Opuchnięte kostki u nóg to nie przyjemna przypadłość, która niestety może wystąpić w każdym wieku. Jej wystąpienie może świadczyć o różnego rodzaju dolegliwościach. Czasem obrzęk jest spowodowany długim godzinami w podróży ale może też być pierwszą oznaką pojawienia się groźnej choroby. Na szczęście istnieje wiele sposobów na pozbycie się opuchlizny.
Spis treści
Czym tak właściwie jest obrzęk i jak go rozpoznać?
Obrzęk to zgromadzony płyn w przestrzeni pozakomórkowej. W zdrowej kostce taki płyn jest utrzymywany w łożysku naczyniowym w skutek odpowiedniego działania ciśnienia. Kiedy jednak dochodzi do wzrostu ciśnienia w malutkich naczynkach to wzrasta ich przepuszczalność i dochodzi do zbierania się płynu w przestrzeni pozakomórkowej. Właśnie to powoduje powstawanie obrzęku. Aby rozpoznać wystąpienie obrzęku należy wykonać test ucisku palca. Jeżeli po naciśnięciu przez dłuższą chwilę pozostaje dołek w miejscu ucisku to znaczy, że mamy obrzęk.
Jakie mogą być przyczyny opuchniętych kostek?
- Wielogodzinna podróż
- Praca w pozycji siedzącej
- Niewydolność żylna
- Zaburzenia krążenia
- Niewydolność nerek
- Reumatyczne zapalenie stawów
- Urazy
- Przegrzanie organizmu
- Długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji
- Zaburzenia hormonalne
- Zaburzenia elektrolitowe
- Niewydolność wątroby
Najlepsze domowe sposoby na opuchnięte kostki:
Specjalnie dla osób cierpiących na tą nieprzyjemną przypadłość stworzyliśmy listę szybko dostępnych sposobów mogących przynieść ulgę.
- Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia i dużo czasu spędzasz przed komputerem to dobrą praktyką byłoby to jeśli robiłbyś sobie przerwy i po godzinie siedzenia na przykład parę minut pospacerował. Przy długotrwałym siedzeniu pojawia się opuchlizna ponieważ pompa mięśniowa nieprawidłowo pracuje. Dzieje się to z powodu zwiększającego się ciśnienia. Po pracy zadbaj o to aby przynajmniej 30 minut uprawiać jogging i różne ćwiczenia rozciągające. To także pomoże unormować działanie pompy mięśniowej.
- Aby zapobiec puchnięciu nóg podczas upałów zadbaj o przewiewne ubranie i jeśli możesz schładzaj kostki wodą z lodem. Podczas gorącej pogody nogi mają w zwyczaju puchnąć ponieważ żyły rozszerzają się aby oddać ciepło do otoczenia.
- Stosuj kremy nawilżające-odpowiednie nawilżenie również może profilaktycznie pomóc na opuchnięte kostki.
- Wykonaj masaż, albo udaj się do profesjonalnego masażysty. Możesz do tego wykorzystać gumowe piłki z kolcami lub piłeczkę tenisową. Wystarczy, że przez kilka minut będziesz nią naciskać na spuchnięte miejsce w przód i w tył.
- Wymocz nogi w wodzie z dodatkiem soli. Możesz użyć soli z kuchennej szafki lub takiej, przeznaczonej do kąpieli. Sól sprawi, że Twoja skóra będzie namoczona a ból znacznie się zmniejszy.
- Pij wodę. Często powstawanie opuchlizny jest spowodowane zbyt małym nawodnieniem organizmu. Dlatego specjaliści radzą, aby wszędzie chodzić z butelką wody i pić ją przy każdej okazji.
- Zmień dietę. Problem opuchniętych kostek może wynikać z niewłaściwego odżywiania. Niedobór białka, potasu lub nadmiar alkoholu może powodować nawracającą opuchliznę. Zadbaj o to, aby jeść produkty zawierające flawonoidy. Ich spożywanie wzmacnia naczynia krwionośne. Znajdziesz je w cytrusach, papryce, pomidorach i kaszy.
- Noś wygodne buty. Opuchnięte stopy często są wynikiem noszenia niewygodnych, za ciasnych i ogółem słabo dopasowanych butów. Unikaj też zbyt wysokich butów, czyli takich gdzie obcas jest wyższy niż około 4-5 cm.
- Nie zakładaj obcisłych ubrań. Ciasne rajstopy i spodnie tylko pogarszają sprawę. Nie kupuj rzeczy w zbyt małym rozmiarze i stawiaj raczej na ubieranie wygodnych i przewiewnych kreacji. Możesz zacząć nosić rajstopy przeciwobrzękowe- co pomoże Ci zniwelować niedogodności opuchlizny.
Jeśli jednak domowe sposoby nie pomagają to najlepiej udaj się do lekarza. Konsultacja z internistą pomoże rozwiać Twoje wątpliwości. Dowiesz się czy problem jest błahy czy bardziej poważny niż Ci się wydaje. Jednak nie wpadaj w panikę. Cierpliwość będzie tutaj Twoim sprzymierzeńcem.
