Słodycze to największa pokusa utrudniająca dietę redukcyjną lub przejście na zdrowy tryb odżywiania. Mnogość niezdrowych produktów dostępnych na sklepowych półkach jest naprawdę przytłaczająca i niewłożenie żadnego z nich do koszyka podczas zakupów wymaga dużego samozaparcia. Jakie są zamienniki sklepowych słodyczy, które można jeść bez wyrzutów sumienia?
Spis treści
Domowy kisiel – zdrowszy niż sklepowy?
Kisiel można przygotować we własnej kuchni z pomocą jedynie czterech składników. Są to produkty dostępne w większości sklepów – gazetka Gram Market to miejsce, gdzie warto szukać ich w promocyjnych cenach. Najzdrowsze będzie przygotowanie tej przekąski przy użyciu własnej roboty kompotu. Proces przygotowania wymaga zagotowania wody. Następnie należy do niej dodać mąkę ziemniaczaną i sok – najlepiej własnoręcznie przygotowany. Całość mocno mieszamy i zdrowy podwieczorek jest gotowy do podania.
Sorbet z owoców – alternatywa dla sklepowych lodów
Domowy sorbet można przygotować na wiele różnych sposobów. Aby przygotować sorbet bez użycia cukru, warto wybrać owoce, które z natury są słodkie. Dobrym wyborem będzie brzoskwinia, gruszka czy dojrzałe owoce jagodowe. Wszystkie składniki po prostu należy zmiksować za pomocą blendera i kolejno włożyć do pojemniczka i zamrozić. Całość powinna być zmiksowana na gładką masę. Najczęściej domowej roboty sorbet ma średnio 50-70 kcal w 100 gramach.
Z kolei produkty, które można kupić w sklepie mają w 100 gramach czasem nawet ponad 200 kcal – powodem jest duża zawartość cukrów. Ciekawym pomysłem jest przygotowanie domowych lodów w specjalnie do tego celu przeznaczonych foremkach.
Gorzka czekolada fit zamiennikiem ulubionych czekoladek
Zdecydowanie najczęściej wybieraną fit przekąską jest gorzka czekolada. Wybierając produkt, który w swoim składzie zawiera minimum 80% kakao, można ten produkt zakwalifikować to słodyczy określanych mianem „fit”. Taka czekolada dostarcza organizmowi wiele niezbędnych substancji odżywczych. Jest też doskonałym źródłem energii i wspomaga proces koncentracji. Gorzka czekolada jest bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik. Często mówi się też o tym, że gorzka czekolada łagodzi stres i wspiera proces relaksacji.
Domowe batoniki
Batoniki to przekąska pozwalająca w szybki sposób zaspokoić ochotę na słodycze. W prosty sposób można przygotować batoniki w zaciszu własnej kuchni. Do miski wkładamy banana, daktyle, słonecznik, kakao, mielony len i orzechy laskowe. Całość miksujemy, układamy w kształt batoników i mrozimy zawinięte w papier do pieczenia. Przygotowanie takiej przekąski zajmie maksymalnie 15 minut – tyle samo co spacer do najbliższego sklepu.
Do wykonania jakichkolwiek domowych batoników będą potrzebne orzechy – warto szukać ich w ofertach sklepów w cenach promocyjnych – dobrym źródłem będzie chociażby gazetka Twój Market.
Chrupki z ciecierzycy – alternatywa dla chipsów i popcornu
Doskonałą przekąską, która sprawdzi się podczas wieczoru spędzonego chociażby na oglądaniu ulubionego filmu są chrupki przygotowane z ciecierzycy. Wystarczy ugotować ciecierzycę lub użyć tej dostępnej w słoikach. Następnie w miseczce konieczne będzie wymieszanie ciecierzycy z miodem i cynamonem. Całość wysypujemy na papier do pieczenia ułożony na blaszce i pieczemy w temperaturze około 200 stopni przez piętnaście do dwudziestu minut.
Popularne słodycze to źródło bardzo dużej liczby pustych kalorii. W domu można przygotować wiele równie pysznych zamienników, które będą zdecydowanie zdrowszą alternatywą.
