Woda gazowana ma kalorie. Woda gazowana sprzyja tyciu i rozpycha żołądek. Woda gazowana nie jest tak zdrowa. Kto z nas, przynajmniej raz, spotkał się z powyższymi mitami dotyczącymi wody? Dziś, raz na zawsze, obalimy mity, mówiące o tym iż jedynym słusznym, zdrowym wyborem jest zakup wody niegazowanej.
Spis treści
Woda gazowana czy niegazowana?
Zacznijmy od tego iż nawodnienie ma wpływ na to jak przebiega proces odchudzania. Około 80% płynów w naszym organizmie powinno być dostarczanych z zewnątrz. To dzięki temu usprawniamy nasz metabolizm, dbamy o skórę, unikamy gromadzenia wody w organizmie i minimalizujemy ryzyko wystąpienia bóli migrenowych. Woda sama w sobie nie odchudza, ale pomaga w funkcjonowaniu organizmu i w utracie tkanki tłuszczowej. Ostatnie badania udowodniły również iż picie wody pomiędzy posiłkami, zmniejsza ryzyko podjadania i występowania tzw. wilczego głodu. Woda więc zmniejsza zaparcia, zmniejsza ryzyko jedzenia słodkich przekąsek i zmniejsza nasze obwody. Oznacza to, iż każda woda odchudza – zarówno niegazowana jak i gazowana. To na jaką się zdecydujemy zależy od naszych preferencji smakowych.
Obecność bąbelków nie ujmuje jej pro-zdrowotnym właściwościom. Co najwyżej, może powodować owrzodzenie żołądka lub powstawaniu nadżerek. Obecność CO2 nie zawsze sprzyja układowi pokarmowemu, ale sprzyja wchłanianiu zawartych w wodzie minerałów. Jest więc to szczególnie istotne, gdy kupujemy wysokozmineralizowaną wodę, zwłaszcza opartą na obecności wapnia czy magnezu. Te dwa minerały wyjątkowo łatwo wypłukiwane są w przypadku stresujących sytuacji, lub częstego picia kawy. Decydując się na wodę gazowaną minimalizujemy zatem ryzyko skurczów mięśni lub permanentnego zmęczenia.
Woda gazowana w ciąży
Kobieta w ciąży szczególnie uważnie powinna pilnować ilości wypijanych płynów w ciągu doby. Najbezpieczniejszym dla niej rozwiązaniem będzie wybór wody średniozmineralizowanej lub źródlanej. Woda gazowana powinna być pita w sytuacjach sporadycznych, zwłaszcza po pierwszych, burzliwych miesiącach ciąży. Dwutlenek węgla, który znajduje się w napojach gazowanych, może podrażniać śluzówkę żołądka, przyczyniając się do wzdęć, refluksu, odbijania i nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Wniosek jest więc taki iż wodę gazowaną powinni pić wszyscy ci, którzy nie mają problemu z jelitami lub śluzówką żołądka, oraz kobiety niebędące w ciąży.
Woda gazowana kalorie
Obecnie panuje przekonanie iż wszystko to co gazowane jest kaloryczne i niezdrowe. O ile w przypadku słodkich, kolorowych napojów ma to rację bytu, o tyle w przypadku wody jest to nieprawda. Zarówno woda gazowana jak i niegazowana ma 0kcal, co oznacza że jej picie jest zupełnie bezkarnie i bezpieczne dla naszej talii. Uważajmy jednak na wody smakowe. Truskawkowa woda to już 33 kalorie w szklance, a malinowa 43kcal. Po pewnym czasie smak wody może się znudzić, dlatego lepiej dorzucić do niej świeże owoce, garść mięty, bazylii albo kilka kropel soku z cytryny. Będzie to dużo zdrowsze rozwiązanie, które nie odbije nam się kaloryczną czkawką.