W biegu do osiągnięcia zgrabnej sylwetki startują wszystkie kobiety. Która z nas nie chciałby wyglądać jak modelka z okładki? To, w jaki sposób prezentuje się nasza figura zależy w głównej mierze od nas samych. Wystarczy pofolgować sobie z niezdrowym jedzeniem, pić słodkie napoje i bardzo szybko niechciane kilogramy i tłuszcz będą gromadziły się na udach. Zdarza się również, że grube uda to kwestia genetyczna i ciężko mieć pretensje do kogokolwiek o taką, a nie inną budowę nóg. Jak w takim razie poradzić sobie z przypadłością i odprawić z kwitkiem szerokie uda?
Spis treści
Dlaczego mamy grube uda?
Geny
Bardzo często zdarza się tak, że sylwetkę otrzymujemy w pakiecie po rodzicach czy dziadkach. Jeżeli problem masywnych ud dotknął mamę czy babcię, to duże prawdopodobieństwo, że my też będziemy zmagać się z tą przypadłością. Na geny niestety nie mamy wpływu, więc jeżeli problem ma podłoże genetyczne ciężko temu zaradzić. Na to nie ma rady.
Nadwaga i otyłość
W przypadku kobiet tłuszcz gromadzi się głównie w okolicach bioder czy ud. W momencie, kiedy nie zwracamy uwagi na to, co jemy, w codzienną dietę wkrada się duża ilość cukrów czy fast foodów i dodatkowo nie jesteśmy aktywni fizycznie – bardzo prawdopodobnie, że problem masywnych ud prędzej czy później nas dopadnie.
Endomorficzny typ sylwetki
Typ sylwetki ma ogromny wpływ na budowę ud. Gdy posiadamy endomorficzny rodzaj sylwetki, wówczas mamy tendencję do nadmiernego otłuszczania się ciała.
Jak wyszczuplić szerokie uda?
1.Dieta
Odpowiednia dieta jest kluczem do sukcesu, jeżeli chcemy odchudzić grube uda. Codzienne menu powinno składać się z produktów pełnoziarnistych takich jak makarony, kasze czy warzywa. Dodatkowo, w diecie nie może zabraknąć pełnowartościowego biała tj. mięsa z indyka, ryb, kurczaka. Porcje, które jemy powinny być niewielkie, ale sycące. Najlepiej jeść, co 3, 4 godziny, 4-5 posiłków dziennie. Ostatnie danie należy zjeść najpóźniej 2 godziny przed snem. Sprawa najważniejsza – nie można podjadać między posiłkami.
Poza jedzeniem zdrowo ważna jest także ilość przyjmowanych płynów w ciągu dnia. Żadne z procesów utraty tkani tłuszczowej w naszym organizmie nie zajdą w przypadku, kiedy nie wypijemy odpowiedniej liczby wody. Ogólnie zaleca się picie od 2-3 litrów wody każdego dnia.
Naturalne spalacze tłuszczu to również środki, które okazują się pomocne w walce z przeciwnikiem w postaci szerokich ud. Kawa, imbir, cynamon, kurkuma zielona herbata czy pieprz stosowane z umiarem w naszej diecie przynoszą świetne rezultaty i zwiększają prawdopodobieństwo utraty zbędnych kilogramów.
2.Ćwiczenia
Ćwiczenia to kolejne must have, jeżeli chodzi o wyeliminowanie efektu grubych ud. Na początek, wystarczy wprowadzić proste zamienniki np. zamienić windę na schody, czy przejść kilka przystanków pieszo. To nie wyścigi na czas, wystarczy pójść spokojnym krokiem. Trening na siłowni to podstawa, aby poprawić wygląd naszych ud. Wysiłek fizyczny powinien składać się z ćwiczeń wydolnościowych oraz takich, które przyspieszają przemianę materii. Rodzaj treningu, który idealnie się sprawdzi to tabata, pilates, joga czy interwały. Siłownię powinno się odwiedzać 4 razy w tygodniu maksymalnie, a czas trwania treningu to 50 minut – 1 godzina.
3.Domowe spa, czyli poprawa wyglądu ud
Spa w wersji domowej może zdziałać cuda. Chcą się pozbyć nieprzyjaciela w postaci cellulitu trzeba koniecznie kupić szczotkę do masażu ciała. Bardzo dobrze sprawdzi się także peeling gruboziarnisty. Masaż pobudza układ krążenia do działania, a co za tym idzie zwiększa metabolizm w zakresie redukcji tkani tłuszczowej. Dodatkowo, po zabiegu nasza skóra staje się gładka i bardziej jędrna.
Nasze uda będą wyglądały o niebo lepiej w momencie, gdy będą polewane na przemian zimną i ciepłą wodą. Zafundowana reakcja szokowa wpłynie pozytywnie na wygląd naszej skóry i rozprawi się raz na zawsze z pomarańczową skórką.
Balsamy czy odżywki sprawią, że nasza skóra będzie bardziej jędrna. W sytuacji, kiedy produkty z drogerii się nie sprawdzą, dobrze jest zastosować olejki naturalnego pochodzenia, czyli lniany, lawendowy, pomarańczowy czy cytrusowy.
Peeling z kawy ma świetne właściwości ujędrniające, a zarazem odchudzające. Kawową maseczkę wraz z dodatkiem cynamonu, która wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej należy zaaplikować na uda.
Istnieje wachlarz możliwości, który pozwoli nam zredukować tłuszcz gromadzący się na udach, ale i poprawić ich ogólny wygląd. Bez względu na to, co jest przyczyną masywnych ud trzeba zrealizować wszystkie przedstawione propozycje. Odpowiednia dieta, siłownia, albo zabiegi domowego spa zawsze pomogą, nigdy nie zaszkodzą. Nawet, jeżeli szerokie uda są wynikiem genów możemy je ujędrnić i sprawić, że będą wyglądały lepiej. Najważniejsze to determinacja i chęć zmiany. Na co więc czekasz? Przystępuj, czym prędzej do działania i spraw, że twoje uda będą wyglądały zjawiskowo.
