Fitness i sport

Wszystko to brzmi abstrakcyjnie i trochę kosmicznie, ale w gruncie rzeczy jest to bardzo przyziemny i bardzo przydatny sposób na mierzenie wydolności naszego organizmu. EKG wysiłkowe – czym jest? Najprościej mówiąc: badaniem obrazującym pracę naszego serca, podczas wykonywania wysiłku fizycznego. Wykonanie takiego badania jest nieinwazyjne i co ważne – Czytaj więcej
Maria Izabel Goulart Dourado jest jedną z najbardziej rozchwytywanych modelek brazylijskich na całym świecie. Ceniona jest za wygląd i fenomenalną sylwetkę ciała. Znana z produkcji Victoria's Secret jako jeden z „Aniołków”. Wszystkie zdobyte zaszczyty zawdzięcza przede wszystkim swojemu wysportowanemu i wyrzeźbionemu ciału, które ciężko trenuje na siłowni każdego dnia! Na Czytaj więcej
Każdy z nas wie, że ruch odgrywa niezwykle ważną rolę i pozytywnie wpływa na nasz stan zdrowia, jak i na samopoczucie. Jednak samo ćwiczenie dla ćwiczenia czasami może nie przynosić takich efektów, jakich byśmy chcieli. Powodów może być wiele: zbyt mała wiedza teoretyczna, niepoprawne wykonywanie ćwiczeń, czy chociażby zły wybór ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia są bardziej […]Czytaj więcej
Pracujesz godzinami za biurkiem, pochylasz się ciągle nad komputerem, a twoja sylwetka jest zgarbiona. Zła postawa sylwetki ma niekorzystny wpływ na nasze zdrowie, uważa się, że jest to główna przyczyna bólu pleców. Ćwiczenia na proste plecy pomogą skorygować nieprawidłową postawę ciała, najważniejsze jest, aby wykonywać je systematycznie, wtedy będą skuteczne. Musimy Czytaj więcej
Tiffany Rothe to amerykańska ekspertka fitness, której dwudziestoletni staż, bogaty warsztat trenerski i autorski program ćwiczeń od lat wspiera kobiety na całym świecie w pracy nad swoim ciałem. Tiffany przygodę ze sportem rozpoczęła już w młodości, kiedy to związana była z tańcem nowoczesnym, baletem klasycznym oraz jazz’em. Pasjonowała się również podnoszeniem ciężarów, Czytaj więcej
Każdy trening wpływa korzystnie na nasz organizm. Jednak, żeby utrzymać, prawidłowy rozwój mięśni musimy pamiętać o rozluźnieniu i aktywnym odpoczynku. Jak wygląda taki trening i dlaczego jest tak ważny – wszystko w tym artykule! Na czym polega trening w okresie regeneracyjnym? Trening regeneracyjny w porównaniu do innych wyróżnia się mniejszą intensywnością. Wykonywana Czytaj więcej
Łydki to partia oporna na ćwiczenia, dlatego zdarza się, że niektórzy pomijają je w swoim planie treningowym (łydki mają w sobie zdecydowanie więcej włókien czerwonych odpowiedzialnych za wytrzymałość), a przecież równomiernie wytrenowane ciało to warunek konieczny do osiągnięcia proporcjonalnej sylwetki. Kiedy trenować łydki? Najlepszym momentem na trening łydek jest Czytaj więcej
Czy możliwe jest połączenie treningu wzmacniającego, odchudzającego i modelującego w jeden, obszerny film? Ewa Chodakowska udowadnia, że jest to możliwe, tworząc kolejny program, nazwany przez nią Model Look. Ewa Chodakowska model look – program Program jest na tyle zbilansowany, że mogą w nim brać udział zarówno osoby z podstawową jak i zaawansowaną koordynacją i Czytaj więcej
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc, należy do jednych z podstawowych i jednocześnie najlepszych ćwiczeń na triceps, z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Używając sztangi możesz zastosować chwyt zamknięty, a dla osób bardziej zaawansowanych chwyt otwarty, tzw. małpi chwyt. Bardzo ważną rolę w tym ćwiczeniu odgrywa odpowiednia technika. Ćwiczenie to możemy wykonywać ze Czytaj więcej
Stepper to idealne urządzenie do samodzielnych ćwiczeń w domowym zaciszu, nawet podczas oglądania telewizji. Trening na nim nie jest zbyt wymagający i męczący, technika jego wykonywania przypomina wspinanie się po schodach. Do tego w łatwy i przyjemny sposób pozwala na wykonanie treningu aerobowego, który jest szczególnie pomocny przy odchudzaniu. Z tego względu wiele osób Czytaj więcej
Robin McKenzie jest fizjoterapeutą pochodzącym z Nowej Zelandii, który opracował specjalne ćwiczenia mające na celu wyleczenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, a nie jak w przypadku innych tego typu ćwiczeń, jedynie jego złagodzenie. Jego ćwiczenia charakteryzuje to, że można je wykonywać samodzielnie, dzięki czemu w łatwy sposób samemu można pozbyć się bólu Czytaj więcej
Squat to z pozoru tylko zwykły przysiad, wykonywany na każdej niemal lekcji wfu w szkole, a także jedno z ulubionych ćwiczeń instruktorek fitness i trenerów. Jego popularność nie jest jednak przypadkowa. To ćwiczenie ma wielką moc rzeźbienia ud i pośladków, a także kształtowania prawidłowej postawy ciała. Warto więc włączyć je do własnego programu treningowego w […]Czytaj więcej
Celebrytka, prekursorka, pasjonatka, ale przede wszystkim – prawdziwa królowa fitnessu w naszym kraju. Jej poczynania i wypowiedzi śledzą zarówno mężczyźni jak i kobiety. To ona zapoczątkowała prawdziwy trend domowych treningów i zdrowego trybu życia. Co wiemy o jednej z najsłynniejszych kobiet w Polsce? W czym tkwi jej fenomen? Kim jest Ewa Chodakowska? Ewa Czytaj więcej
Full Body Workout jest idealnym rozwiązaniem treningowym dla osób początkujących. Angażuje doskonale wszystkie partie mięśni. Polecany każdemu kto zaczyna przygodę ze sportem! Co warto wiedzieć ? Zasady treningu Full Body Workout Aktywność FBW zwiększa siłę, redukuje tkankę tłuszczową i buduję masę mięśniową. Korzystnym aspektem jest różnorodność treningu. Polega na Czytaj więcej
Kolejny materiał w którym odpowiemy na najczęściej powtarzające się pytania na forach i stronach dotyczących fitnessu. “(…) Ostatnio sprzeczałam się z koleżanką w pracy odnośnie treningów. Powiedziałam jej, że codzienne zajęcia fitness nie są dobre i wcale nie przynoszą efektów. Ona z kolei, opierała się, że tylko częste treningi coś dają. Jak to w końcu […]Czytaj więcej
FIT Weekend w Targach Kielce budzi wielkie sportowe emocje i jest uważany za najważniejsze wydarzenie w branży kulturystyki i fitness w Polsce! Impreza łączy w sobie prestiżowe zawody oraz ekspozycję targową z zakresu sportu, zdrowia i urody. FIT Weekend potrwa od 21 do 22 kwietnia. FIT Weekend to mnóstwo sportowych atrakcji: rozpoczynając od zjawiskowego Pole […]Czytaj więcej
Jillian Michaels jest jedną z najbardziej znanych amerykańskich trenerek. Ma 43 lata, posiada dwoje dzieci, a przez lata stworzyła wiele domowych programów treningowych, a także książek dotyczących zdrowego trybu życia. Najbardziej kultowy- „30 day shred”- to szybka droga do osiągnięcia sukcesu. Na czym polega trening Jillian Michaels? „30 day shred” jest 30- dniowym Czytaj więcej
Astma to przewlekła choroba zapalna dróg oddechowych, prowadząca do duszności, uczucia ściskania w klatce piersiowej i kaszlu, występujących szczególnie w nocy lub nad ranem. Dominującym objawem astmy jest ostra duszność powiązana ze świszczącym oddechem. Wiele osób choruje na tę przypadłość i jest pod jej mocnym działaniem, niestety spora liczba osób lekceważy astmę. Czytaj więcej