Każdy doskonale wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jest tak dlatego, ponieważ jest to pierwszy posiłek, jaki spożywamy zaraz po przebudzeniu. Wiadomo, że rano ciężko znaleźć jest czas, jednak trzeba pamiętać, że nie można zapominać o zjedzeniu sytego śniadania. Nie warto również zastępować go filiżanką kawy, bowiem może niekorzystnie odbić się to na naszym zdrowiu. Bowiem najważniejszą funkcją śniadania jest dostarczenie organizmowi energii, która potrzebna będzie mu w ciągu całego dnia. Ważne jest również to, aby posiłek ten składał się z pełnowartościowych i pożywnych produktów. Dobrym pomysłem jest na przykład zjedzenie dietetycznych gofrów. Poznaj więc przepisy na sycące śniadanie w wersji fit!
Spis treści
Dietetyczne gofry przygotowane w kilka chwil – sprawdź ten przepis!
Przepis na gofry gryczane:
- 1 szklanka mąki gryczanej
- 1 łyżka mąki ziemniaczanej
- 1 jajko (żółtka oddzielone od białek)
- pół szklanki mleka
- słodzik – ilość wedle uznania
Przepis na gofry jaglane:
- pół szklanki mąki jaglanej
- 1 jajko (żółtka oddzielone od białek)
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- 150 ml wody gazowanej
- słodzik – ilość wedle uznania
Przepis na gofry owsiane:
- 1,5 szklanki płatków owsianych
- 1 jajko (żółtka oddzielone od białek)
- 1 łyżka proszku do pieczenia
- 1 szklanka mleka
- słodzik – ilość wedle uznania
Przepis na gofry pełnoziarniste:
- pół szklanki mąki pełnoziarnistej
- pół szklanki mąki pszennej
- 1 jajko (żółtka oddzielone od białek)
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka proszku do pieczenia
- 2 łyżki oleju ( np. kokosowego)
- słodzik – ilość wedle uznania
Dietetyczne gofry wedle wszystkich powyższych przepisów przygotowuje się praktycznie w ten sam sposób. Po pierwsze trzeba ubić białka na sztywną pianę. Kolejnym krokiem jest wymieszanie pozostałych składników oraz dodanie do nich ubitych białek. Tak przygotowane ciasto nakłada się do gofrownicy posmarowanej wcześniej olejem kokosowym. Dokładny czas pieczenia uzależniony jest od gofrownicy. Do tak usmażonych gofrów można dodać ulubione dodatki, na przykład: jogurt naturalny, bakalie, czy owoce. Wystarczy tak naprawdę kilka krótkich chwil, aby móc cieszyć się wyjątkowym i niebanalnym śniadaniem w wersji fit.
Jakie są zalety spożywania sycącego śniadania fit?
Dietetyczne gofry to bardzo dobry pomysł na szybkie, a co najważniejsze zdrowe śniadanie. Oto jego najważniejsze zalety:
- to pełnowartościowy posiłek, dzięki któremu zyskasz energię na to, aby dobrze zacząć nowy dzień
- z pełnym brzuchem łatwiej będzie Ci się skoncentrować i zmotywować do pracy
- takie śniadanie ogranicza chęć na podjadanie między posiłkami
- gofry można udekorować dowolnymi składnikami, dzięki czemu posmakują one każdemu
- to ciekawa alternatywa, jeśli znudziły Ci się już tradycyjne śniadania takie jak: owsianka, jogurt, kanapki, tosty czy jajecznica
- dietetyczne gofry są niskokaloryczne, dlatego idealnie sprawdzą się u wszystkich osób dbających o linię i smukłą sylwetkę
- tego rodzaju śniadanie jest źródłem błonnika, węglowodanów oraz białka
- zjedzenie gofrów wraz z dodatkiem owoców sprawi, że organizmowi dostarczy się również dawkę niezbędnych witamin oraz mikroelementów
Większości z nas gofry kojarzą się ze słodką i niezbyt zdrową przekąską. Taki deser jest bowiem bogaty w kalorie. Jednak zawsze można zdecydować się na dietetyczne gofry. Mało tego, ich przygotowanie jest naprawdę proste i bez problemu można wykonać je samodzielnie. Wystarczy wypróbować sprawdzony przepis na gofry. Dzięki temu będzie można spożyć pożywne fit śniadanie i w przyjemny sposób rozpocząć dzień.
