Fitness i sport

Wybierając się na trening często mamy określony cel. Najczęściej jest nim rzucenie zbędnych kilogramów lub wyrzeźbienie ciała jak np. Halle Berry w filmie o Jamesie Bondzie. Ćwiczenia z hantlami mogą nam w tym pomóc. Jednak warto pamiętać, że zaczynając swoją przygodę treningową należy zwrócić uwagę na pewne szczegóły, tak aby podczas treningu nie tylko nie […]Czytaj więcej
Sezon letni oficjalnie uznajemy za zamknięty! Miłośnicy zimowych sportów na pewno już odliczają dni, aby szaleć na stoku. Te kilka miesięcy to idealny czas, aby przygotować ciało na wysiłek fizyczny. Snowboard to dyscyplina sportowa , która wymaga dobrej kondycji, przede wszystkim silnych mięśni nóg i brzucha. Jazda na stoku to świetna zabawa, jednak bez odpowiedniego […]Czytaj więcej
O treningu circuit mogliście już słyszeć pod inną nazwą – znany jest również jako trening obwodowy lub trening stacyjny. Tworzy go zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, które pomagają nie tylko wzmocnić ciało, ale także poprawić kondycję i osiągnąć piękną sylwetkę! Jest to forma ćwiczeń przeznaczona dla osób, którym zależy na osiągnięciu szybkich efektów. Trening obwodowy – co Czytaj więcej
Ilość maratonów w kalendarzu z roku na rok powiększa się w szybkim tempie. Tak jak i ilość uczestniczących w nich kobiet. Na trasach spotykamy coraz więcej osób. W poniższym artykule pokażemy jak zmieniły się statystyki na przestrzeni kilku lat. I może namówimy was na wspólny jogging? Coraz więcej osób biega – jak, po co i […]Czytaj więcej
O tańcu hollywoodzkim słyszał chyba każdy. Wszystko za sprawą popularnych filmów o miłości utrzymanych w indyjskim klimacie. Musicalowy nastrój tych produkcji uświetniają korowody aktorów tańczących w kolorowych strojach. Teraz taniec rodem z filmów bollywood zagościł również w polskich szkołach tańca. Również Ty możesz się go nauczyć. Sprawdź jakie są zasady tego tańca i Czytaj więcej
Robert Burneika może się poszczycić jednym z największych obwodów ramienia na świecie. Jego biceps ma bowiem około 60 cm średnicy, podczas gdy średnia europejska (dla mężczyzn) to około połowa tej wartości ! Jak w takim razie osiągnąć taką masę mięśniową ? Jak wygląda dzień ‘’Hardkorowego Koksa” ? Odpowiedzi na te, oraz na inne pytania związane […]Czytaj więcej
Taekwondo to wywodząca się z korei, tradycyjna sztuka walki, której twórcą jest generał Choi Hong-hi. Początkowo sztuka taekwondo powstała głównie w celach militarnych, obecnie jest jedną z najpopularniejszych wśród cywilnych adeptów sztuk walki oraz pełnoprawną dyscypliną olimpijską. Nazwa ‘’Taekwondo’’ nie jest przypadkowa, poszczególne jej człony oznaczają w języku Czytaj więcej
Dążycie do uzyskania albo też utrzymania smukłego wyglądu nóg? Marzycie o wymodelowanych pośladkach? Wbrew pozorom nie potrzeba specjalnego sprzętu treningowego, by zadbać o te mięśnie. Wystarczy trochę samozaparcia oraz odpowiednie ćwiczenia, które będziecie wykonywać regularnie w domu. Jednym z fenomenalnych ćwiczeń, które wam w tym wam pomoże jest przysiad z wyskokiem w Czytaj więcej
Odpowiednio dobrana do treningu muzyka potrafi dodać energii i zmotywować! Ważne jest, aby układając playlistę, zastanowić się nad tempem wykonywanych ćwiczeń i pod tym kontem dobierać kawałki. Reguła jest taka: im szybsze tempo, tym bardziej rytmiczne powinny być utwory! Muzyka do ćwiczeń fitness Trening fitness w domu wcale nie musi polegać na „odbębnieniu tych brzuszków Czytaj więcej
Ćwiczenia na górne partie mięśni, a zwłaszcza na kończyny górne, to najprawdopodobniej jedne z najciekawszych i najprzyjemniejszych ćwiczeń ze wszystkich, które mamy okazję wykonywać na siłowni. W związku z tym istnieje tak szeroki wachlarz ćwiczeń zarówno na mięśnie dwugłowe, jak i trójgłowe ramienia. W niniejszym artykule zaproponujemy jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń Czytaj więcej
Codzienna aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Regularny trening powinien stać się stałą częścią naszego życia. Pozytywnie wpłynie to zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nie będą doskwierać nam różnego rodzaju schorzenia i choroby. Będziemy również czuli się bardziej szczęśliwi, zadowoleni i pełni energii do działania. Aktywność fizyczna może przejawiać Czytaj więcej
Bodycombat to jeden z programów ćwiczeń stworzonych i oferowanych przez firmę Les Mills, jest to połączenie sztuk walk takich jak karate czy boks wykonywanych w rytm muzyki. To zdecydowanie zajęcia idealne dla osób, które mają w sobie nadmiar energii a przy okazji chcą zadbać o swoją figurę. Ćwiczenia Bodycombat – zasady Bodycombat to grupowy trening […]Czytaj więcej
Uwielbiasz ruch na świeżym powietrzu i szukasz zegarka, który nie tylko będzie efektownie wyglądał, ale także sprawdzi się w każdych, nawet najbardziej ekstremalnych warunkach? Przygotowaliśmy kilka propozycji od topowych producentów zegarków, którzy znani są z wysokiej jakości wykorzystywanych materiałów, niezwykłej wytrzymałości produkowanych zegarków oraz dodatkowych Czytaj więcej
Motywacja po treningu nie raz jest wyższa niż nasze siły, a jak mówi przysłowie „co za dużo to niezdrowo” dlatego też przystopujmy i odpocznijmy po treningu. Jak zregenerować organizm po treningu? Co zrobić aby trening był wydajniejszy? Dlaczego odpoczynek po treningu jest tak ważny? Wielu osobom wydaje się, że ścisła dieta czy trening każdego dnia […]Czytaj więcej
Niewątpliwie ta postać skradła serce niejednej z nas. Trudno się temu dziwić, Ewa jest genialną osobowością, świetną trenerką, a przy okazji potrafi Cie zmotywować do ruszenia się z kanapy, w kilka minut. Jej treningi obiegły cały świat, od Grecji skąd powróciła w raz ze swoim mężem do Polski, aby ‘zarazić’ Polki aktywnością fizyczną. Osoby, które […]Czytaj więcej
Trening obwodowy jest wspaniałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, kondycji czy pozbycia się tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom o każdym poziomie zaawansowania. Odpowiednio wykonany przynosi dość szybkie rezultaty. Trening obwodowy – na czym polega? Czas pracy może być zaplanowany w formie serii lub stacji. Serie będą zakładały określoną ilość Czytaj więcej
nternet przepełniony jest filmami o tematyce fitness, które mają za zadanie ułatwić wprowadzenie w życie codziennych ćwiczeń prowadzonych w zaciszu domowym. Wiele osób tak właśnie zaczyna przygodę z aktywnością fizyczną. Dzisiaj przedstawimy kobietę, która zaczynała przygodę ze sportem w naprawdę ekstremalnych warunkach. Jesteście ciekawi kto to? Natalie Jill – Czytaj więcej
Prowadzenie aktywnego trybu życia jest obecnie bardzo modne. To pozytywny trend, który przyczynia się do poprawy stanu naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Mało tego, ze względu na swoją różnorodność może stać się ulubionym zajęciem wielu osób. W końcu żyjąc aktywnie można grać w sporty zespołowe, biegać pływać czy trenować na siłowni. Coraz bardziej popularny staje Czytaj więcej
Bez wątpienia okres macierzyństwa to najpiękniejszy czas, w życiu każdej kobiety. Jeśli jesteś mamą, doskonale zdajesz sobie sprawę, jak wiele uwagi poświęcasz malcowi oraz zdajesz sobie sprawę, z mnóstwa obowiązków, które spoczywają na Twoich barkach. Często od niejednej z mam, słyszałam o braku czasu dla samej siebie, choć spotykałam także, kobiety, które czas spędzały, Czytaj więcej
Mamy całe mnóstwo sposobów na spalenie kalorii, poczynając od siłowni, po zajęcia fitness, bieganie czy wykonywanie jakiegokolwiek sportu. Niepozorne wychodzenie po schodach przez sześćdziesiąt minut pozwala stracić nam aż do tysiąca kalorii. Jest to wartość niemalże połowy spożywanego, dziennego zapotrzebowania. Bardzo często wysiłek fizyczny kojarzy nam się z czymś Czytaj więcej