Home Archive by category Fitness i sport (Page 3)

Fitness i sport

Jazda na deskorolce staje się coraz bardziej popularną formą sportu. Szczególnie młodzi ludzie decydują się na uprawianie takiej formy aktywności fizycznej, ponieważ w młodszym wieku łatwiej jest się nauczyć trudniejszych deskorolkowych trików. Ten sport jest jednak odpowiedni dla ludzi w każdym wieku. Jazda na deskorolce może przyczyniać się do poprawy kondycji fizycznej Czytaj więcej
Szukasz profesjonalnego klubu w Krakowie? Chcesz ćwiczyć pod okiem profesjonalistów i zależy Ci na zróżnicowanej ofercie treningowej? Kładziesz nacisk na to, aby ośrodek wyposażony był w najnowszy sprzęt? Jeśli tak, skorzystaj z naszych podpowiedzi! Ćwiczenia w wodzie Lubisz aktywny wypoczynek? Chcesz się zrelaksować, jednocześnie dbając o zdrowie i kondycję. W takim razie Czytaj więcej
Budowa dobrej sylwetki to właściwie dwie proste rzeczy: nabranie masy mięśniowej i pozbycie się masy tłuszczowej. Proste tylko z opisu, bo wielu przekonało się, że jedno i drugie wymaga sporego wysiłku. I chociaż wysiłek często gwarantuje sukces, może nie wystarczać. Jeśli można skorzystać z pomocy, to dlaczego nie? Skupimy się dzisiaj na tym, jak łatwiej […]Czytaj więcej
Teraz bardziej niż kiedykolwiek dotąd mamy ogromny wybór zegarków do biegania. Nowoczesne urządzenia są jak trenerzy – śledzą nasze trasy, podają międzyczasy i dane dotyczące wysiłku w trakcie biegu, a także uczą, jak utrzymywać odpowiednie tempo. Zegarek z GPS,to model poinformuje również znajomych z Facebooka, ile kilometrów przebiegłeś w sobotni poranek, zanim oni Czytaj więcej
Przepona jest głównym mięśniem oddechowym. Pełni bardzo ważną rolę, ponieważ ma wpływ na narządy w jamie brzusznej, układ oddechowy, krwionośny i kręgosłup. Istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają wzmocnić przeponę. Ćwiczenia, które możemy wykonać, aby wzmocnić przeponę Pierwszym ćwiczeniem ma na celu ukazanie nam, na czym dokładnie polega oddychanie przeponą. Kładziemy się Czytaj więcej
Zbilansowana dieta oraz aktywność to kluczowe, ale nie jedyne składniki pozwalające nam na zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Organizm jest zjawiskiem tak skomplikowanym, że niekiedy pomimo naszych nieustannych starań waga nie zmienia swej wartości. Często potrzebny jest dodatkowy bodziec, który umożliwi nam pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jak zatem przyspieszyć ten Czytaj więcej
Choć do rozpoczęcia biegania nie potrzeba rozbudowanego wyposażenia, jedną z najważniejszych rzeczy są buty. Aby bezpiecznie biegać i chronić swoje stawy, trzeba zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, stworzone właśnie do biegania. Zwykłe sportowe buty nie tylko się nie sprawdzą do tego sportu, ale mogą także stwarzać ryzyko kontuzji i zniechęcić do ruchu. Jeśli dopiero Czytaj więcej
Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna jest świetnym rozwiązaniem, niosącym spore korzyści, nawet dla kobiet w ciąży. Stan ten jest uznawany za wyjątkowy, jednakże kobiety nie powinny całkowicie rezygnować z wysiłku. Jak powszechnie mówiono, ciąża to nie choroba. Fit blogerki i osoby cieszące się niesamowitą popularnością oraz zasięgami, wręcz zachęcają do odrobiny ruchu. Czytaj więcej
Przysiady jako ćwiczenia w głównej mierze angażujące mięśnie pośladkowe oraz mięśnie łydek i ud, działają wyszczuplająco na nogi. Ujędrniają także nasze pośladki oraz są świetnym sposobem na utratę nadprogramowych kilogramów. Choć wydawać, by się mogło, iż ich wykonywanie nie powinno stanowić żadnych trudności, bardzo często są one wykonywane niepoprawnie. Co za tym idzie? Czytaj więcej
Większość z nas dobrze zna skipy ze szkolnych rozgrzewek. Jednak zwykle nie przywiązywaliśmy do nich większej uwagi. Były to zwykłe ćwiczenia, które wykonywaliśmy w ramach rozgrzewki i przez które trzeba było przejść. Okazuje się jednak, że są to świetne ćwiczenia na wydolność i wytrzymałość. Często wykorzystywane są przez maratończyków i sprinterów. Skipy – do czego […]Czytaj więcej
Niektóre dyscypliny sportowe i konkurencje wymagają odporności na długotrwałe zmęczenie. Jak można dowiedzieć się, czy ciało jest na to przygotowane? Czy podoła długotrwałemu, męczącemu wysiłkowi? Na pewno są jakieś metody, które umożliwią sprawdzenie tego. Faktycznie są. Test na wydolność – o co chodzi? Wytrzymałość to kontynuacja wykonywania czegoś, bez utraty Czytaj więcej
Każdy sportowiec i każda osoba, która chce dobrze i świadomie dobrać trening i jego intensywność, powinna znać taki parametr jak tętno maksymalne. Dzięki temu uda się nam poprawić poziom sportowy, wytrzymałość i siłę mięśni. Znajomość swojego tętna maksymalnego jest niezbędna dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia. Tętno maksymalne – co to jest? Możemy je […]Czytaj więcej
Łatwo zaobserwować, że o swój wygląd podczas sportowych zajęć troszczą się przede wszystkim kobiety. Panowie nieco bardziej stawiają na inne aspekty aktywności. Mogłoby się zatem wydawać, że wybór sportowej odzieży to ostatnie, czego przy treningach biegowych chcą mężczyźni. Jest jednak inaczej, zwłaszcza w przypadku obuwia. Dobre męskie buty do biegania to absolutna Czytaj więcej
Katabolizm mięśni? Co to za określenie? Nazwa brzmi ciekawie i niezwykle, a co skrywa? Zaraz przedstawimy wszystkie niezbędne informacje na ten temat. Katabolizm mięśni – co to? Żeby zrozumieć katabolizm, należy przypomnieć sobie co to takiego metabolizm. Jest to ogół reakcji chemicznych, które odbywają się w komórkach żywych organizmów. Związany jest z przepływem Czytaj więcej
Obcisłe spodnie, sukienki… myślisz, że nie są dla Ciebie bo niestety masz odstający na dole brzuch – czyli tak zwaną oponkę. Nie załamuj się! Na to też są sposoby. Tyle się mówi o ćwiczeniach na górną partię brzucha, a co z tą dolną? Na to też mamy metody. Płaski brzuch, a oponka Jak to jest, […]Czytaj więcej
Osoby, które dbają o regularną aktywność fizyczną z pewnością często korzystają także z usług siłowni. Podczas treningu w klubie fitness zawsze niezbędne są takie akcesoria jak – strój sportowy, buty na zmianę, butelka wody i ręcznik. W takiej sytuacji niezbędna okazuje się torba na siłownię, która gwarantuje wygodne przenoszenie wyżej wymienionych gadżetów. Jeśli Czytaj więcej
W kategorii MTB wyróżnia się wiele różnych rodzajów rowerów, przystosowanych do ekstremalnych zjazdów (Enduro i Freeride) jak i bardziej uniwersalnych wycieczek terenowych. W ostatnim czasie dużą popularnością w MTB cieszą się koła 27,5”. Dlaczego są idealnym wyborem do pewnej, szybszej i bezpiecznej jazdy w górach? Rowery górskie (MTB) sprawdzają się do jazdy nie tylko w Czytaj więcej
Pompki klasyczne, pompki wąskie, szerokie pompki – w internecie odnajdziemy szereg różnych rodzajów tych ćwiczeń i pełno poradników, jak je poprawnie wykonywać. Wszystkie te nazwy brzmią na tyle podstawowo, że jesteśmy sobie w stanie wyobrazić, jak mniej więcej powinny wyglądać takie ćwiczenia. Wśród różnego rodzaju pompek, mamy również pompki szwedzkie. Nazwa nie jest już Czytaj więcej
Nowy rok już się rozpoczął, a co za tym idzie wiele osób postanowiło z tej okazji coś ze sobą zrobić. Bardzo często nasze zobowiązania dotyczą takich rzeczy jak zarobki, podróże lub najbardziej popularne postanowienie, jakim jest poprawa formy. Nie zawsze jednak, a nawet bardzo często nie udaję nam się ich doprowadzić do skutku. Dlaczego? Na […]Czytaj więcej
Szukasz treningu, który przy stosunkowo krótkim czasie pozwoli Ci na otrzymanie zadowalających efektów przy jednoczesnym niwelowaniu ryzyka związanego z kontuzją? Sposobem na taki trening to odwrócona piramida! Jedną z najpopularniejszych form treningów w kulturystce jest trening piramidalny. Polega on na zwiększaniu obciążenia z serii na serię. Jeden z najlepszych Czytaj więcej