Zamknięte siłownie i zimowa aura nie sprzyjają aktywności fizycznej. Warto jednak zadbać o własną odporność, wykonując choćby krótki trening w domowych warunkach. Wystarczy kilka ćwiczeń z masą własnego ciała, by przeciwdziałać wzrostowi wagi. Dodatkową zaletą takiego treningu będzie wzmocnienie odporności oraz więcej energii do działania. Jeśli chcesz zwiększyć intensywność ćwiczeń, pomyśl o zaopatrzeniu się w kilka akcesoriów.
Spis treści
Hantle
To oczywiście podstawowa pomoc w treningu domowym. Nie muszą być one od razu bardzo ciężkie. Nawet niewielkie obciążenia zmuszą Twoje ciało do wykonywania większej pracy. Hantle będą też odpowiednie dla osób początkujących. Ćwicząc w domowych warunkach z lekkimi ciężarkami, można skupić się przede wszystkim na wykonywaniu powtórzeń poprawnych technicznie. Kiedy nabierzesz wprawy, przyjdzie czas na zwiększanie ciężaru.
Skakanka sportowa
Jeśli dysponujesz odpowiednią przestrzenią i nie będziesz przeszkadzać sąsiadom, skakanka to jedna z najlepszych pomocy, jeśli chodzi o efektywność treningu. Skakanie nie tylko pozwoli spalić nadmiar kalorii, ale poprawi przemianę materii, pracę serca i układu krążenia. To ćwiczenie ma charakter ogólnorozwojowy – poprawia gibkość, zwinność i szybkość naszego ciała, pozytywnie wpływa na nasze stawy, ale przyczynia się także do rozwoju wielu mięśni. W czasie wykonywania ćwiczeń angażujemy mięśnie brzucha, ramion, pleców i oczywiście nóg. Dużą zaletą jest również łatwość przenoszenia – skakankę zabierzesz ze sobą wiosną na spacer do parku albo na weekendowy wypad za miasto. Wybieraj jednak skakanki od renomowanych producentów, by były wytrzymałe i posłużyły przez lata. Takie skakanki znajdziesz w sklepie sportowym https://unbrokenstore.com/.
Taśmy do ćwiczeń
Popularne bandy treningowe dostępne są w wielu rozmiarach. Mają też różny stopień oporu, co pozwoli Ci dobrać akcesoria odpowiednie do stopnia Twojego zaawansowania. Popularne gumy treningowe mogą posłużyć Ci do rozciągania, ale sprawdzają się również jako utrudnienie w czasie ćwiczeń na nogi czy bicepsy. Mocując je do drzwi czy do mebli zyskujesz większe możliwości przeprowadzania treningu we własnym mieszkaniu. Oczywiście trzeba wcześniej upewnić się, że mocowanie jest stabilne, a sama guma ma odpowiednią wytrzymałość.
Step do ćwiczeń
Regulowany step do aerobiku pozwoli Ci zadbać o własną sylwetkę. Wykonując proste ćwiczenia ze wspinaniem się na tego rodzaju podest, rozwijasz całe ciało, podobnie jak przy użyciu skakanki. Ćwiczenia fitness z jego wykorzystaniem pozwalają w szybki sposób spalać kalorie, kształtując przy tym mięśnie nóg i pośladków, ale angażują też nasz brzuch i plecy. Warto zadbać o to, by kupić odpowiedni step z możliwością regulacji – pozwoli to zwiększyć intensywność ćwiczeń.
Dziś mamy bardzo wiele możliwości, jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń w warunkach własnego domu czy mieszkania. Wystarczy nieco przestrzeni i kilka niewielkich akcesoriów, by móc pracować nad własną sylwetką bez konieczności odwiedzania siłowni czy salonów fitness.
