Jumping frog jest to program treningowy, skierowany do klubów fitness i siłowni. Składa się z dwóch części: programu instruktażowego dla przyszłych trenerów i trampoliny.
Spis treści
Jumping frog – na czym polega?
Zajęcia odbywają się na specjalnej trampolinie. Na początek rozgrzewka. Wchodzisz na specjalną trampolinę i wykonujesz kilka prostych podskoków. W ten sposób przygotujesz do treningu wszystkie mięśnie i serce. Już? W porządku, teraz pora na kolejny etap. Próbujesz nauczyć się kilka prostych kroków, które później dopasowujesz do rytmu muzyki.
To jak zwykłe skakanie na trampolinie, ale w tym przypadku skakając unosisz nogi i dociągasz je do klatki piersiowej.
Do kogo skierowany jest jumping frog?
Jumping frog skierowany jest do wszystkich, którzy chcą schudnąć i oczywiście nie mają problemów z sercem. Ostatnie badania pokazują też, że jumping frog mogą ćwiczyć również osoby starsze mające problemy z równowagą. Oczywiście dla nich byłaby lepsza mniejsza trampolina.
Korzyści płynące z jumping frog:
- wspomaga krążenie limfatyczne;
- zmniejszają obrzęki;
- pomagają utrzymać równowagę;
- dotleniają organizm;
- stymuluje układ czerwonego szpiku i zmusza do produkcji czerwonych krwinek;
- wzmacniają mięśnie;
- zmniejszają ciśnienie krwi;
- ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa;
- modelują sylwetkę a co najważniejsze: spalasz nawet 1000kcal!
Przeciwwskazania do jumping frog są takie, jak do wszystkich ćwiczeń na każdej siłowni, czyli:
- endoproteza
- osteoporoza
- ciąża
- ogólny zły stan zdrowia
- różnego rodzaju choroby związane z układem krążenia i sercem
- astma
- zaburzenia równowagi
- świeże urazy
