Home Archive by category Fitness i sport (Page 2)

Fitness i sport

Każdy się zastanawia, ile tak naprawdę powinna wynosić przerwa między seriami treningowymi. Odpowiedź leży na twojej kartce papieru, gdzie wypisane są twoje cele sportowe. W zależności od nich zależą przerwy pomiędzy seriami oraz powtórzeniami. Na co powinieneś zwrócić uwagę podczas pierwszej wizyty na siłowni i o co pytać trenera? Zidentyfikuj swoje cele i dobierz Czytaj więcej
Każdy z nas słyszał o pilatesie. Również wszyscy wiedzą czym jest joga. Aczy wpadło Wam kiedyś do głowy, że można połączyć te dwie formy aktywności? Przedstawiamy PiYo – „sport” dla wszystkich, którzy dbają o linię oraz chcą zakosztować czegoś nowego. PiYo- na czym polega? Nazwa PiYo pochodzi od słów pilates (ang. pilates) oraz joga (ang. […]Czytaj więcej
Każda osoba dbająca o swoją formę doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że kluczowe znaczenie dla efektów ma regularność. W sytuacji, kiedy nie mamy możliwości wybrania się do klubu fitness i trenowania pod czujnym okiem instruktora, pozostają nam ćwiczenia w domu. Do ich wykonywania przyda się dobrej jakości sprzęt fitness i akcesoria, dzięki którym nasze […]Czytaj więcej
Jak cieszyć się dobrym samopoczuciem na emeryturze, a jednocześnie wciąż korzystać z życia? Oczywiście będąc aktywnym seniorem, najlepiej uprawiając lubiany przez siebie sport. Będąc seniorem, nie można zapomnieć, że ruch to zdrowie. Także w wieku 60 plus ćwiczenia fizyczne są nie tylko możliwe, ale wręcz wskazane! Wiedzą o tym specjaliści od fitnessu, dlatego coraz więcej Czytaj więcej
Podczas jesiennych i zimowych dni, kiedy na zewnątrz trudno odpowiednią dawkę słońca, motywacja do codziennego działania spada, a poranne wstawanie przychodzi nam coraz trudniej. Marzymy, by jak najdłużej pozostać w ciepłym domu i wygrzewać się pod kołdrą. By pozbyć się tej nieszczęsnej „jesiennej depresji” i zyskać odrobinę pozytywnej energii na cały dzień, warto każdego Czytaj więcej
Dead bug to ćwiczenie mające na celu wzmocnienie mięśni głębokich brzucha bez obciążania dolnej części pleców. Zabawna nazwa ćwiczenia wynika z jego pozycji wyjściowej, która przypomina martwego robaka. Dlaczego warto wykonywać dead bug? Powodem rosnącej popularności tego ćwiczenia wśród trenerów personalnych może być to, że sposób w jaki trenujemy mięśnie brzucha zmienił Czytaj więcej
Jedni ćwiczą, by schudnąć, inni chcą zbudować masę mięśniową. W każdym z tych przypadków trzeba podjąć inne działania, aby osiągnięcie wyznaczonego celu stało się możliwe. Jeśli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej, to odpowiedni wydaje trening kulturystów. Warto przy tym uczyć się od najlepszych, a do takich należy Ronnie Coleman. Trening na masę – na […]Czytaj więcej
Kluby sportowe kuszą bogatą ofertą zajęć. W ostatnich latach bardzo popularna stała się joga. Joga to złożona filozofia pochodząca z Indii. Ma ona na celu zintegrować ciało, umysł i duszę. Coraz więcej osób wybiera tę formę gimnastyki, która polega na ćwiczeniach kontrolujących oddech i na tworzeniu konkretnych pozycji ciała. Człowiek dzięki jodze jest w stanie […]Czytaj więcej
Wykrok jest najczęściej wykorzystywanym ćwiczeniem przez trenerów i sportowców, a także jednym z najbardziej efektywnych. Co zabawne, my sami robimy ich kilka w ciągu dnia, nawet o tym nie wiedząc. Tak, jeżeli zawiązując buty, ścierasz plamę z podłogi czy sięgasz po coś w najdalszym zakątku dolnej szafki, wiesz, czym jest wykrok. Następnym razem wykonując jedną […]Czytaj więcej
Czyli powrót do życia… naszych przodków! Jest to trening z użyciem ruchów i sposobu poruszania się zwierząt, wykorzystujący masę swojego ciała. Jego zaletami jest wysmuklenie sylwetki, poprawa postawy oraz wzmocnienie mięśni. Choć jeszcze mało znany może zaskoczyć nas efektami! Jest to coś nowego i zarazem interesującego! Paleo fitness – zasady Idealne dla osób lubiących Czytaj więcej
Każdy zna to uczucie zmęczenia, rezygnacji czy wypalenia. Pęd codzienności powoduje, że coraz szybciej odczuwamy zmęczenie. Stajemy się niecierpliwi i zbyt długie oczekiwanie na zamierzone rezultaty powoduje, że szybko rezygnujemy. Często poszukujemy motywacji, która da nam siły do dalszego działania. Motywacją tą często są cytaty naszych wzorów, osób które już osiągnęły Czytaj więcej
Zima powoli się kończy, a niedługo wszędzie będzie królowała wiosna. To idealny moment, aby zacząć myśleć o pracy nad formą i sylwetką ciała. Pewnie wiele osób będzie chciało wyjechać latem na zasłużony urlop lub wakacje. Wyjazd nad morze czy do ciepłych krajów będzie wiązał się z pokazaniem swojej sylwetki na plaży. Dlatego, jeśli nie chcesz […]Czytaj więcej
Alkohol i aktywność fizyczna nie idą ze sobą w parze, o czym doskonale wie każdy sportowiec. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy z pozoru niewinny wieczór u znajomych zaczyna wymykać się spod kontroli… herbata zamienia się w piwo, jedno piwo w dwa, a następnie do gry wchodzą mocniejsze trunki. Wszyscy jesteśmy ludźmi i czasem potrzebujemy takiego […]Czytaj więcej
Kiedy zaczynasz budować masę mięśniową, jedną z kluczowych partii na którą poświęcasz wiele uwagi jest mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps. To właśnie jego rozbudowanie jest celem każdego mężczyzny trenującego na siłowni i mimo, że nie jest to największa i najsilniejsza grupa mięśni naszego ciała, jako pierwsza przyciąga uwagę oraz pozwala wizualnie określić na jakim Czytaj więcej
Walka z nadprogramowymi kilogramami nie należy do najprostszych. Kiedy jednak znajdziesz na nie sposób, poczujesz satysfakcję i radość, które zmienią w Twoim życiu naprawdę wiele! Zyskasz nie tylko lepszy wygląd, ale staniesz się też pewniejsza siebie. Podstawą skutecznego odchudzania jest wdrożenie dobrego planu. Przekonały się o tym nasze klientki, które zaufały nam pod Czytaj więcej
Wykonując trening cardio na siłowni, możemy wybierać spośród różnego rodzaju urządzeń takich jak bieżnia, orbitrek czy rower spinningowy lub airbike. Dwie ostatnie maszyny wydają się do siebie podobne, jednak wykorzystanie ich podczas ćwiczeń daje nieco inne efekty. Co zatem wybrać – airbike, czy rower spinningowy? Trening na rowerze spinningowym – co warto wiedzieć? Rower Czytaj więcej
Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy amatorsko lub profesjonalnie, bez poprzedzającego stretchingu możemy bardzo szybko pożegnać się z ulubionym rodzajem aktywności fizycznej. Istnieją dwie szkoły rozciągania, a jedną z nich jest szkoła rozciągania dynamicznego. Korzyści płynące z rozciągania dynamicznego i zasady wykonania Streching nigdy nie należał do Czytaj więcej
Go Active Show 2019 to Największe Targi Sportowe w Polsce! Tego jeszcze w Polsce nie było! W dniach 24 – 26.05.2019 r. na 7 scenach rozegra się prawdziwe sportowe show. Na odwiedzających czekać będzie 50 gwiazd sportu, 100 master trenerów z całego świata, 50 treningów, 25 sportowych atrakcji i 20 twórców popularnych form fitness. Go […]Czytaj więcej
Jeśli dbasz o swoją sylwetkę i chcesz poprawić sprawność fizyczną – możesz wzmocnić swoje ciało za pomocą tylko jednego ćwiczenia. Punisher dzięki niemu zyskał niemal nadludzką siłę oraz niezwykłą sprawność. Poznaj jego sekret i wypróbuj jak to ćwiczenie wpłynie na Twoje ciało! Kim jest Punisher? Punisher jest bohaterem komiksów Marvela. Po raz pierwszy pojawił się […]Czytaj więcej
Coraz bardziej popularny zdrowy tryb życia przekonuje nas do sportu i próbowania nowych dyscyplin sportowych. Wiele miłośników zdobywa „speedminton” czyli nieco bardziej ekstremalna wersja klasycznej, gdy badminton. Lotka lata znacznie szybciej niż tradycyjnie co sprawia, że gra staje się bardziej ekscytująca. Grać możemy w niego wszędzie i nie ma on ograniczeń wiekowych, Czytaj więcej