Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w dzisiejszych czasach?

Kiedy mówimy o zdrowiu psychicznym, mamy na myśli stan konkretnej osoby w odniesieniu do jej dobrostanu psychicznego i emocjonalnego. Nasze zdrowie psychiczne wpływa na to, jak myślimy, czujemy i zachowujemy się w codziennym życiu. Wpływa również na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem, stawiania czoła i pokonywania wyzwań, utrzymywania i budowania relacji oraz wychodzenia z trudności i niepowodzeń.

1. Po czym rozpoznać osoby zdrowe psychicznie?
2. Czym jest odporność psychiczna?
3. Jak dbać o umysł ćwicząc ciało?
4. Czy nowoczesna technologia ma zły wpływ na stan psychiczny?
5. Jak cieszyć się życiem i nadać mu sens?

Bycie zdrowym psychicznie lub emocjonalnie to coś więcej niż korzystanie z opieki zdrowotnej i bycie wolnym od depresji, lęków czy innych chorób psychicznych. To kwestia zdrowia w całości – czytaj dalej i dowiedz się więcej.

Po czym rozpoznać osoby zdrowe psychicznie?

Współczesna edukacja zdrowotna pomaga w prosty sposób określić nie tylko czynniki wpływające na poprawę zdrowia psychicznego, czy szczegóły leczenia, gdy jest to wymagane, ale również wie, jakimi cechami wyróżniają się osoby cieszące się dobrym zdrowiem psychicznym.

Kiedy możesz powiedzieć o sobie, że jesteś zdrowy psychicznie?

  • Jeśli cieszysz się życiem.
  • Gdy jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem i odbić się od przeciwności losu.
  • Jeżeli czujesz sens i cel, zarówno w swoich działaniach, jak i w ich związkach.
  • Potrafisz przystosować się do zmian.
  • Potrafisz budować i utrzymywać satysfakcjonujące relacje.

Oczywiście, jeśli coś z tych punktów nie jest tak jak oczekujesz – to nie oznacza, że Twoje zdrowie psychiczne cierpi i musisz od razu udać się na badania. Warto jednak się dowiedzieć więcej na temat tego, jakie zalecenia ma ministerstwo zdrowia, albo poszukać inspiracji. Zapobieganie ma znaczenie!

Czym jest odporność psychiczna?

Osoby odporne emocjonalnie i psychicznie mają narzędzia do radzenia sobie w trudnych sytuacjach i utrzymywania pozytywnego nastawienia. Nie muszą iść do lekarza, gdy pojawią się trudności, bo radzą sobie zarówno wtedy, gdy cieszą się dobrym zdrowiem, jak i muszą stanąć w obliczu choroby.

Jakie cechy wyróżniają osobę odporną emocjonalnie?

  • koncentracja,
  • elastyczność,
  • produktywność.

Większość populacji cieszy się taką odpornością, ale nie wszyscy. Właściwa promocja zdrowia może jeszcze bardziej poprawić te wyniki.

Jak dbać o umysł ćwicząc ciało?

Ćwiczenia i dobre zdrowie fizyczne mają ogromne znaczenie dla formy psychicznej. Ustaw więc priorytet na dbanie o siebie. Pierwszym krokiem w praktykowaniu samoopieki jest dbanie o swoje ciało.

Jak dbać o ciało, by choroba psychiczna Cię ominęła?

  • Pilnuj zdrowej
  • Dbaj o aktywność fizyczną.
  • Staraj się dobrze wyspać.

W ten sposób nie tylko poprawisz sobie nastrój, zmniejszysz stres, ale też zrobisz coś dobrego dla swoich stawów i nie dołączysz do pacjentów na innych oddziałach. Jakakolwiek choroba Cię przeraża– czy to fizyczna, czy psychiczna, podejmując te działania zmniejszysz ryzyko, że Cię dopadnie.

Czy nowoczesna technologia ma zły wpływ na stan psychiczny?

Wiele faktów wskazuje na dobry wpływ odłączenia się od elektroniki i mediów społecznościowych. Rozważ dodanie do swojego życia choć jednego dnia w tygodniu bez elektroniki. Poświęcenie czasu na odłączenie się od ciągłego strumienia e-maili i alertów pozwoli ci na bezpośrednią interakcję z ludźmi i pomoże zmniejszyć wiele nieprzyjemnych uczuć, które często mogą wzbudzać media społecznościowe. To lepsze niż niejedne działania lecznicze, czy medykamenty.

Jak cieszyć się życiem i nadać mu sens?

Weź udział w zajęciach, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, produktywny i rzucaj wyzwanie kreatywności. Niezależnie od tego, czy chodzi o rysowanie, uczęszczanie na zajęcia gimnastyczne, wyjście na kolację z przyjaciółmi, czy opiekowanie się zwierzętami, spędzanie czasu z osobami, które są dla Ciebie ważne, może sprawić, że poczujesz się dobrze.

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *