Stresująca praca, ciężki dzień lub duży wysiłek fizyczny – każdy z nas w takiej chwili marzy o relaksującym masażu. W Polsce coraz większym zainteresowaniem cieszy się masaż tajski. Jak wygląda i czy jest skuteczny?
Spis treści
Masaż tajski – jak wygląda?
Liczący ponad 2000 lat masaż tajski jest bardzo popularnym sposobem na pozbycie się wszelkich dolegliwości nie tylko fizycznych, jest również znany z przywrócenia równowagi w całym organizmie. Jego dobroczynne właściwości to wynik wielu wpływów, łączących elementy shiatsu, medycyny ajurwedycznej oraz jogi pasywnej. Do działania masażu tajskiego zaliczamy więcej niż ulgę od dolegliwości fizycznych – w zależności od osoby, która z niego korzysta i formy masażu, tajska fizjoterapia uspokaja, niweluje stres oraz napełnia pozytywną energią do działania.
Tak jak starożytna tajska medycyna, masaż ma na celu odmłodzenie i pobudzenie wszystkich partii ciała. Terapeuta wykonuje naciski na partie mięśniowe, miesza techniki rozciągając ciało w sposób przypominający jogę, „uwalnia energię” i usuwa „blokady”, które są odpowiedzialne za stres i napięcie. Zawiera też elementy masażu twarzy i głowy oraz elementy akupresury, które odprężają naszą twarz sprawiając, że mięśnie są rozluźnione, a zmarszczki płytsze.
Do wykonania najpopularniejszego wśród klientów masażu klasycznego należy ubrać się w specjalne kimono, które otrzymamy w salonie. Jest to dobra wiadomość dla osób, które unikają masażu ponieważ krępuje ich nagość.
Masowana osoba jest ubrana w luźne, wygodne ubranie i leży na specjalnym materacu o umiarkowanej giętkości. Masaż może być wykonywany indywidualnie, bądź „na dwie ręce”. Masażysta podczas wykonywania masażu bardzo intensywnie pracuje swoim ciałem, używając dłoni, kciuków, łokci i przedramion, a także stóp. Nacisk łokciem następuje w sposób rytmiczny na przebiegające aorty, powodując uczucie głębokiego odprężenia. Większość masażu przebiega po tzw. liniach Sen, co znajduje swoją analogię, podobnie jak meridiany czy hinduskie kanały nadi. Osoba masowana przyjmuje wiele pozycji, które wywodzą się z pięciu zasadniczych postaw jogi pasywnej: leżenia przodem, tyłem, bokiem oraz postawy siedzącej i odwróconej. Pełna, w pełni kompletna sesja masażu tajskiego winna trwać 2 godziny lub więcej, podczas których w sposób rytmiczny następuje ucisk i rozciągnięcie całego ciała: to dotyczy również wyciągania palców, stóp u nóg, uszu oraz przyjmowania przez osobę masowaną różnych wyciągniętych pozycji. Wszystko odbywa się zgodnie z wielowiekową procedurą.
Dobroczynny wpływ masażu tajskiego
Masaż tajski, oczywiście oprócz przyjemnego rozluźnienia oferuje nam kilka dodatkowych korzyści.
1. Zmniejsza stres
Skąd wiadomo?W badaniach nad poziomem alfa-amylazy w ślinie (sAA), hormonu, który wskazuje poziom stresu, udowodniono, że masaż tajski obniża poziom sAA. Co więcej, masaż obniżał również poziom kortyzolu, hormonu stresu, i wywoływał uczucie euforii, a więc reakcję relaksacyjną, nawet jeśli pacjenci kilka minut wcześniej byli narażeni na agresywne bodźce stresujące.
2.Redukuje ból pleców
Kolejne badania pokazują, że pacjenci ze schorzeniem, popularnym bólem krzyża, którzy byli leczeni tajskim masażem, czuli się lepiej niż ci, na tradycyjnej terapii. Oczywiście, oba sposoby rehabilitacji poprawiały stan pacjentów i odczuwania bólu, ale pacjenci w grupie masażu tajskiego w tym samym czasie mieli lepsze wyniki.
3. Poprawia zakres ruchu
Masaż tajski nawiązuje w wielu figurach do jogi, aby rozciągnąć ciało. Rozciągnięciu towarzyszy masaż, a więc jest to wspaniałe połączenie dla naszego zdrowia niezależnie od wieku.
4.Poprawia nastrój i redukuje lęk
Masaże są popularną metodą medycyny alternatywnej i uzupełniającej w leczeniu zaburzeń nastroju. Mogą złagodzić zarówno objawy depresji, jak i stanów lękowych (poprawa stanu pacjenta, to nie wyleczenie!). Naukowcy uważają, że masaż tajski może poprawić parametry psychiczne, takie jak nastrój, lęk, napięcie, a nawet dezorientacja lub oszołomienie występujące jako objawy towarzyszące chorobom psychicznym, ale też odczuwane przez większość społeczeństwa po silnych przeżyciach.
5. Leczenie migren
W jednym z badań osobom, u których zdiagnozowano migrenowe bóle głowy, zalecono tradycyjny tajski masaż. Okazało się, że to niepozorne dodatkowe zalecenie pomogło znacznie zmniejszyć intensywność bólu głowy u badanych, w porównaniu do tych, którzy na masaże nie uczęszczali.
6.Poprawia odporność
Masaż tajski można wykonać jako suchy masaż bez żadnych olejków. Jeśli jednak zawierają olejki eteryczne lub olejki aromatyczne, może to przynieść dodatkowe korzyści relaksacyjne (np. zapach olejku lawendowego działa na nas uspokajająco). W jednym z badań masaż tajski wykonywany był z użyciem z imbiru i olejku kokosowego u pacjentów z rakiem jelita grubego poddawanych w tym samym czasie chemioterapii. Zauważono, że w grupie tych pacjentów, gdzie dodatkowa terapia manualna miała cel relaksacyjny naukowcy odnotowali aż 11% wzrost liczby limfocytów, tj. komórek odpornościowych (wzrost był jednorazowy, ale na pewno warty dalszego badania).
Oprócz wymienionych korzyści, jakie niesie ze sobą ten rodzaj masażu naukowcy wymieniają jeszcze ulgę w chorobie zwyrodnieniowej stawów oraz wskazują na dobroczynne właściwości w rehabilitacji po udarze mózgu.
Masaż tajski – cena
Cena różni się zależności od miasta i salonu w jakim wykonywany jest taki masaż. Oczywiście w renomowanych salonach, gdzie zabieg wykonują prawdziwe Tajki cena będzie najwyższa. Za godzinny masaż klasyczny zapłacimy ok 120 -130 zł, dwie godziny to koszt 200 zł. Masaż z olejkami zaczyna się od 180 zł, podobnie jak masaż świecą. Jeśli natomiast chcemy ulżyć tylko konkretnym partiom ciała zapłacimy ok. 60 zł za masaż pleców, karku lub stóp, który szczególnie zalecany jest kobietom w ciąży. Bardzo popularne są masaże dla dwojga, wykonywane w tym samym czasie na dwóch łóżkach obok siebie. Jego cena to koszt ok. 240 zł za klasyczny i 350 zł za masaż gorącymi olejkami.
