Fitness i sport

Barki to część ciała każdego z nas, na którą trzeba zwrócić uwagę podczas wykonywanych treningów i ćwiczeń. Takie działanie szczególnie zalecane jest dla mężczyzn, którzy dzięki wyćwiczeniu tej partii mogą stać się bardziej męscy. Jednak trzeba pamiętać o tym, aby nie doprowadzić do przetrenowania tych mięśni. Bowiem może mieć to dla nas przykre konsekwencje. Jednym […]Czytaj więcej
Przy obecnie panującej modzie na zdrowe odżywianie i ciągłe udoskonalanie swojej sylwetki, gama ćwiczeń na poszczególne partie ciała stale powiększa się, a znane nam dotąd przyrządy, często otrzymują coraz to kolejne, równie ciekawe zastosowania. Tak jest również w przypadku sztangi, która, po odkręceniu jednego z odważników, może okazać się wspaniałym narzędziem do Czytaj więcej
Rysów chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Choć zdobycie tego najwyższego szczytu w Polsce nieustannie kusi miłośników górskich wypraw, to należy mieć świadomość, że nie jest to góra dla każdego. W końcu wejście na Rysy do najłatwiejszych nie należy: duża wysokość względna, wymagające podejścia i ekspozycja – z wszystkim tym musimy się liczyć, wybierając się w […]Czytaj więcej
Bóle kręgosłupa to bardzo powszechny problem. Praca wykonywana zza biurka, noszenie ciężkich torebek czy plecaków, niewygodne buty to tylko nieliczne przyczyny nieprawidłowej postawy ciała i co za tym idzie również problemów z kręgosłupem. A o ten organ powinniśmy dbać ze szczególną uwagą. Bóle pleców – skąd się biorą? Mięśnie wokół kręgosłupa odgrywają bardzo ważną rolę Czytaj więcej
Nawet najlepiej wykonany trening właściwy może być kontuzjogenny, jeśli nie poprzedzimy go odpowiednio przeprowadzoną rozgrzewką. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, na siłowni czy w szkole, powinieneś wiedzieć, jak przygotować swoje ciało do wysiłku! Po co nam rozgrzewka? Rozgrzewka jest zestawem ćwiczeń o narastającej intensywności, których wykonanie przygotowuje Czytaj więcej
Dążąc do pięknej, wysportowanej sylwetki kobiety często skupiają całą swoją uwagę na ćwiczeniach angażujących mięśnie brzucha, nóg i pośladków, zapominając o innych partiach ciała. Najlepsze efekty jednak osiągniemy trenując całe swoje ciało. Dzięki temu unikniemy dysproporcji spowodowanych większym nadbudowaniem tkanki mięśniowej tylko w niektórych partiach ciała. Jedną z Czytaj więcej
Kalistenika to ze starogreckiego „piękno i siła”. Brzmi kusząco? Technika polegająca na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała ma coraz więcej fanów. Dopiero zaczynasz przygodę z tą formą aktywności fizycznej, a może jesteś jej długoletnią fanką? Warto skorzystać z porad „Paula Wade’a, autora kompendium wiedzy o kalistenice „Skazany na trening. Zaprawa Czytaj więcej
Szukasz nowych wyzwań na siłowni? A może znudziły Ci się tradycyjne ćwiczenia? Pragniesz spróbować czegoś nowego i niekonwencjonalnego? Odpowiedzią na twoje potrzeby może okazać się trening z linami, który zyskuje coraz większą popularność. Sprawdź na czym polega taka forma ćwiczeń oraz jakie efekty może przynieść regularne wykonywanie takiego treningu! Na czym polega Czytaj więcej
Sport to zdrowie. Kto z nas nie zna tego powiedzenia. Każdy kto uprawia jakąkolwiek dyscyplinę wie, że sport to nie tylko zdrowie, ale także doskonałe samopoczucie. Cudowne jest to, że każda pora roku ma do zaproponowania kilkanaście form aktywnego wypoczynku. Zbliża się zima, a wraz z nią będziemy mogli jeździć na nartach, łyżwach, zjeżdżać na […]Czytaj więcej
W dzisiejszych czasach panuje swego rodzaju moda na prowadzenie aktywnego trybu życia. W jego skład wchodzi między innymi zdrowa dieta oraz częste ćwiczenia i treningi. Dzięki temu można osiągnąć sylwetkę o jakiej się marzy. Tym samym pojawia się coraz więcej trenerów personalnych oraz osób, które podpowiadają jak żyć zdrowo. Ich aktywność jest widoczna szczególnie w […]Czytaj więcej
Jedna z najczęstszych i uciążliwych wad postawy nie tylko u dzieci, ale i również u dorosłych. Ważne, by zauważyć je jak najwcześniej by uniknąć powikłań i różnych uciążliwości. Ich przyczyny są różne. Aby skończyć z tym problemem ważne są ćwiczenia, wzmacnianie mięśni oraz ich rozciąganie. Poznaj najlepsze sposoby by zmniejszyć możliwość ich występowania! Odstające Czytaj więcej
Triathlon jest jedną z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga silnej motywacji do codziennych treningów oraz niesamowitej wytrzymałości. Jest to również idealna dyscyplina dla osób lubiących wyzwania, chcących sprawdzić się w zupełnie ekstremalnych warunkach. Co to jest triathlon? Triathlon, inaczej trójbój, są to trzyetapowe zawody sportowe, które składają Czytaj więcej
Jesienna aura często nie sprzyja uprawianiu sportu. Wyposażając się w odpowiednie ubrania i akcesoria, łatwiej będzie nam wytrwać w postanowieniach i nie opuszczać zaplanowanych treningów. O czym warto pamiętać, kompletując sportowy strój na jesień? Ubrania na jesienny trening Chcąc uprawiać sport na świeżym powietrzu, warto ubierać się na cebulkę. Niezbędna może okazać Czytaj więcej
Królowa polskiego fitnessu, która obudziła Polaków z marazmu. Inspiracja, motywacja i guru fitness niejednej kobiety i niejednego mężczyzny. Po studiach w Grecji zawojowała nasz kraj, produkując kilkanaście popularnych treningów na DVD. Jednym z nim jest Szok Trening,który dziś bierzemy na tapetę. Co jest w nim takiego szokującego? Dla kogo jest skierowany? No i Czytaj więcej
Ćwiczenia z dużą piłką czyli tzw. fit ball zdobywa coraz większe grono fanek i fanów. Zalecają je topowe polskie trenerki na czele z Anną Lewandowską oraz Ewą Chodakowską. Jakie korzyści dla naszego ciała może przynieść trening z taką piłką? Przekonajmy się. Fit ball – na czym polega i co daje? Trening z dużą piłką jest […]Czytaj więcej
Mało osób wie, że prawidłowo wybrany top to podstawa dla kobiet uprawiających sport. Codzienny biustonosz nie jest w stanie chronić piersi przed wstrząsami, na jakie narażamy je podczas intensywnych ćwiczeń. Co więcej, sportowy biustonosz musi być ostrożnie dobrany, gdyż tutaj także czekają na nas niespodzianki – wiele sportowych topów nie nadaje się zupełnie do ćwiczeń Czytaj więcej
Częstym problemem ćwiczących są drastyczne różnice w proporcjach ciała wynikających z zaniedbania niektórych partii. Choć większość stawia za cel wyrzeźbienie konkretnych mięśni, nie można zapomnieć, że praca nad innymi zdecydowanie zwiększa naszą efektywność. Chociażby dzięki ćwiczeniu rąk będziemy mogli bez problemu wytrzymać w podporze, co stosujemy jako pozycję Czytaj więcej
Wprawdzie najważniejsze wydarzenia sportowe tego roku mamy za sobą, ale to nie oznacza, że miłośnicy wielu dyscyplin nie będą mieli co robić w tym roku. Igrzyska olimpijskie i mistrzostwa świata w piłce nożnej były ewidentnie tym, na co fani czekali. Sprawdźmy, co będą mogli oglądać w telewizji i podziwiać na stadionach i w halach w […]Czytaj więcej
Wybierając się na trening często mamy określony cel. Najczęściej jest nim rzucenie zbędnych kilogramów lub wyrzeźbienie ciała jak np. Halle Berry w filmie o Jamesie Bondzie. Ćwiczenia z hantlami mogą nam w tym pomóc. Jednak warto pamiętać, że zaczynając swoją przygodę treningową należy zwrócić uwagę na pewne szczegóły, tak aby podczas treningu nie tylko nie […]Czytaj więcej
Sezon letni oficjalnie uznajemy za zamknięty! Miłośnicy zimowych sportów na pewno już odliczają dni, aby szaleć na stoku. Te kilka miesięcy to idealny czas, aby przygotować ciało na wysiłek fizyczny. Snowboard to dyscyplina sportowa , która wymaga dobrej kondycji, przede wszystkim silnych mięśni nóg i brzucha. Jazda na stoku to świetna zabawa, jednak bez odpowiedniego […]Czytaj więcej