Dieta 3D chili nie wymaga liczenia kalorii i jest oparta na zróżnicowanym oraz bogatym w składniki odżywcze jadłospisie. Stosuje się w niej przyprawy przyspieszające przemianę materii, takie jak chili, czarny pieprz, papryka, imbir, cynamon i kardamon.
Spis treści
Zasady diety 3D chili
Dieta 3D chili to dieta, która ma na celu redukcję masy ciała. Nie wymaga liczenia kalorii, lecz opiera się na zasadach racjonalnego żywienia. Najlepiej wybrać produkty z pełnego przemiału: grube kasze oraz pieczywo razowe. Każdemu posiłkowi towarzyszyć powinna spora porcja warzyw, raz dziennie porcja owoców.
Podstawę diety stanowią przyprawy, które można podzielić kolejno na trzy kolory – żółty, czerwony i zielony. Do przypraw czerwonych zaliczamy chili, paprykę, pieprz czarny i curry. Ostre przyprawy wspomagają proces spalania kalorii, ponieważ zawarta w nich kapsaicyna przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Przyprawy żółte – inaczej korzenne stymulują wydzielanie soków żołądkowych oraz poprawiają krążenie, co ułatwia trawienie i hamuje apetyt. Przyprawy zielone, czyli zioła wspomagają i regulują pracę jelit, a zatem działają stabilizująco na żołądek. Po odpowiednim połączeniu kolorów zaczyna działać trójwymiarowy system spalania kalorii.
Jakie składniki wybrać?
Głównym składnikiem diety jest papryczka chili, a pozostałe przyprawy zapobiegają uodpornieniu organizmu na jej działanie. W konsekwencji mogłoby dojść do spowolnienia procesu spalania tłuszczu. Oprócz wymaganych przypraw dieta 3D chili nie opiera się na rygorystycznych zasadach, które wymagałyby wielu wyrzeczeń. Wystarczy zachować higienę snu i pamiętać o jedzeniu śniadania. Niewyspanie spowalnia tempo przemiany materii, a ponadto komórek uwalnia się grelina, czyli hormon odpowiedzialny za podwyższony apetyt. Zaleca się spanie przynajmniej 8 godzin, aby temu zapobiec.
Przykładowy jadłospis diety 3D chili
- śniadanie: pomidor faszerowany rozdrobnionym tuńczykiem doprawionym czarnym pieprzem i ziołami prowansalskimi
- II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego z pomarańczą i cynamonem
- obiad: 100 g królika pieczonego w musztardzie
- podwieczorek: deser jogurtowy z musem z mango i szczyptą chili (150 g)
- kolacja: rukola z gruszką, polana sosem przygotowanym z łyżki oliwy z oliwek, szczypty cynamonu i czarnego pieprzu
Efekty i opinie o diecie 3D chili
Zaletą diety jest wprowadzenie w życie praktyki stosowania przypraw o cennych właściwościach. Nie należy się jednak łudzić, że same przyprawy przyniosą większy efekt niż dobrze zbilansowana dieta. Pomysłodawcy diety 3D Chili gwarantują, że po jej zakończeniu nie wystąpi efekt jo-jo.
Na koniec trzeba pamiętać, że dieta 3D chili nie jest wskazana dla osób z wrzodami żołądka, nadciśnieniem lub chorobami układu pokarmowego. Dieta 3D Chili nie jest zalecana kobietom w ciąży. Jeśli borykasz się z takim problemem, warto skonsultować się z lekarzem, który ustali, czy możesz ją stosować.
