Obecnie do wyboru mamy naprawdę wiele różnorodnych form aktywności fizycznej. Można chodzić na zajęcia taneczne, na siłownię czy też po prostu biegać w parku. Niemniej jednak nadal jedną z najpopularniejszych aktywności jest trening fitness. Ćwiczenia wykonywane podczas takich zajęć wzmacniają różne partie ciała, dzięki czemu spalają tkankę tłuszczową. Na jakie zajęcia fitness warto więc się zapisać? Co zabrać ze sobą na zajęcia? Jak powinna wyglądać dieta osoby regularnie uczęszczającej na tego rodzaju zajęcia?
- Na jakie zajęcia fitness się zapisać?
- Co zabrać na zajęcia z fitnessu ze sobą?
- Co jeść przed i po treningu?
Spis treści
Na jakie zajęcia fitness się zapisać?
Wiele osób myślących o fitnessie, sprawdza różnego rodzaju kluby fitness, które w swojej ofercie mają takie same zajęcia. Mało kto wie, że takie zajęcia mogą być naprawdę różnorodne, a ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni, wyrzeźbienie ciała oraz uzyskanie dobrego samopoczucia. Jakie więc rodzaje zajęć fitness są dostępne? I na które z nich warto się zapisać? Wszystko tak naprawdę zależy od tego, jak dużej intensywności ćwiczeń oczekujesz. Jeśli jesteś osobą początkującą i nie chcesz, aby zajęcia na które będziesz chodzić, były intensywne, możesz wybrać Low Impact Aerobik, na którym będziesz się uczyć specjalnego układu choreograficznego. Istnieje również wersja STEP, która nie cechuje się dużą intensywnością. Są to zajęcia fitness, na których używa się specjalnego steppera.
Jeżeli jednak zależy ci na bardziej intensywnym treningu, to wybierz Hi Impact Aerobik, który cechuje się niezwykłym tempem oraz dużą ilością skakania. Z kolei gdy chcesz spalić tkankę tłuszczową to warto abyś wybrał zajęcia Fat Burning, które również są intensywne, ale ich choreografia nie jest trudna do zapamiętania.
Co zabrać na zajęcia z fitnesu ze sobą?
A jakie akcesoria warto zabrać ze sobą na zajęcia fitness? Czego będziesz potrzebować w trakcie ćwiczeń? Wszystko oczywiście zależy od tego, na jakie zajęcia się zapiszesz, niemniej jednak zawsze warto jest zaopatrzyć się w takie produkty, jak maty, rollery czy gumy do ćwiczeń. Dzięki temu będziesz przygotowany na wszelkiego rodzaju możliwości i będziesz w stanie brać udział w każdych zajęciach.
Oczywiście wiele siłowni i klubów fitness ma w swoim posiadaniu wszystkie najpotrzebniejsze rzeczy, ale trzeba mieć świadomość, że są one używane przez dużą liczbę ludzi i mogą być zniszczone, lub po prostu któregoś dnia może ich dla ciebie zabraknąć. W takich przypadkach zawsze warto jest być wyposażonym we własny sprzęt, który będzie w lepszej jakości i kondycji.
Co jeść przed i po treningu?
Wiele ćwiczących osób zastanawia się nad tym, jak powinno wyglądać poprawne żywienie przed i po treningu, szczególnie wtedy, gdy chce się wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić ciało i pozbyć tkanki tłuszczowej. Decydując się na regularne ćwiczenia warto abyś odpowiednio się odżywiał. A jak wygląda w tym przypadku odpowiednie odżywianie się? Przede wszystkim polega ono na tym, aby jeść odpowiednią ilość wartościowych składników odżywczych, takich jak białka, tłuszcze oraz węglowodany. Jedzenie zarówno przed, jak i po treningu, ma za zadanie zapobiegać uczuciu głodu i uzupełniać poziom glikogenu wątrobowego. Ponadto, wraz z pożywieniem dostarczane są też pewne ilości płynów, dzięki czemu można uniknąć niepotrzebnego odwodnienia organizmu – szczególnie wtedy, gdy są wykonywane treningi siłowe.
undefined
