Odporność organizmu – co musisz o niej wiedzieć?

Dodano:09.09.2021 11:09
Udostępnij

Wiele obecnie słyszy się o sposobach na wzmocnienie odporności. Temat ten powraca szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Czym jednak dokładnie jest odporność i jakie są sposoby na podniesienie jej? Czy istnieją jakieś domowe sposoby godne polecenia? Podpowiadamy!

Czym dokładnie jest odporność organizmu?

Odporność oznacza ochronę organizmu przed drobnoustrojami. Dzięki niej nawet po kontakcie z niekorzystnymi czynnikami organizm pozostaje silny i zdrowy. Za odporność organizmu odpowiada układ limfatyczny, do którego zalicza się między innymi narządy takie jak węzły chłonne, śledziona czy szpik kostny.

Dlaczego czasami odporność organizmu jest obniżona?

Nieraz usłyszeć można, że ktoś ma osłabioną odporność. Oznacza to, że po kontakcie z patogenami organizm nie reaguje prawidłowo. Przez to osoby takie często są osłabione i cierpią na różnego rodzaju dolegliwości jak ból gardła, podwyższona temperatura czy przeziębienie.

Nie da się wskazać jednej przyczyny, dlaczego odporność organizmu jest obniżona, jednak wynikać to może z długotrwałego narażenia na stres, niewłaściwej diety, ubogiej w owoce i warzywa, a tym samy w witaminy, braku aktywności fizycznej czy przyjmowania antybiotyków. Dużą rolę odgrywają również przyjmowane używki jak alkohol, papierosy czy nawet kawa. Wszystko za sprawą niszczenia witamin i mikroelementów potrzebnych do walki z drobnoustrojami.

Proste sposoby na wzmocnienie organizmu

Czy istnieją jakieś sposoby na wzmocnienie organizmu? Jak najbardziej! Przede wszystkim zrezygnuj z używek i staraj się wysypiać. Co więcej, zwracaj uwagę na to, co znajduje się na twoim talerzu. Wybieraj świeże, nieprzetworzone produkty oraz spożywaj dużą ilość owoców i warzyw. Gazowane napoje zamień natomiast na wodę. Co więcej, uprawiaj sport lub chodź na spacery tak, by zapewnić organizmowi wystarczającą ilość ruchu.

Domowe sposoby na wzmocnienie odporności i czy warto przyjmować suplementy diety?

Niektóre produkty spożywcze powszechnie dostępne w każdym domu mogą również wzmocnić twoją odporność! Idealnie sprawdzi się między innymi czosnek. Zawiera on witaminę C, PP oraz allicynę, dzięki czemu działa on bakteriobójczo. Działa on jednak również przeciwko infekcjom wirusowym. Warto również sięgnąć po żeń-szeń, który pobudza limfocyty do walki z patogenami dzięki obecności glikozydów saponinowych.

Jeżeli chodzi o suplementy diety, warto sięgnąć po witaminę D, która zwiększa naturalną odporność organizmu. W okresie jesienno-zimowym warto również posiadać w swojej domowej apteczce witaminę C wzbogaconą o ekstrakty roślinne i substancje takie jak czarny bez, rutyna czy dzika róża.

Odporność organizmu to podstawa zdrowia. Niektóre czynniki takie jak stres, niewłaściwa dieta czy brak ruchu mogą ją obniżać. Warto wówczas sięgnąć po pomoc i zmienić swoje nawyki. Może tutaj pomóc zwiększenie spożywania owoców i warzyw oraz suplementacja niektórych witamin, między innymi C oraz D.

O odporności dowiesz się więcej z artykułu www.aptekagemini.pl/poradnik/odpornosc/jak-poprawic-odpornosc-organizmu-czesc-i/

Zostaw komentarz
Odpowiedź na komentarz użytkownika

Zobacz również

Jak przebiega realizacja recepty online?

12 maja 2022

Konsultacje lekarskie przez Internet mogą być zwieńczone przepisaniem pacjentowi potrzebnych leków. Recepta online nie różni się od tych, które pacjenci otrzymują od lekarzy w czasie wizyt stacjonarnych. Jak przebiega jej realizacja w aptece i jakie...więcej

Ten suplement pomoże Ci zbudować lepszą kondycję

12 maja 2022

Poprawa kondycji to jeden z podstawowych celów treningowych, obojętnie czy trenujesz na siłowni, biegasz czy uprawiasz crossfit. Wzmocnić możemy ją nie tylko, ćwicząc, ale też włączając w dietę odpowiednio dobrane suplementy. Jakie stosować na kondyc...więcej

Trzaski w uchu – przyczyny, leczenie, zapobieganie

12 maja 2022

Trzaski w uszach to jeden z objawów tzw. szumów usznych. Nie pochodzą one z otoczenia – nie mają źródła w prawdziwym dźwięku, przez co często porównuje się je do dźwięków fantomowych. Ich usłyszenie przez inne osoby jest więc możliwe wyłącznie za pom...więcej

Owsica – choroba pasożytnicza. Co o niej wiemy?

05 kwietnia 2022

Owsica to choroba pasożytnicza przewodu pokarmowego. Występuje tylko u ludzi. Zakażeniu ulegają przeważnie dzieci, ale choroba rozprzestrzenia się także na osoby z nimi zamieszkujące. Owsiki to pasożyty z grupy nicieni, do zakażenia nimi dochodzi pop...więcej