Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Nie potrzebujesz też do tego specjalistycznego sprzętu ani modnego stroju. Wystarczą szczere chęci, odrobina przestrzeni i… własne ciało. Ćwiczenia kalisteniczne, bo o nich mowa, pozwalają wzmocnić wytrzymałość, podwyższyć sprawność i wymodelować idealną sylwetkę bez nadmiernych wyrzeczeń, czasuczy pieniędzy. Dzięki tej książce dowiesz się, jak na co dzień praktykować kalistenikę w domu. Poznasz proste ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, które będziesz mógł dopasować do swojego poziomu sprawności i pożądanych celów. W ten sposób nie tylko odzyskasz formę, ale też korzystnie wpłyniesz na swoje zdrowie – poprawisz stan mięśni, stawów i kości, a także pozbędziesz się bólu stawów, będącego przykrym efektem długiego siedzenia przy biurku. Te i inne korzyści sprawią, że trening siłowy bez sprzętu szybko stanie się Twoją pasją i źródłem prawdziwego relaksu
Kalistenika w domu – sposób na oszczędzenie czasu i pieniędzy
W pierwszej części książki można znaleźć charakterystykę poszczególnych grup mięśni. Autor udziela również praktycznych wskazówek dotyczących prawidłowych zwyczajów żywieniowych oraz techniki określania celów. Dzięki temu wykonanie poszczególnych ćwiczeń kalistenicznych będzie łatwiejsze. Z kolei pozytywne nastawienie do treningu siłowego bez sprzętu sprawi, że stanie się on efektywniejszy. Kolejna część zawiera trzy różne programy kalisteniczne. Pierwszy z nich ułatwi przystosowanie się Twoim mięśniom, stawom i kościom do nowej formy aktywności fizycznej. Drugi będzie wymagał więcej siły i kontroli nad ciałem. Na ostatni program złożyły się wyselekcjonowane ćwiczenia kalisteniczne, przeznaczone dla osób, które chcą szlifować zdobyte umiejętności. Książkę zamyka prezentacja różnych technik regeneracji organizmu, pozwalających utrwalić efekty treningu siłowego bez sprzętu.
