Narodziny dziecka wiążą się z nietypowym dla nas okresem. Czas ciąży pozwala rodzicom na dokładne przygotowanie się do nowej roli. Teoria jednak zwykle diametralnie różni się od części praktycznej. Z pewnością zaskoczą was sytuacje, których do tej pory się nie spodziewaliście. Pierwsze dni, miesiące mają znamienny wpływ na rozwój nowo narodzonej pociechy. Jak powinna wyglądać dieta? Czego warto unikać, a na czym skupić uwagę? Sprawdź nasz krótki poradnik, by codzienne czynności nie sprawiły wam trudności!
Spis treści
Dieta u dzieci – czy istnieją jakiekolwiek różnice?
Odpowiednio zbilansowane żywienie u naszych najmłodszych potomków, to gwarancja prawidłowego rozwoju. Bardzo często nieświadomie karmimy dzieci produktami, których nie powinno być w jadłospisie. Skupiamy się nieustannie na mięsie, białku… Regularnie dostarczamy produktów pełnych pustych kalorii, niewzbogaconych w tak ważne dla młodego organizmu wartości odżywcze.
Powszechnie wiadomo, iż niewłaściwe żywienie może poskutkować nadwagą i otyłością, a co za tym idzie pogorszy stan zdrowia dziecka, kondycję fizyczną oraz odporność. Oprócz owoców i warzyw, czyli tzw. bomb witaminowych, nie możemy zapominać o kwestii posiłków płynnych czy zwykłych napojów. Co zatem najlepiej sprawdzi się u naszej pociechy?
Jakość, a nie ilość
Zasada ta od lat sprawdza się rewelacyjne, zarówno u dorosłych, jak i młodych osób. Często nieumyślnie przekarmiamy dzieci… Nie jest to jednak równoznaczne z ich prawidłowym rozwojem. Dziecko spożywające konkretne ilości pożywienia, niekoniecznie będzie prawidłowo odżywione. Istotnym błędem jest brak pokarmów, które zaspokoją dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, w tym wapń, żelazo i białko. Tak samo dzieje się w przypadków płynów… Słodzone soki, napoje gazowe i wiele, wiele innych produktów, które nie powinny znajdować się w jadłospisie dziecka.
Zaspokój pragnienie dziecka w prawidłowy sposób
Podstawowym składnikiem, którego nie może zabraknąć u nikogo jest woda. Choć wydawać by się mogło, iż nie jest to nic szczególnego lub też wartościowego, jest ona najprostszą drogą do nawodnienia naszego i naszej pociechy organizmu. Zapotrzebowanie na napoje u dzieciaków, diametralnie rośnie już po 6 miesiącu życia. Warto zatem uczyć picia wody już na starcie, tak by dziecko nauczyło się różnych smaków i w późniejszym czasie nie sięgało wyłącznie po napoje gazowane czy słodzone.
Co podać dziecku oprócz wody?
Dobrym rozwiązaniem są soki! Zwróć jednak uwagę na ich kaloryczność oraz składniki odżywcze. Pamiętaj, że nie mogą stanowić jedynego podawanego napoju, tylko być dodatkiem, swego rodzaju przekąską. Miej także na uwadze sposób ich produkcji. Powinny być to napoje przygotowywane z myślą o najmłodszych. Produkty te, zwykle posiadają specjalną etykietę, stanowiącą sygnał, iż jest to napój odpowiedni dla malucha.
Ciekawym rozwiązaniem, zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym, są herbatki ziołowe i owocowe. Nie warto jednak decydować się wyłącznie na nie. Wiążą się one z dodatkowymi cukrami bądź słodzikami, które niekoniecznie dobrze odbiją się na zdrowiu. Nieco starszym urwisom można zaś podać napar z mięty lub rumianku.
Pij mleko, będziesz wielki
Powiedzenie to, niegdyś stanowiło żelazną zasadę, którą wynieśliśmy jeszcze z domów naszych dziadków. Rzeczywiście produkty na bazie mleka, są zalecane w diecie najmłodszych. Mleko stanowi główne źródło białka, potrzebnego do prawidłowego rozwoju. Wspomaga kości, tym samym wspiera budowę układu odpornościowego. Doskonale gasi także pragnienie, jednak należy ono do grupy produktów silnie uczulających. Może wywołać alergie pokarmowe, które często skutkują wystąpieniem skazy białkowej lub atopowego zapalenia skóry. Bezpieczniejszym rozwiązaniem może okazać się maślanka lub kefir. Ich działanie jest podobne, zawierają podobne ilości wartościowych składników odżywczych, jednocześnie nie są aż tak kaloryczne.
Napoje domowej roboty jako mix niezbędnych witamin
Sezon letni, to doskonały czas, by wykorzystać plony z naszego ogródka. Ugotowany z naturalnych jabłek, malin czy porzeczki kompot, to niedoceniany przez wielu napój. Owoce te, mimo utraty części witamin, wciąż zawierają duże ilości błonnika. Odpowiada on za prawidłową pracę układu trawiennego, co w przypadku maluchów jest bardzo ważne.
Jak z łatwością możemy zauważyć, możliwości jest wiele. Jako rodzice odpowiadamy za rozwój naszego dziecka i to wyłącznie od nas zależy, co podamy maluchowi. Dbając o dobre nawodnienie, zbilansowaną dietę, zapewniamy mu lepszy start oraz wpływamy na przyszłe nawyki żywieniowe. Wybierzmy więc dobrze!
