Adaptogeny stały się niezwykle popularne, gdyż w naturalny sposób zwiększają odporność organizmu na stres, ponadto optymalizują funkcjonowanie organizmu, zwiększając przy tym sprawność fizyczną i intelektualną. Posiadają wiele zalet, jednak każda roślina wykazuje nieco odmienny wpływ na ustrój. Jaki jest podział adaptogenów? Po jakie produkty należy sięgać w określonych sytuacjach, dostosowując je do swoich indywidualnych potrzeb?
Spis treści
Jakie cechy posiadają adaptogeny?
Istnieją różne rodzaje adaptogenów. Łączy je jednak kilka wspólnych cech. Zanim jakaś roślina zostanie przez botaników sklasyfikowana jako adaptogenna, musi spełnić kilka określonych wymogów. Po pierwsze, nie może wykazywać działań toksycznych i wpływać negatywnie na zdrowie fizyczne oraz psychiczne człowieka. Z tego powodu wszystkie adaptogeny są bezpieczne i wolne od właściwości uzależniających. Po drugie, adaptogeny muszą zwiększać zdolności przystosowawcze organizmu i jego odporność na stres. Oddziałują one w sposób niespecyficzny, ich aktywność nie jest ukierunkowana na konkretny narząd. Po trzecie, rośliny adaptogenne muszą wykazywać właściwości optymalizujące funkcjonowanie organizmu. Ich stosowanie powinno przyczynić się do przywrócenia homeostazy, czyli wewnętrznej równowagi.
Badania nad adaptogenami – jak wykorzystano je w praktyce?
Adaptogeny były wykorzystywane już w starożytności. Traktowano je wówczas jako rośliny magiczne, których używano w celu zwiększenia wytrzymałości organizmu w trakcie prowadzonych działań wojskowych oraz poprawy płodności czy wzrostu libido. Dawniej korzystano z nich w sposób intuicyjny, czerpiąc z przekazów starszych pokoleń. Dziś istnieją badania naukowe potwierdzające właściwości adaptogenów. Zapoczątkowano je w latach 40. XX wieku w Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. Spośród 4000 przebadanych roślin tylko 12 zyskało status adaptogenów. To odkrycie naukowe znalazło praktyczne wykorzystanie. Podczas przygotowań do igrzysk olimpijskich adaptogeny podawano sportowcom. Wiele światowych mocarstw dzięki tej praktyce odnotowało rekordową ilość złotych medali.
Adaptogeny jako naturalny sposób na stres – jak niwelują napięcie nerwowe?
Stres stanowi naturalną składową życia każdego człowieka. Napięcie nerwowe generują wypadki losowe, vide utrata pracy, konieczność zmiany miejsca zamieszkania, rozstanie z partnerem czy choroba rodzica. Do jego wystąpienia przyczyniają się też szersze zjawiska polityczno-gospodarcze takie jak inflacja. Stres oksydacyjny generuje również wysoko przetworzona żywność oraz życie w zanieczyszczonym środowisku. Pod wpływem wyżej wspomnianych czynników obserwuje się zwiększone wytwarzanie wolnych rodników, czyli reaktywnych cząstek, które mogą uszkadzać struktury komórkowe i powodować przewlekły stan zapalny. To właśnie ten ostatni towarzyszy chorobom autoimmunologicznym, w których organizm atakuje własne komórki, vide choroba Leśniowskiego-Crohna czy reumatoidalne zapalenie stawów. Antyoksydanty pochodzące z adaptogenów mają zatem do odegrania istotną rolę. Neutralizują wolne rodniki, zanim te dokonają poważnych zniszczeń. Jednocześnie redukują stany zapalne. Na tym jednak ich dobroczynne działanie się nie kończy. Wszystkie adaptogeny zwiększają odporność na stres. Jednak poszczególne z nich wykazują też dodatkowe właściwości.
Rodzaje adaptogenów. Ashwagandha sposobem na wyciszenie i harmonię
Istnieją różne rodzaje adaptogenów, które wykazują odmienne wpływ na organizm. Ashwagandha to niewątpliwie roślina zielarska, która cieszy się obecnie największą popularnością. Dostarcza ona organizmowi cennych antyoksydantów odpowiedzialnych za neutralizację wolnych rodników. Ponadto harmonizuje pracę układu nerwowego, immunologicznego i endokrynnego. Ashwagandhę stosuje się wspomagająco w leczeniu objawów zespołu policystycznych jajników, insulinooporności, niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto. Zaleca się ją również osobom regularnie uprawiającym sport. Witania ospała wykazuje też właściwości wyciszające, przez co ułatwia zasypianie.
Szczodrak krokoszowaty na odchudzanie – jak działa ta roślina adaptogenna?
Z kolei szczodrak krokoszowaty stanowi bogate źródło fitosteroidów, które wspomagają budowę mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. Ten adaptogen przyspiesza też procesy przemiany materii, dzięki czemu może być z powodzeniem stosowany w trakcie odchudzania. Stosowanie szczodraka krokoszowatego zaleca się też w stanach wzmożonej aktywności intelektualnej, np. podczas nauki na egzaminy, gdyż poprawia koncentrację i ułatwia zapamiętywanie. Ten adaptogen wykorzystuje się również w celu podniesienia libido i sprawności seksualnej.
Jak schizandra reguluje stężenie neuroprzekaźników?
Schizandra, czyli cytryniec chiński, wykazuje właściwości łagodzenia bólu. Ponadto wspiera dobry nastrój, przyczyniając się do optymalizacji stężenia kluczowych neurotransmitterów takich jak serotonina, dopamina i noradrenalina. Jednocześnie schizandra niweluje stres i wspomaga usuwanie substancji toksycznych z ustroju.
Różeniec górski na poprawę nastroju – kto powinien go stosować?
Różeniec górski z powodzeniem może być stosowany jako naturalny produkt pobudzający, który dodaje energii. Jego stosowanie rekomenduje się osobom, które skarżą się na objawy alergii i spadku odporności. Stosuje się go również wspomagająco w stanach lękowych i depresyjnych.
Adaptogeny wspierające zdrowie kobiet – poznaj korzeń maca!
Rozpatrując rodzaje adaptogenów, można dostrzec, że niektóre z nich w sposób szczególny wspierają zdrowie kobiet. Taką aktywność wykazuje korzeń maca, który optymalizuje stężenie estrogenów, niwelując tym samym objawy menopauzy i korzystnie oddziałując na płodność pań. Ponadto wspomniana roślina adaptogenna dostarcza sporo antyoksydantów, które zwalczając wolne rodniki, wspomagają ogólną sprawność i nastrój.
Na jakie dolegliwości działa gotu kola?
Dużą popularnością cieszy się również gotu kola, roślina, która poprawia funkcje poznawcze, w tym wpływa korzystnie na pamięć i zdolność koncentracji. Zapewnia jasność umysłu podczas wytężonej pracy intelektualnej. Wykazano również, iż gotu kola przyspiesza procesy odpowiedzialne za regenerację organizmu. Ponadto wspomaga gojenie się ran i niweluje objawy chronicznego stresu, przy czym poprawa następuje dopiero po 30 dniach od rozpoczęcia suplementacji.
Najlepsze adaptogeny to te, które zostały dostosowane do indywidualnych potrzeb!
Różne rodzaje adaptogenów odpowiadają odmiennym potrzebom organizmu. Wybierając suplement diety, należy kierować się kwestiami indywidualnymi, nie zaś modą czy popularnością któregoś z preparatów. Jedne adaptogeny skutecznie wyciszają, podczas gdy inne wykazują właściwości pobudzające. Produkty uzyskane z surowców najwyższej jakości oferuje Mother`s Protect.
Artykuł zewnętrzny, przygotowany przy udziale partnera serwisu.
