Odchudzające jedzenie – 5 przykładów najbardziej popularnych produktów

Chyba każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał, wie ile wymaga to wysiłku i wyrzeczeń. Dietę można sobie jednak ułatwić używając produktów, które są zdrowe i sycące. Przedstawiamy listę pięciu produktów, które dzięki swoim właściwościom wspomagają odchudzanie.

1. Jajka

Jedno jajo to tylko 75 kcal i aż 7 g wysokiej jakości białka. Wysokobiałkowe śniadanie przyspiesza metabolizm oraz pozwala zrezygnować z dodatkowych przekąsek, gdyż zwiększa uczucie sytości po zjedzonym posiłku. Zawarta w żółtku cholina korzystnie działa na układ sercowo-naczyniowy człowieka.

2. Jabłko

Jest to doskonała, niskokaloryczna przekąska. Duża zawartość wody i błonnika reguluje pracę jelit i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Należy pamiętać aby zawsze wybierać nieprzetworzony owoc, gdyż to w nim znajduje się najwięcej wartości odżywczych. W przypadku jabłek, ważne aby jeść je razem ze skórką.

3. Jogurt naturalny

Jogurt zawiera duże ilości wapnia, które wzmacnia kości, a w połączeniu z innymi związkami zawartymi w jogurcie spowalnia proces tworzenia się tkanki tłuszczowej. Przy tym zawiera mało kalorii. Można jeść go na różne sposoby, zarówno bez, jak i z najróżniejszymi dodatkami. Z dodatkiem ziół i przypraw jest doskonałym uzupełnieniem innych dań.

4. Owsianka

Jest to jedna z najlepszych śniadaniowych propozycji. Na długo zaspokaja głód. Jest bogata w błonnik, który reguluje pracę układu trawiennego i syci na długi czas. Owsiankę najlepiej jeść właśnie w porze śniadania, gdyż wtedy ma najlepszy wpływ na organizm. Wtedy organizm najintensywniej spala tłuszcz, w czym ona mu pomaga. Warto urozmaicić ją miodem, bananami czy innymi owocami.

5. Migdały

Jest to świetny produkt, który zawsze można mieć przy sobie. Z powodzeniem zastąpi słodką przekąskę i nasyci na długi czas. Migdały mają najwięcej składników odżywczych spośród wszystkich rodzajów orzechów. Dostarczają organizmowi witaminę E, wapń oraz magnez.

Ocen ten wpis

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *