Ile kalorii ma pączek i jak go spalić?

Typowy, najczęściej spotykany pączek waży mniej więcej 70g i zawiera około 300 kalorii. Wyobrażacie to sobie? Taka mała, leciutka rzecz, która absolutnie nie przynosi ani odrobiny sytości, a aż tyle kalorii. W dodatku, warto wspomnieć iż pączek to głównie cukier i tłuszcz, czyli najgorsze z możliwych połączeń. Nic tak nie tuczy jak produkty, które są jednocześnie słodkie i tłuste. Naturalnie im większy pączek i im więcej dodatków posiada (lukier, nadzienie, posypka) tym więcej będzie zawierał kalorii.

Całe szczęście dla naszej sylwetki istnieje całkiem spora gama ćwiczeń, które możemy wykonać, by spalić te 300 kalorii. Ponadto, większość z tych ćwiczeń nie wymaga od nas więcej niż 40 minut naszego czasu.

Ćwiczenia:

  • jazda na rolkach – najlepiej wybrać trochę trudniejszą trasę, czyli niekoniecznie tą z idealnie gładką powierzchnią na drodze. Według badań 35-minutowa intensywna jazda na rolkach pozwoli spalić około 300 kcal,
  • bieg na bieżni – jeśli będziesz biec prędkością mniej więcej 8km/h przez 30 minut, całkowicie spalisz zjedzonego wcześniej pączka,
  • jazda na rowerze – jak wyżej, 30 minut jazdy rowerem w tempie około 25km/h,
    pływanie kraulem – co prawda jest to styl raczej znienawidzony przez przeciętnych Kowalskich, jednak dzięki niemu, wystarczy pływać 25 minut, by spalić całego pączka,
  • crosstraining – ten rodzaj aktywności fizycznej może kojarzyć się z ogromnym wysiłkiem i litrami potu, jednak dzięki 25 minutom takich ćwiczeń wypocisz całe 300 kalorii,
  • skakanka – ćwiczenie całkiem dziecinne, jednak wytrzymać 25 minut ciągle skacząc to już nie lada wyczyn,
  • nordic walking – to jest najdłuższa, ale jednocześnie chyba jednak z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych, pozwalająca spalić pączka w przeciągu 40 minut,
  • taniec – równie przyjemny, szczególnie dla osób uwielbiających tańczyć, wystarczy 35 minut i pączek z głowy…i z ciała.

Naturalnie nie w każdym przypadku trzeba się wysilać na specjalne ćwiczenia. Często wystarczy zająć się „obowiązkami” domowymi, takimi jak mycie okien, podłóg, odkurzanie i tym podobne by w przeciągu, powiedzmy kilku godzin, spalić tę słodką przyjemność.

Ile kalorii ma pączek i jak go spalić?
4 (80%) 1 głosów

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *