Home Archive by category Fitness i sport (Page 3)

Fitness i sport

Prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń jest niezwykle ważne, gdyż ma to na celu dostarczenie całemu organizmowi odpowiedniej dawki tlenu. Często trenujemy bez wiedzy o prawidłowym oddychaniu i przez to efekty ćwiczeń nie są tak dobre, jakbyśmy chcieli, a ponadto, może mieć negatywne skutki zdrowotne. Nie ma jednak jednego dobrego sposobu na oddychanie. Przy każdym rodzaju Czytaj więcej
Bieganie w stylu slow? Słyszeliście o czymś takim? Jeżeli nie, to zaraz wam opowiemy! Jak sama nazwa sugeruje, mowa o bieganiu w wolnym tempie, a właściwie naprawdę powolnym truchtaniu. Taki sposób biegania wziął się z Japonii i nazywany jest japońskim sposobem na długowieczność. Twórcą takiej metody biegania jest profesor Hiroaki Tanaka, który stworzył taką aktywność […]Czytaj więcej
Szukaliście może sportu nietypowego, czegoś zupełnie nowego? Ostatnio stał się bardzo modny Kitesurfing czyli sport, który łączy te dwa żywioły. Wcześniej był on mało popularny, ale dziś wypiera nawet windsurfing. Kitesurfing w Polsce W Polsce stał się popularny dopiero po 2000 rok. To wtedy otworzyły się pierwsze szkoły kitesurfingu, pojawiły się pierwsze seryjnie Czytaj więcej
Wyglądasz ja aktor/aktorka, to komplement, który niejednego może wprowadzić w stan zakłopotania, ale jednocześnie dumy. W erze globalizacji wzdychamy do najnowszych elektronicznych gadżetów z Doliny Krzemowej, a także przystojniaków, którzy widnieją na wielkich przydrożnych billboardach. Seria filmów o Larze Croft cieszy się niemałą popularnością. W najnowszej odsłonie Czytaj więcej
Ból bioder należy do dość uciążliwych dolegliwości – utrudnia chodzenie, często promieniuje w okolice pachwin, pośladków czy kolan. Może mieć on wiele różnych przyczyn. Chcąc rozwiązać problem bólu bioder, nie można poprzestać na braniu leków przeciwbólowych czy przeciwzapalnych. Na dłuższą metę pomóc mogą odpowiednie ćwiczenia. Ból bioder – jakie są jego przyczyny Czytaj więcej
Wielogodzinne siedzenie za kółkiem na pewno nie należy do przyjemności. Podróże, wyjazdy urlopowe czy nawet codzienna droga, którą pokonujemy do pracy lub na zakupy, dodatkowo stojąc w korkach, to wyzwanie dla naszego organizmu. Siedzenie w jednej pozycji przez dłuższy czas może mieć niekorzystny wpływ zwłaszcza na kondycję mięśni, stawów, kręgosłupa i układu krążenia. Jak Czytaj więcej
Boostery testosteronu to preparaty stosowane przez mężczyzn w wieku powyżej 30 lat, którzy zauważyli zmniejszenie poziomu tego hormonu. Wśród pierwszych objawów niedoboru wyróżniamy: zmniejszone libido, pogorszenie się wyników treningowych czy ogólny spadek nastroju. Jeśli zmiana nawyków żywieniowych czy planu ćwiczeń nie pomaga warto zastanowić się nad regularną Czytaj więcej
Zastanawialiście się kiedyś ile dziennie chodzicie? Spacer do pracy lub szkoły, pójście po zakupy i zwykłe krzątanie się po domu wymaga od nas ciągłego stawiania kroków. Jednak czy każdy z nas zdaje sobie sprawę ile wysiłku wkładamy w tak prostą czynność? Teraz istnieje możliwość, aby się o tym przekonać. Przedstawiamy krokomierz – jego wady i […]Czytaj więcej
Jednym z głównych celów ćwiczących na lato są zgrabne, lub nieco powiększone pośladki. Na przestrzeni kilku ostatnich lat znacznie zmieniło się ich postrzeganie – kiedyś większa pupa była często kompleksem, teraz jest zdecydowanym atutem. Dużą popularnością cieszą się filmiki z poradami jak dzięki ćwiczeniom skutecznie powiększyć pośladki. W odpowiedzi na Czytaj więcej
Qczaj jest zwany najzabawniejszym trenerem polek. Tak naprawdę ma na imię Daniel i popularność zyskał nie ze względu na profesjonalizm, ale właśnie poczucie humoru. Qczaj to kulturysta i trener personalny. Swoją działalność rozwija na YouTube, Instagramie, Facebooku i blogu. Tam zachęca Polaków do ćwiczeń i motywuje do treningów. Qczaj fitness – trening ciała i życia […]Czytaj więcej
Sambo jest rosyjską sztuką walki, która w swym założeniu stawia na ciągły rozwój i doskonalenie się zawodnika. Stworzone zostało w celach militarnych, jeszcze za czasów Związku Radzieckiego. Dziś, choć w Polsce wciąż niezbyt popularne, zaczyna być znane na całym świecie. A to wszystko z prostej przyczyny: sambo łączy w sobie najlepsze techniki walki wywodzące się […]Czytaj więcej
Okres wakacji i urlopów sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Jak przygotować się do nowego sezonu rowerowego? Jakie elementy wyposażenia zwiększą Twoje bezpieczeństwo i wygodę? W jakie akcesoria warto się zaopatrzyć? Poniżej – wszystko, co warto na ten temat wiedzieć. Elementy obowiązkowe Przed rozpoczęciem sezonu warto dokonać szczegółowego przeglądu roweru – można Czytaj więcej
Marzeniem każdej z nas, jest bez wątpienia idealne ciało. Ładna sylwetka, nie tylko przykuwa wzrok mężczyzn, ale także powoduje, że czujemy się lepiej i bardziej się sobie podobamy. Co więcej, utrzymując zdrową dietę oraz aktywny, zdrowy tryb życia, tętnimy zdrowiem i dłużej jesteśmy młodzi. Nie bez powodu, Ewa Chodakowska ma tak szerokie grono fanów wśród […]Czytaj więcej
Trening z wykorzystaniem specjalnej gumy do ćwiczeń jest polecany nie tylko profesjonalnym sportowcom, ale również osobom, które chcą zadbać o swoją kondycję, a także poprawić gibkość, wytrzymałość i elastyczność mięśni. Jej wykorzystanie jest banalnie proste, zwłaszcza że na rynku dostępnych jest wiele modeli, dostosowanych do wielu konkretnych zadań. Pozwolą na wykonanie Czytaj więcej
Nudzą Cię zwykłe ćwiczenia fitness? Masz ochotę poczuć się jak w świecie zwierząt i wypróbować nowych pozycji, które wzmocnią twoje ciało? Trening animal flow będzie dla ciebie idealny! Ten dość mało rozpowszechniony w Polsce trening fitness jest bardzo efektowny i w rzeczywistości naśladuje ruchy charakterystyczne dla świata zwierząt. Poprawia sprawność fizyczną, płynność Czytaj więcej
Ostatnio coraz częściej mówi się i poleca testy wydolności fizycznej. W zestawieniu z tymi zaleceniami powtarzają się trudne określenia, dziwna parametry, wiele danych, które w gruncie rzeczy nie mówią nam zbyt wiele. Do tej grupy śmiało dopisać możemy tzw. pułap tlenowy. Czym on jest i czy warto poświęcić mu uwagę? O co chodzi z tym […]Czytaj więcej
Już po raz trzeci zapraszamy wszystkich na Festiwal Joga Party celebrując Międzynarodowy Dzień Jogi! Impreza odbędzie się w sobotę 29 czerwca w Krakowie w Fortach Kleparz. Na całym świecie jogę praktykuje 200 mln ludzi. To potężne antidotum na stres współczesnego życia. Praktyczna filozofia, mająca na celu zjednoczenie ciała, umysłu i ducha dla osiągnięcia harmonii, wpływa Czytaj więcej
Każdy z nas gdyby został zapytany o najbardziej znanego Polaka grającego w Amerykańskiej Lidze Koszykówki – NBA, odpowiedziałby jednogłośnie – Marcin Gortat. Jest najbardziej rozpoznawalnym polskim koszykarzem. Jako jedyny Polak awansował do finału NBA, co znacząco wpłynęło na jego dalszą drogę zawodową i sławę. Osiągnięcie tego poziomu na jakim jest w chwili Czytaj więcej
Mięśnie grzbietu należą do największej grupy mięśniowej zaraz po naszych nogach. Mięśnie grzbietu są również jedną z najtrudniejszych grup mięśniowych do treningu. Można także zaznaczyć, że czucie mięśniowe jest tu mocno utrudnione. Należy odpowiednio dobrać trening na mięśnie grzbietu. Gdy dobrze dobierzemy trening, uzyskamy korzystne dla nas efekty. Jeżeli wybierzesz się Czytaj więcej
Już 30 czerwca 2019 w warszawskim teatrze Palladium odbędzie się trzecia edycja POLAND Natural Championships – MUSCLEMANIA! To wyjątkowy format zawodów sylwetkowych, które swój początek miały 30 lat temu w Los Angeles. Podczas niezwykłego show można zobaczyć prezentacje wysportowanych ciał zawodników z całego świata w różnych kategoriach: BIKINI FIGURE MUSCLEMANIA Czytaj więcej