Spis treści
Co potrzebujesz do zrobienia swojego smoothie?
Wystarczy blender i odpowiednie produkty w lodówce. Wrzucasz, miksujesz, gotowe.
Kilka minut, i smaczny i orzeźwiający koktajl owocowy należy do Ciebie.
Codzienna poranna kawę zastąp kolorowym smoothie, ponieważ pomagają w pozbyciu się senności, zmęczenia oraz poprawiają koncentrację. Owocowo – warzywne koktajle są wielką bombą witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów czyli przeciwutleniaczy związki chemiczne hamujące reakcje utleniania w organizmie.
Świeże owoce i warzywa, są głównymi składnikami koktajlów, które dokładnie się miksuje.
Jest kilka metod przygotowania smoothie można przygotowywać go tylko z samych owoców lub warzyw, łączyć owoce i warzywa lub dodawać do nich różne produkty płynne lub suche np. mleko krowie lub roślinne, orzechy, płatki owsiane, kasze, nasiona, guaranę itd. Aby uatrakcyjnić swoje menu o dodatkowe składniki odżywcze. Dzięki płynnej formie koktajl szybko się wchłania do przewodu pokarmowego, gwarantują błyskawiczny poprawę samopoczucia i przypływ energii.
Smoothie z płatkami owsianymi
- 2 dojrzałe banany
- 1 szklanka mleka krowiego
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 50 g owoców leśnych (świeżych lub mrożonych)
- 1 łyżeczka miodu (do smaku)
Obrane banany wrzuć do blendera, dodaj szklankę mleka, płatki owsiane i owoce leśne. Zmiksuj, przed samym podaniem dodaj łyżeczkę miodu według uznania.
I gotowe!
Smoothie z burakiem, marchewka i jabłkiem
- 1 burak
- 1 marchewka
- 1 jabłko
- 1 szklanka mleka krowiego
Umyte warzywa i owoc zmiksuj razem ze szklanką mleka na gładką masę. Miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji, dolewając mleka według uznania. Smacznego !
