Jedzenie świeżych owoców to pozytywny wpływ na zdrowie i urodę. Wobec wielości ich gatunków jesteśmy w stanie znaleźć takie, które w pełni będą nam pasować pod względem smaku, aromatu i konsystencji. Dostępność owoców przez cały rok pozwala włączyć je do naszego menu przez cały rok.
To, że warto jest owoce, jest powszechnie wiadome. A zdanie to prawie każdy słyszy od dzieciństwa. Warto wziąć je sobie do serca. To nie pusty frazes! Badania naukowe udowadniają, że codzienne jedzenie owoców to pozytywny wpływ na ludzki organizm. A to dzięki zawartości wielu składników odżywczych. To źródło magnezu i potasu (np. banany, figi, agrest czy porzeczki), cynku (jeżyny, maliny, śliwki, winogrona czy awokado), witaminy A (mandarynki, brzoskwinie, mango), witaminy C (jabłka, jeżyny, porzeczki, truskawki i cytrusy, np. pomarańcze czy ananasy), witaminy B (np. gruszki). Owoce to nie tylko witaminy, ale także błonnik (m.in. zmniejszający apetyt, a więc pomocny w procesie chudnięcia), kwasy organiczne (działają pozytywnie na trawienie i przemianę materii) oraz flawonoidy (przeciwdziałające rozwojowi wielu chorób). Każdy owoc i jego konsumpcja to niewątpliwie pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a przy tym przyjemność jedzenia. Co zyskamy, serwując sobie dzienną porcję owoców (dwa owoce wielkości jabłka lub w przypadku drobnych owoców porcja o objętości dwóch szklanek)? O tym w dalszej części tekstu.
Spis treści
Świeże owoce a odporność organizmu i wpływ na rozwój chorób
Jedzenie owoców to przyjemna forma pracy nad własną odpornością. Dzięki zawartości cynku czy witaminy C infekcje – nawet jeśli się zdarzą – trwają krócej i mają łagodniejszy przebieg. Trzeba jednak pamiętać o tym, że praca nad odpornością to proces dość długi – dlatego warto jeść owoce nie tylko podczas sezonu wiosenno-letniego, ale przez cały rok. Dieta bogata w owoce ma duży wpływ na uniknięcie takich chorób jak np. cukrzyca. Dzięki usprawnieniu procesów trawienia owoce zapobiegają również nowotworom jelita grubego. Dzienna dawka owoców przyjmowana regularnie pomoże też zapobiec miażdżycy Poza tym na przykład owoce jagodowe (niebieskie i fioletowe) to ochronny wpływ na nasze oczy.
Owoce świeże – wpływ na urodę i figurę
Nie sposób też nie docenić wpływu owoców na urodę. Pomagają one w procesie chudnięcia – dzięki zawartości błonnika. Wspomaga on procesy trawienia, obniża stężenie glukozy we krwi czy wchłanianie tłuszczów. Dlatego owoce są polecane nie tylko jako dodatki do dań głównych, ale jako przekąski. Skutecznie zastępują chęć zjedzenia czegoś słodkiego, gdy napadnie nas wilczy głód. Co istotne, w związku z zawartością witamin i dużej ilości wody, owoce bardzo dobrze wpływają na stan naszej skóry. Cenne w okresie letnim jest też to, że doskonale nawadniają cały organizm. Są też „eliksirem młodości” opóźniającym proces starzenia się organizmu. A to dzięki zawartości antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne właśnie za procesy prowadzące do starzenia się organizmu.
Świeże owoce a soki
Świeżo wyciskane soki czy też różnego rodzaju smoothie biją ostatnio rekordy popularności. Jak wypadają na tle świeżych owoców? Otóż choć pozytywnego wpływu soków na zdrowie trudno im odmówić, to nie należy rezygnować z jedzenia świeżych owoców w całości. Między innymi dlatego, że zapewniają one na dłużej poczucie sytości. Jednak różne owocowe koktajle to często wygodniejsza forma konsumpcji owoców w ciągu dnia. Niezależnie od formy podania, owoce to pozytywny wpływ na zdrowie.
By w pełni czerpać z dobrodziejstw owoców, muszą być one najwyższej jakości. Świeże owoce kupisz w sklepie Auchan – to także najlepsze promocje, które pozwolą na wybór owoców w bardzo atrakcyjnej cenie.
