Często nawracające bóle w obrębie mięśni, stawów i kości mogą nie tylko zwiastować chorobę przewlekłą, ale także sygnalizować poważne niedobory witamin. Lekceważenie przykurczu, promieniującego bólu czy nieprzyjemnych dolegliwości w obrębie stawów może być bardzo ryzykowne – zwłaszcza, że leczenie w wielu przypadkach sprowadza się do wdrożenia suplementów.
Spis treści
Skąd ten ból?
Przyczyna bólu mięśni czy stawów jest różnorodna. Ostry, trwający krótko ból, może mieć zupełnie inną przyczynę niż ból przewlekły, trwający przez kilka miesięcy lub lat.
Ból przewlekły różni się od ostrego patofizjologią, cechami klinicznymi i często zwiastuje osobną jednostkę chorobową. Zdecydowanie częściej ów ból powoduje uszczerbek na funkcjach poznawczych i nierzadko upośledza jakość życia. Co ciekawe – przyczyna bólu przewlekłego zostaje odkryta w sytuacji, gdy ból obierze kierunek ostry [1]. Bardzo często to wtedy pacjent udaje się na konsultację neurologiczną, gdzie zostaje wdrożona terapia i leczenie farmakologiczne.
Najczęściej ból mięśni wynika z:
- Przeciążenia, powstałego na skutek intensywnego wysiłku. Co ważne – ból tego typu pojawić się może zarówno bezpośrednio po treningu, jak i po pewnym czasie, co z kolei świadczy o zespole opóźnionego bólu mięśniowego.
- Infekcji – również te o charakterze wirusowym. Często pojawiający się, nieokreślony ból, to wynik przeziębienia, ospy wietrznej, a nawet wirusowego zapalenia wątroby WZW A.
- Urazów mechanicznych– w wyniku urazu tkanki mięśniowej lub powstających stanów zapalnych,
- Boreliozy.
Najczęściej ból stawów wynika z:
- Choroby zapalnej stawów – w tym chorób reumatoidalnych,
- Innych chorób współistniejących,
- Nerwicy – udowodniono, że pojawiający się nagle ból może być wynikiem stresu i objawów około-nerwicowych,
- Zespół fibromialgii, który powiązany jest z wędrującym bólem stawów – tj. objawów, które występują samoistnie lub są bezpośrednim objawem boreliozy.
Najczęściej ból kości wynika z:
- Uraz mechaniczny – od stłuczenia, przez złamanie,
- Osteoporozy,
- Awitaminozy,
- Wrodzonej łamliwości kości,
- Stanów zapalnych, co często powiązane jest z chorobami zakaźnymi.
Jakie witaminy na ból mięśni, stawów i kości?
Zdarza się, że nawracający ból i problemy w obrębie układu ruchu to wynik niewłaściwej diety lub powstałych niedoborów. Dlatego też jednym z rozwiązań jest suplementacja (https://gymsanctuary.com/kategoria-produktu/prozdrowotne/stawy-kosci-miesnie/), która bazuje na wzmożonym dostarczaniu minerałów i witamin. Szczególnie ważna jest:
- Witamina D – wpływająca na stan kości, a także na pracę mięśni. Jej niedobory mogą powodować dokuczliwe i nawracające bóle, a także zmniejszenie masy mięśniowej i wolniejszą regenerację po wysiłku.
- Witaminy z grupy B – zwłaszcza B1 i B3 – ich niedobór powoduje osłabienie mięśni, dystrofię mięśniową, a nawet zapalenie stawów.
- Witamina K – pozwala usuwać z kości stare tkanki, zmniejszając w ten sposób ryzyko powstawania degeneracji stawowej. Suplementacja witaminy K zapobiega także nadmiernym aktywnościom osteoklastów, które posiadają zdolność resorpcji tkanki kostnej.
- Witamina E – chroni krwinki czerwone i uczestnicy w transporcie tlenu do komórek. Za pomocą tego procesu podnosi więc wydolność mięśniową, szczególnie cenną podczas intensywnych treningów.
- Witamina C – cenna witamina w kontekście fizjologii mięśni szkieletowych. Służy do produkcji karnityny – tj. substancji dostarczającej energię do mięśni. Wspiera także produkcję kolagenu, który jest składnikiem strukturalnym mięśni.
Witaminy i minerały wspierające układ ruchu znajdziesz w: https://gymsanctuary.com/kategoria-produktu/prozdrowotne/witaminy-i-mineraly/
[1] Domżał, T. M. (2008). Ból przewlekły-problemy kliniczne i terapeutyczne. Polski przegląd neurologiczny, 4(1), 1-8.
Artykuł partnera.
