Wiele obecnie słyszy się o sposobach na wzmocnienie odporności. Temat ten powraca szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Czym jednak dokładnie jest odporność i jakie są sposoby na podniesienie jej? Czy istnieją jakieś domowe sposoby godne polecenia? Podpowiadamy!
Spis treści
Czym dokładnie jest odporność organizmu?
Odporność oznacza ochronę organizmu przed drobnoustrojami. Dzięki niej nawet po kontakcie z niekorzystnymi czynnikami organizm pozostaje silny i zdrowy. Za odporność organizmu odpowiada układ limfatyczny, do którego zalicza się między innymi narządy takie jak węzły chłonne, śledziona czy szpik kostny.
Dlaczego czasami odporność organizmu jest obniżona?
Nieraz usłyszeć można, że ktoś ma osłabioną odporność. Oznacza to, że po kontakcie z patogenami organizm nie reaguje prawidłowo. Przez to osoby takie często są osłabione i cierpią na różnego rodzaju dolegliwości jak ból gardła, podwyższona temperatura czy przeziębienie.
Nie da się wskazać jednej przyczyny, dlaczego odporność organizmu jest obniżona, jednak wynikać to może z długotrwałego narażenia na stres, niewłaściwej diety, ubogiej w owoce i warzywa, a tym samy w witaminy, braku aktywności fizycznej czy przyjmowania antybiotyków. Dużą rolę odgrywają również przyjmowane używki jak alkohol, papierosy czy nawet kawa. Wszystko za sprawą niszczenia witamin i mikroelementów potrzebnych do walki z drobnoustrojami.
Proste sposoby na wzmocnienie organizmu
Czy istnieją jakieś sposoby na wzmocnienie organizmu? Jak najbardziej! Przede wszystkim zrezygnuj z używek i staraj się wysypiać. Co więcej, zwracaj uwagę na to, co znajduje się na twoim talerzu. Wybieraj świeże, nieprzetworzone produkty oraz spożywaj dużą ilość owoców i warzyw. Gazowane napoje zamień natomiast na wodę. Co więcej, uprawiaj sport lub chodź na spacery tak, by zapewnić organizmowi wystarczającą ilość ruchu.
Domowe sposoby na wzmocnienie odporności i czy warto przyjmować suplementy diety?
Niektóre produkty spożywcze powszechnie dostępne w każdym domu mogą również wzmocnić twoją odporność! Idealnie sprawdzi się między innymi czosnek. Zawiera on witaminę C, PP oraz allicynę, dzięki czemu działa on bakteriobójczo. Działa on jednak również przeciwko infekcjom wirusowym. Warto również sięgnąć po żeń-szeń, który pobudza limfocyty do walki z patogenami dzięki obecności glikozydów saponinowych.
Jeżeli chodzi o suplementy diety, warto sięgnąć po witaminę D, która zwiększa naturalną odporność organizmu. W okresie jesienno-zimowym warto również posiadać w swojej domowej apteczce witaminę C wzbogaconą o ekstrakty roślinne i substancje takie jak czarny bez, rutyna czy dzika róża.
Odporność organizmu to podstawa zdrowia. Niektóre czynniki takie jak stres, niewłaściwa dieta czy brak ruchu mogą ją obniżać. Warto wówczas sięgnąć po pomoc i zmienić swoje nawyki. Może tutaj pomóc zwiększenie spożywania owoców i warzyw oraz suplementacja niektórych witamin, między innymi C oraz D.
O odporności dowiesz się więcej z artykułu www.aptekagemini.pl/poradnik/odpornosc/jak-poprawic-odpornosc-organizmu-czesc-i/
