się i rozwiązywania problemów. Żeń-szeń działa także neuroprotekcyjnie, czyli chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniem i degeneracją. Żeń-szeń może być pomocny w zapobieganiu i leczeniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.
- Zwiększenie wydolności fizycznej i psychicznej – żeń-szeń zwiększa poziom energii, siły i wytrzymałości organizmu. Pomaga także radzić sobie ze stresem, zmniejsza uczucie zmęczenia i przygnębienia. Żeń-szeń może być stosowany jako środek wspomagający w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego lub umysłowego
- Wzmocnienie układu odpornościowego – żeń-szeń stymuluje aktywność komórek odpornościowych, takich jak makrofagi, limfocyty T i B oraz komórki NK (natural killer). Zwiększa także produkcję przeciwciał i cytokin, które są niezbędne do zwalczania infekcji i zapobiegania stanom zapalnym. Może być używany jako środek profilaktyczny i leczniczy w przypadku przeziębienia, grypy, zapalenia gardła, zatok, oskrzeli czy płuc.
- Poprawa funkcji seksualnych – żeń-szeń poprawia libido, erekcję i orgazm zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.Działa także na poziom hormonów płciowych, takich jak testosteron i estrogen. Żeń-szeń może być stosowany jako środek poprawiający jakość życia seksualnego i płodność.
- Regulacja poziomu cukru we krwi – żeń-szeń obniża poziom glukozy we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę i hamowanie wchłaniania cukrów z przewodu pokarmowego. Z tego względu może być pomocny w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy typu 2.
- Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia tętniczego – żeń-szeń obniża poziom cholesterolu całkowitego i LDL (tzw. złego cholesterolu), a podnosi poziom HDL (tzw. dobrego cholesterolu). Rozszerza także naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi. Może być stosowany jako środek zapobiegający i leczący choroby układu krążenia, takie jak miażdżyca, nadciśnienie, zawał serca czy udar mózgu.
- Wpływ na nastrój i samopoczucie. Regularne przyjmowanie żeń-szenia może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego. Badania sugerują, że może on pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju i ogólnego samopoczucia.
- Wspomaganie zdrowia wątroby. Istnieją dowody na to, że żeń-szeń może mieć korzystny wpływ na zdrowie wątroby, pomagając w ochronie tego organu przed toksynami i wspierając jego regenerację.
Żeń-szeń w suplementacji — jaki rodzaj wybrać?
Żeń-szeń można stosować w różnych formach, takich jak korzeń, proszek, ekstrakt, napar, nalewka czy syrop, jednym z najwygodniejszych i najpopularniejszych metod jest suplementacja w postaci kapsułek. Warto wybrać te dobrej jakości, w których nawet otoczka jest wykonana z porządnych, naturalnych składników, takich jak np. żelatyna czy mąka ryżowa. W poszukiwaniu świetnej jakości suplementacji warto zwrócić uwagę na jedną z największych firm suplementacyjnych na świecie, czyli SWANSON Health Products. Wejdż na https://www.witaminyswanson.pl i poznaj ich bogatą ofertę najwyższej jakości produktów! Warto wiedzieć, że oferowane produkty są gwarancją najwyższej jakości wyrobu, ekologicznego procesu produkcji, najlepszych składników i kontrolowanego pochodzenia użytych komponentów. Wszystkie produkty SWANSON posiadają prestiżowy certyfikat GMP (Good Manufacturing Practice — Dobra Praktyka Wytwarzania).
Artykuł partnera.
