Fitness i sport

Inaczej nazywamy je pulsem. Jest bardzo dobrym wyznacznikiem bieżącego (doraźnego) stanu organizmu. Jest niezmiennie związane z krwią oraz krążeniem. Niesamowicie łatwe jest jego wyczucie. Odpowiednie wartości są w stanie powiedzieć, co człowiek robił, w jakim może być wieku i co się z nim dzieje. Jak widać, tętno, jest w stanie wyjaśnić wiele kwestii związanych z […]Czytaj więcej
Trening Focus T25 jest dedykowany przede wszystkim osobom, które nie mają czasu na długie ćwiczenia, a chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Focus T25 – jak wygląda trening? Coraz więcej miłośników sportu ceni sobie trening autorstwa Shauna T, ponieważ nie trwa on zbyt długo. Należy systematycznie powtarzać ćwiczenia pięć razy w tygodniu, trening zajmie zaledwie 25 Czytaj więcej
W sobotę 16 marca 2019 na PGE Narodowym w Warszawie odbędzie się kolejna edycja Konferencji PEI – największej konferencji edukacyjnej fitness w Europie. Każdego roku wydarzenie gromadzi fanów tej branży oraz trenerów personalnych, którzy pragną zdobywać wiedzę od branżowych specjalistów. Cztery poprzednie edycje okazały się wielkim sukcesem, docenionym nie tylko przez Czytaj więcej
Powysiłkowy ból głowy może dotyczyć zarówno początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych sportowców. Badania pokazują, że bóle te stanowią ok. 2% wszystkich bólów głowy zgłaszanych lekarzom. Z pozoru nie jest to duża liczba, jednak mogą one być bardzo niebezpieczne, szczególnie w przypadku nawracających bólów, które mogą być spowodowane nie tylko wysiłkiem fizycznym, Czytaj więcej
Jogging to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, a jego zwolenników wciąż przybywa. Trudno się temu dziwić – nie wymaga drogiego sprzętu i można go uprawiać niemalże wszędzie. Czy można chcieć więcej? Okazuje się, że bieganie może mieć korzystny wpływ nie tylko na naszą figurę, ale również na środowisko naturalne. Plogging pozwala jednocześnie być fit […]Czytaj więcej
Gazy w naszym organizmie tworzą się nie tylko przez złą dietę, ale i również przez brak ćwiczeń, jakiejkolwiek aktywności fizycznej oraz przez siedzący tryb życia. Najlepszym lekiem na wzdęcia będzie więc ruch. W poniższym artykule zaproponujemy wam pięć łatwych ćwiczeń, dzięki którym pozbędziecie się nieprzyjemnego uczucia jakim są wzdęcia i gazy. Wzdęcia – czym są? Czytaj więcej
Jest wiele sposobów na uzyskanie idealnej figury czy poprawę kondycji. Z kolei jest niewiele sposobów, które są w stanie podnieść sprawność fizyczną przy jednoczesnym wyciszaniu i uspokajaniu umysłu. Poznajcie jogę. Czym jest joga? Pochodzenie i założenia Z pewnością wiele razy słyszeliście słowo „joga”. Większości z nas kojarzy się to z nudnymi, dziwnymi pozycjami, które Czytaj więcej
W ludzkim ciele znajdują się bardzo dużo mięśni. Zaliczają się do nich także mięśnie głębokie. Znajdują się one blisko podstawy ciała, czyli kręgosłupa. Są one odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy oraz stabilizację całego ciała. To one warunkują naszą codzienną sprawność. Niestety, są one najczęściej przez ćwiczących pomijane pomimo, że to dzięki mięśniom Czytaj więcej
Rotacje kubańskie to jedno z lepszych ćwiczeń, pomagające wzmocnić i przygotować do treningu nasze mięśnie stożka rotatorów, czyli grupę mięśni okolic naszego kompleksu barkowego, umożliwiających nam rotację w tym stawie, oraz wspomagających stabilizację podczas większości ćwiczeń.. Ćwiczenie jest świetnym elementem aktywizacji mięśniowej, dzięki której możesz zabezpieczyć Czytaj więcej
Dzięki rozgrzewce powoli wzrasta temperatura mięśni, stopniowo zwiększa się krążenie krwi, a hemoglobina łatwiej uwalnia tlen, którego z każdą minutą wdychasz coraz więcej. Zatem bieganie nie może zacząć się bez rozgrzewki. Lepiej zapewnić sobie długotrwałą radość z treningu, a przygotowane do pracy mięśnie pozwolą Ci cieszyć się lepszymi wynikami. Zestaw ćwiczeń, który Czytaj więcej
Michelle Lewin jest obecnie jedną z najbardziej rozpoznawalnych gwiazd fitnessu. Jej historia jak z bajki inspiruje coraz to nowych ludzi do podjęcia własnych wyzwań i zmiany stylu życia. Skromna, pochodząca z rozbitej rodziny dziewczyna z Maracay wyrosła na internetowy fenomen, a przede wszystkim na zdrową i spełnioną kobietę. Wenezuelską piękność śledzi na instagramie Czytaj więcej
Zawody strongmanów są niezwykle popularne, bardzo ciekawe, zadziwiające jest oglądanie nadludzkiej siły. Żeby osiągnąć taką niemożliwą sprawność fizyczną, potrzeba wielu godzin treningu, prawidłowej diety i mocnego charakteru. Kim jest strongman? Po polsku oznacza siłacz. Określa spotrowca, który uprawia sport siłowy, polegający na podnoszeniu rzeczy o dużej masie. W 19 Czytaj więcej
Twój organizm, wbrew temu co myślisz, codziennie wysyła ci sygnały, które mogą być objawem niepokojących schorzeń. Nadwaga, stres, albo brak energii – w walce z każdym z tych problemów pomogą ci odpowiednio dobrane ćwiczenia. 1. NADWAGA I BRAK KONDYCJI Najpoważniejszym powodem, dla którego powinno się zacząć ćwiczyć, jest oczywiście nadwaga. Problem ten nie ma charakteru Czytaj więcej
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne są nasze stopy. Nie tylko dźwigają ciężar całego ciała, ale zapewniają także prawidłową jego postawę. Dlatego warto poświęcić odrobinę czasu na trening również tej partii mięśni. Ćwiczenia stóp – czy warto to robić? Zdecydowanie tak. Mięśnie stóp, tak jak każde inne muszą się zrelaksować oraz wzmocnić. […]Czytaj więcej
Ćwiczenie to nosi nazwę od nazwiska trenera Gleen’a Pendlaya. Wiosłowanie pendlay’a jest ćwiczeniem wielostawowym, pozwalającym zaangażować mięśnie grzbietu przy użyciu dużego ciężaru w stosunku do standardowego wiosłowania ze sztangą w opadzie tułowia. Ta odmiana jest bowiem wykonywana z martwego punktu, polega na przyciągnięciu sztangi z ziemi do tułowia. Na czym polega Czytaj więcej
Najpierw wyznaczamy sobie cele. Następnie układamy plan, aby krok po kroku zrealizować nasze zamierzenia. Kiedy motywacja i determinacja doprowadzają nas do końcowego momentu cieszymy się uzyskanym rezultatem. Te słowa brzmią pięknie, ale każdy kto zrealizować choć jedno marzenie, wie że droga do celu jest często mozolna i wymaga od nas wiele samozaparcia. Dlatego tak Czytaj więcej
W internecie roi się od kilkuminutowych treningów, których systematyczne wykonywanie powinno doprowadzić nas do wymarzonej sylwetki. Niestety, rzeczywistość wygląda nieco inaczej i 5 minut treningu dziennie nie sprawi, że nasze uda będą smukłe, pośladki jędrne, a brzuch płaski. Nie oznacza to jednak, że jedyną słuszną drogą do idealnego ciała jest spędzanie połowy dnia na Czytaj więcej
Aktywność fizyczna jest modna, ale jest to na pewno jeden z najzdrowszych trendów, oczywiście traktowany rozsądnie i z umiarem. Możemy biegać, jeździć, dźwigać ciężary i skakać w popularnych klubach fitness czy na siłowniach. Nie każdy jednak chce, lubi lub może korzystać z takiej formy aktywności. Wiele osób preferuje treningi w domowym zaciszu. Domowa siłownia, miejsce Czytaj więcej
Ludzie wciąż szukają nowych sposobów na aktywność fizyczną i zdrowie, gdy tymczasem najprostszym ćwiczeniem wpływającym na całe ciało jest bieganie. Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących to wymóg zapoznania się z pewnymi wymaganiami, aby móc biegać bez żadnych problemów. Przede wszystkim osobą chcąca rozpocząć bieganie powinna wykonać podstawowe badania, co Czytaj więcej
Jesień to szczególna pora kiedy zaczynamy odczuwać spadki nastroju i formy. Nadchodzące ponure i krótkie dni oraz odmienny styl codzienności, powodują, że czujemy się znacznie bardziej zmęczeni i ospali. Chętniej zamykamy się w domu i zaczynamy odpoczywać z przysłowiowym pilotem w ręku. Dlatego warto zadbać o siebie przede wszystkim w tym czasie. Dbając o nasz organizm Czytaj więcej