Zamienniki niezdrowej żywności – poznaj fit zamienniki popularnych słodyczy

Dodano:30.03.2022 05:03
Udostępnij

Słodycze to największa pokusa utrudniająca dietę redukcyjną lub przejście na zdrowy tryb odżywiania. Mnogość niezdrowych produktów dostępnych na sklepowych półkach jest naprawdę przytłaczająca i niewłożenie żadnego z nich do koszyka podczas zakupów wymaga dużego samozaparcia. Jakie są zamienniki sklepowych słodyczy, które można jeść bez wyrzutów sumienia?

Domowy kisiel – zdrowszy niż sklepowy?

Kisiel można przygotować we własnej kuchni z pomocą jedynie czterech składników. Są to produkty dostępne w większości sklepów – gazetka Gram Market to miejsce, gdzie warto szukać ich w promocyjnych cenach. Najzdrowsze będzie przygotowanie tej przekąski przy użyciu własnej roboty kompotu. Proces przygotowania wymaga zagotowania wody. Następnie należy do niej dodać mąkę ziemniaczaną i sok – najlepiej własnoręcznie przygotowany. Całość mocno mieszamy i zdrowy podwieczorek jest gotowy do podania.

Sorbet z owoców – alternatywa dla sklepowych lodów

Domowy sorbet można przygotować na wiele różnych sposobów. Aby przygotować sorbet bez użycia cukru, warto wybrać owoce, które z natury są słodkie. Dobrym wyborem będzie brzoskwinia, gruszka czy dojrzałe owoce jagodowe. Wszystkie składniki po prostu należy zmiksować za pomocą blendera i kolejno włożyć do pojemniczka i zamrozić. Całość powinna być zmiksowana na gładką masę. Najczęściej domowej roboty sorbet ma średnio 50-70 kcal w 100 gramach.

Z kolei produkty, które można kupić w sklepie mają w 100 gramach czasem nawet ponad 200 kcal – powodem jest duża zawartość cukrów. Ciekawym pomysłem jest przygotowanie domowych lodów w specjalnie do tego celu przeznaczonych foremkach.

Gorzka czekolada fit zamiennikiem ulubionych czekoladek

Zdecydowanie najczęściej wybieraną fit przekąską jest gorzka czekolada. Wybierając produkt, który w swoim składzie zawiera minimum 80% kakao, można ten produkt zakwalifikować to słodyczy określanych mianem “fit”. Taka czekolada dostarcza organizmowi wiele niezbędnych substancji odżywczych. Jest też doskonałym źródłem energii i wspomaga proces koncentracji. Gorzka czekolada jest bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik. Często mówi się też o tym, że gorzka czekolada łagodzi stres i wspiera proces relaksacji.

Domowe batoniki

Batoniki to przekąska pozwalająca w szybki sposób zaspokoić ochotę na słodycze. W prosty sposób można przygotować batoniki w zaciszu własnej kuchni. Do miski wkładamy banana, daktyle, słonecznik, kakao, mielony len i orzechy laskowe. Całość miksujemy, układamy w kształt batoników i mrozimy zawinięte w papier do pieczenia. Przygotowanie takiej przekąski zajmie maksymalnie 15 minut – tyle samo co spacer do najbliższego sklepu.

Do wykonania jakichkolwiek domowych batoników będą potrzebne orzechy – warto szukać ich w ofertach sklepów w cenach promocyjnych – dobrym źródłem będzie chociażby gazetka Twój Market.

Chrupki z ciecierzycy – alternatywa dla chipsów i popcornu

Doskonałą przekąską, która sprawdzi się podczas wieczoru spędzonego chociażby na oglądaniu ulubionego filmu są chrupki przygotowane z ciecierzycy. Wystarczy ugotować ciecierzycę lub użyć tej dostępnej w słoikach. Następnie w miseczce konieczne będzie wymieszanie ciecierzycy z miodem i cynamonem. Całość wysypujemy na papier do pieczenia ułożony na blaszce i pieczemy w temperaturze około 200 stopni przez piętnaście do dwudziestu minut.

Popularne słodycze to źródło bardzo dużej liczby pustych kalorii. W domu można przygotować wiele równie pysznych zamienników, które będą zdecydowanie zdrowszą alternatywą.

Zostaw komentarz
Odpowiedź na komentarz użytkownika

Zobacz również

Jakie są najlepsze wegańskie źródła białka?

12 maja 2022

Stosowanie odżywek białkowych jest świetnym sposobem na zwiększenie dziennego spożycia białka. Nic więc dziwnego, że często pojawiają się w dietach zarówno sportowców, jak i osób mniej aktywnych. Szejk białkowy może stanowić idealną przekąskę, która...więcej

Nerkowce – dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety?

05 kwietnia 2022

W naszej diecie nie powinno zabraknąć produktów, które zapewniają nam dobre samopoczucie. W ten sposób dużo łatwiej przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Jednym z takich produktów są orzechy nerkowca, znane jako smaczna i zdrowa przekąska. Jakie zw...więcej

Jak schudnąć i zadbać o swoje zdrowie?

30 marca 2022

Wiele osób marzy o smukłej sylwetce. Jak schudnąć by nie tylko dobrze wyglądać, ale również zadbać o własne zdrowie i samopoczucie? Proces związany z redukcją swojej wagi może być bardzo zróżnicowany. Niektóre osoby zmagają się bowiem wyłącznie z chę...więcej

Postaw na zdrową żywność – gdzie kupić dobrej jakości wędliny?

28 lutego 2022

Obecnie na rynku istnieje duży wybór wśród wędliny. Niektóre z nich kuszą swym wyglądem, inne z kolei nim odpychają. W wędlinach możemy znaleźć coraz więcej  chemicznych substancji szkodliwych dla naszego zdrowia, dlatego też warto kupować wyroby mię...więcej