Fitness i sport

To ćwiczenie z pewnością niesie za sobą wiele korzyści, zarówno dla początkujących, jak i osób zaawansowanych w aktywnościach fizycznych. Goblet Squat na czym polega? Goblet Squaw kettlebell jest aktywnością angażującą jednocześnie wiele partii mięśniowych, przede wszystkim mięsień czworogłowy uda, jako mięsień główny, a także – mięsień dwugłowy uda oraz pośladkowy. Czytaj więcej
Aktywność fizyczna nabiera w dzisiejszych czasach szczególnego znaczenia. W związku z tym pojawiają się coraz to nowsze formy ćwiczeń, które mogą poprawić naszą kondycję. Jednak zwykły trening na siłowni odchodzi już do lamusa. Coraz częściej wybiera się mniej tradycyjne rozwiązania. Jednym z nich jest barre, czyli fitness przy drążku. Ten najpopularniejszy ostatnio trend Czytaj więcej
Chociaż znane głównie z zajęć wychowania fizycznego pajacyki chętnie wykorzystywane są przez ćwiczących. Zawdzięczają to głównie temu, że mimo prostoty angażują szereg mięśni i spalają dużo kalorii. Dobrze wpisują się w rozgrzewkę przed treningiem, gdyż odpowiednio przygotowują organizm do dalszej pracy. Warto włączyć je do swojego planu treningowego, aby wzmocnić efekty, Czytaj więcej
Wiadomo – przysiady to najlepszy przyjaciel kobiety. Ale… pewnie zastanawiasz się jakie przysiady robić, jak je wykonywać i ile razy w tygodniu? Pytań dotyczących skutecznych ćwiczeń z wykorzystaniem przysiadów jest ogromna ilość, dlatego w tym artykule odpowiemy na wszystkie i opiszemy jeden z rodzajów – przysiady Jeffersona. Przysiady Jeffersona – na Czytaj więcej
Z całą pewnością możemy stwierdzić, że ten rodzaj ćwiczenia jest jednym z najbardziej popularnych. Zapewne z tego powodu, iż możemy wykonać je zarówno na deskach siłowni, jak i w zaciszu domowym. Bez wątpienia jest także rodzajem aktywności, wybieranych najczęściej przez kobiety, ze względu na swoja efektywność – jak najbardziej jest sprzymierzeńcem w budowaniu jędrnych Czytaj więcej
Nie jest tajemnicą, że idealnym uzupełnieniem zbilansowanej diety jest aktywność fizyczna. Bez względu na to czy traktujemy sport jako hobby, pasję czy sposób na życie spotykamy bardzo sprzeczne ciekawostki informacje ze świata sali treningowej. Jak jest naprawdę? Na te najpopularniejsze informacje postanowiliśmy odpowiedzieć, jednocześnie rozwiewając wszystkie Czytaj więcej
Krav Maga ma opinię bardzo brutalnego sportu jednak mało kto wie, że Krav Maga to sztuka walki stworzona na potrzeby Sił Obronnych Izraela, której początek przypisuje się na 30 lata XX wieku. Sama nazwa z hebrajskiego oznacza walkę w bliskim kontakcie. Na czym polega Krav maga? Czy jest to sztuka walki dla każdego? Na czym […]Czytaj więcej
Ewa Chodakowska – nazywana powszechnie królową polskiego świata fitness, kobieta, która wpłynęła na mentalność niejednego Polaka. Kiedy popularność treningu Skalpel osiągnęła apogeum, znana trenerka zaprezentowała jego drugą wersję. Na czym on polega, jaki jest jego stopień trudności, czy jest równie skuteczny? Zasady treningu Skalpel II Zadaniem treningu jest przede Czytaj więcej
Bez wątpienia do postać, która możemy podziwiać za trwałe dążenie do celu oraz stałą determinacje do doskonalenia się. Znany wszystkim Portugalczyk, który zdobył serca niejednego widza, kibica i zapewne kobiet. Genialny napastnik w drużynie Real Madryt oraz kapitan drużyny w Reprezentacji Portugalii w piłce nożnej. Na swoim koncie ma liczne sukcesy, aż po mistrzostwa Czytaj więcej
Squash to świetna metoda na aktywność fizyczną, która spala mnóstwo kalorii, a do tego gwarantuje dobrą zabawę, umożliwiając wspólne spędzanie czasu. Jeśli nigdy wcześniej nie słyszałeś o tym sporcie, to koniecznie przeczytaj ten artykuł i sprawdź, dlaczego warto się nim zainteresować! Na czym polega squash? Pewnie niewiele z was wie, że squash narodził się w […]Czytaj więcej
Ławka rzymska to wielofunkcyjne urządzenie, na którym jesteś w stanie wykonać ćwiczenia na każdą część ciała. Nadaje się świetnie podczas treningu pleców, ale sprawdzi się także podczas ćwiczeń brzucha czy pośladków. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej – zasady i wykonanie Najczęściej wykonywane ćwiczenia na ławce rzymskiej dotyczą mięśni pleców i brzucha. W Czytaj więcej
Okres wakacyjny to doskonały czas na wypróbowanie nowych form aktywności fizycznej, korzystając z właściwości miejsc, do których udajemy się przede wszystkim w celach wypoczynkowych. Jedną z możliwości, która nie jest dostępna dla wszystkich na co dzień, jest uprawianie joggingu nad brzegiem morza. Jeżeli nie jesteś przekonany czy taki trening jest odpowiedni dla Ciebie, Czytaj więcej
Runmageddon choć kojarzy się nam z filmem z 1998 roku o nazwie Armageddon wcale nie jest z nim związany. Runmageddon to nic innego niż wyścig biegowy, którego pokonanie nie należy do łatwych zadań odbywający się cyklicznie. Jak wygląda Runmageddon i na czym polega? Co to jest Runmageddon? Runmageddon to wyścig biegowy o ekstremalnym stopniu. Uczestnik […]Czytaj więcej
Ekstremalna jazda górska jest zarezerwowana głównie dla prawdziwych pasjonatów i doświadczonych rowerzystów. To świetny sposób na pobudzenie różnych partii mięśni, a przy tym na aktywny wypoczynek i nietypową formę zwiedzania nowych miejsc. Rower to ten typ pojazdu, który szczególnie dobrze sprawdza się na górskich szlakach. Jednak do takiej wyprawy trzeba się odpowiednio Czytaj więcej
Popularne ćwiczenie ze sztangą, które angażuje prawie wszystkie mięśnie naszego ciała. Martwy ciąg podnosi pośladki, dba o mięśnie czworogłowe uda, wzmacnia mięśnie grzbietu, modeluje brzuch oraz buduje mięśnie ramion. Badania przeprowadzone przez ekspertów udowadniają iż martwy ciąg aż w 60% wpływa na mięśnie brzucha. Dlatego też, ćwiczenie to polecamy zwłaszcza tym, Czytaj więcej
Pani Katarzyna Wiklańska oficjalnie dołączyła do grupy specjalistów portalu PoradyFit.pl. Odpowiedzialna będzie za Atlas ćwiczeń czyli dział „Jak poprawienie wykonywać ćwiczenia oraz na co zwrócić szczególną uwagę podczas treningu”. Pani Kasia sama o sobie mówi dość skromnie, lecz z wielką pasją: „Jestem trenerem personalnym, instruktorem fitness, salsation ® oraz tańca Czytaj więcej
Stosunkowo nowy, trzynasty program popularnej trenerki, która bazując na swoim rozpoznawalnym imieniu, stworzyła kolejne, autorskie video. Czy naprawdę przyczynia się on do rewolucji w wyglądzie naszego ciała? Na czym polega ta trening rewolucja? Jest to trening interwałowy, skierowany zarówno dla kobiet jak i dla… mężczyzn! Interwały są naprzemiennie przeplatane krótkimi Czytaj więcej
Wysportowana i pięknie wyrzeźbiona sylwetka to coś więcej niż wyćwiczony biceps oraz uwidocznione mięśnie brzucha. Jednym z najważniejszych mięśni, nad którymi należy pracować jest również mięsień czworoboczny, zwany także mięśniem kapturowym. Mięsień czworoboczny odpowiada przede wszystkim za wyprostowaną sylwetkę, zatem odpowiednie wyćwiczenie go, gwarantuje uniesienie Czytaj więcej
Każdy kto stara się osiągnąć formę i wyrzeźbić zgrabną sylwetkę w którymś momencie swojej przygody z aktywnością fizyczną popada w rutynę. Monotonia w treningu z czasem może prowadzić do spadku motywacji, a co za tym idzie braku dalszych postępów. Trening funkcjonalny to świetna propozycja dla wszystkich spragnionych odmiany. Pallof Press to rodzaj ćwiczenia którego Czytaj więcej