Picie dużej ilości wody? Zdecydowanie tak

Woda ma fundamentalne znaczenie, z punktu widzenia wszystkich istotnych procesów życiowych. Z tym faktem nikt nie będzie polemizował. Oczywiście, aby spełniała swoją rolę, musi być przyjmowana w określonych dziennych ilościach. Choć nie dostarcza energii, nasze życie nie byłoby bez niej możliwe. Jakie korzyści daje nam picie dużej ilości wody?

Spis treści

Składamy się z wody, czy wiesz, że…

60% dorosłego człowieka to woda;
Ludzka krew zawiera 83% wody;
Mózg człowieka w 75% składa się z wody;
Aż 79% serca stanowi woda;
Skóra zawiera jej 72%;
Wydajne mięśnie bez wody? To mrzonka – 76% wody;
Płuca oraz nerki to 80% wody;
22% ludzkich kości to woda;
Ludzki ząb zawiera 10% wody.

Picie dużej ilości wody, czyli ile?

Skoro teraz wiemy już, jak znaczący odsetek ludzkiego organizmu stanowi woda, z pewnością musimy zgodzić się ze stwierdzeniem, że picie dużej ilości wody, stanowi podstawę naszego ogólnego stanu zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Bezwzględnie musimy zadbać, aby poziom nawodnienia naszego organizmu był właściwy.

Zdaniem naukowców, badających zagadnienia związane z gospodarką wodną człowieka, 10% utraty wody z ludzkiego organizmu sprawia, że człowiek jest całkowicie niezdolny do wykonywania jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Ubytek wody na poziomie 20% powoduje śmierć!

Wiele osób się odchudza, jeżeli w tym czasie nie dostarczy swojemu organizmowi dostatecznej, niezbędnej ilości wody, spowoduje nieuchronnie zakwaszenie organizmu.

Oczywiście, nie sposób jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jaka jest ilość wody, którą powinniśmy wypijać w ciągu dnia. Ma na to wpływ kilka indywidualnych dla każdego z nas preferencji oraz czynników.

Do najważniejszych z nich niewątpliwe należy zaliczyć:

Ogólny stan zdrowia;
Tryb życia;
Klimat;
Waga;
Płeć.

Powszechny jest pogląd, iż w ciągu dnia powinniśmy wypijać, co najmniej około 2 litrów wody, choć z pewnością opinie, iż rekomendowana ilość to 3 litry (zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia – WHO), a nawet więcej, nie będą odosobnione.

Wiele osób posługuje się matematycznym przelicznikiem dziennego zapotrzebowania na wodę: 30 ml wody na kilogram masy ciała.

Przykład: 30 ml x 70 kg=2,1 litra wody dziennie.

Warto również uzmysłowić sobie, że około 80% dziennego zapotrzebowania człowieka na wodę zaspokajają przyjmowane przez nas płyny, podczas gdy pokarmy mogą nam dostarczyć jedynie 20% wody. Wniosek ponownie nasuwa się sam: picie dużej ilości wody ma dla naszego organizmu oraz funkcji życiowych kapitalne znaczenie.

Jakie efekty w naszym organizmie powoduje picie dużej ilości wody?

Prawidłowa gospodarka wodno-elektrolitowa to sprawnie zachodzące procesy biochemiczne w ciele człowieka. Istotne znaczenie będzie miało spożywanie wody mineralnej, która zawiera większe niż woda źródlana ilości magnezu, potasu, czy sodu. Zarówno lekarze, jak i dietetycy kładą ogromny nacisk na odpowiednie nawodnienie organizmu. Eksperci w tematyce żywienia, zalecają również, aby zaraz po przebudzeniu wypić szklankę wody z cytryną, co skutecznie wesprze nasz metabolizm oraz pomoże usunąć z organizmu toksyny.

Oto najważniejsze korzyści, jakie niesie ze sobą picie dużej ilości wody:

Zapewnia pożądaną równowagę wodno-elektrolitową naszego organizmu;

Wspiera nasz metabolizm;

Dostarcza potrzebnych składników odżywczych organom wewnętrznym;

Usuwa z organizmu nagromadzone toksyny;

Skutecznie poprawia proces trawienia;

Nawilża naszą skórę;

Reguluje temperaturę naszego organizmu;

Korzystnie wpływa na naszą koncentrację oraz pamięć.

W jaki sposób powinniśmy pić wodę? Czy to ma, jakiekolwiek znaczenie?

Warto jest zadać sobie pytanie: czy to, w jaki sposób pijemy wodę, ma jakikolwiek wpływ na to, jak przyswaja ją nasz organizm? Czy dzięki temu możemy skorzystać w pełni z benefitów dla naszego zdrowia, „płynących” wraz z wodą? Nie tylko ilość wody, którą wypijamy w ciągu dnia, ale również sposób, w jaki ją spożywamy, ma bardzo istotne znaczenie.

Picie dużej ilości wody przyniesie oczekiwane efekty, jedynie wówczas, kiedy będziemy pili ją systematycznie, w małych ilościach. Jeżeli będziemy przyswajać wodę w ten sposób, właściwie zadbamy o nawodnienie naszego organizmu i dostarczymy mu niezbędnych składników mineralnych.

Zapytajmy siebie: jak często i w jaki sposób piję wodę? Czy przypadkiem nie wówczas, kiedy czuję pragnienie? Z wielką dozą prawdopodobieństwa wiele osób, na tak postawione pytanie, udzieli następującej odpowiedzi: tak, piję wtedy, kiedy czuję, że chce mi się pić. To już zdecydowanie za późno dla naszego organizmu – sygnalizuje on w ten sposób pierwsze oznaki odwodnienia. Powinniśmy zrobić wszystko, aby wyrobić w sobie nawyk regularnego spożywania wody w małych ilościach .