Home Archive by category Fitness i sport (Page 16)

Fitness i sport

Ćwiczenia na łydki są proste i w krótkim czasie dają efekty. O wiele trudniej jest wyrzeźbić pośladki, uda albo brzuch. Łydki szybko zyskują ładne kształty, a codzienny trening nie jest aż tak męczący, jak w przypadku ćwiczenia innych partii ciała. Jaki trening wybrać? Najskuteczniejszym ćwiczeniem zgodnie z opinią wielu kulturystów jest „ośle” wspięcie, które zyskuje […]Czytaj więcej
Która z nas nie marzy o pięknym wyrzeźbionym brzuchu? Lubimy się nim pochwalić na zdjęciach fitnessu albo latem na plaży. Oczywiście, zewnętrzne walory ciała są istotne, bo dodają nam na przykład pewności siebie, ale być może to co najważniejsze kryje się pod spodem. I to dosłownie! Mięśnie głębokie są niewidoczne, ale w dużej mierze decydują […]Czytaj więcej
Trening aerobowy czyli rodzaj wysiłku wykonywany z umiarkowaną intensywnością 65 -70% tętna maksymalnego, czyli przyśpieszonego oddechu i wyższego tętna, w którym możesz swobodnie rozmawiać. To rodzaj treningu, w którym spalanie tłuszczu odbywa się przy udziale tlenu. Składnikiem energii jest tutaj kwas tłuszczowy. Dzięki temu spalamy tkankę tłuszczową. Podstawowa zasada Czytaj więcej
Obecność drugiego podbródka potrafi być przyczyną frustracji i kompleksów. Za jego pojawienie się odpowiedzialne mogą być takie czynniki jak genetyka, otyłość, starzenie się, nieprawidłowa postawa ciała na co dzień, a nawet nadmierne opalanie się. Podwójny podbródek potrafi optycznie dodać więcej kilogramów oraz lat, więc najlepiej jest się go pozbyć. Na szczęście jest to Czytaj więcej
Osobista trenerka wszystkich polek czyli Ewa Chodakowska. W czym tkwi jej fenomen? Fenomen Ewa to ułożenie krótkich intensywnych treningów, które szybko mają przynieś upragnione efekty. Podczas ćwiczeń oprócz wysiłku jaki wykonujemy z naszym ciałem, pojawiają się ogromne pokłady hormonów szczęścia. Ewa zachęca do regularnych treningów, przynajmniej 3 razy w tygodniu, które Czytaj więcej
Przypatrując się sylwetce gwiazdora Jasona Stathama możemy szybko zauważyć ,że ten mężczyzna nie idzie na łatwiznę. W opracowanych przez siebie treningu wykorzystuje głównie ciężar własnego ciała, rezultaty same mówią za siebie. Aktor znany jest między innymi z takich filmów jak najnowszy film „Adrenalina 2”, „Porachunki” czy „ Transporter„. Popularność przyniósł mu film Czytaj więcej
Za oknami zimno i deszczowo, bo to już listopad. Chodzimy szczelnie poubierani i myślimy o nadchodzącej zimie. Kolejne lato wydaje się nam bardzo odległe. My, na przekór jesiennej aurze, zachęcamy Was do marzeń o słońcu, wakacjach i plaży. Przypomnijmy sobie o lekkich sukienkach, strojach kąpielowych i bluzeczkach na ramiączkach. Tak bardzo je lubimy i oczywiście […]Czytaj więcej
W trakcie wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń odpowiedni oddech jest niezwykle istotny i często pomijany podczas kontrolowania prawidłowego przebiegu treningu. Mięśnie potrzebują tlenu, by efektywnie pracować, niezależnie czy jest to trening siłowy czy kardio. Jakie błędy popełniamy podczas ćwiczeń? Najczęściej popełnianym błędem jest wstrzymywanie oddechu podczas Czytaj więcej
Pole dance cieszy się coraz większą popularnością wśród kobiet. Czym tak naprawdę jest pole dance? Czy rzeczywiście ma coś wspólnego z erotycznym tańcem przy drążku w klubie dla panów? Pole dance łączy w sobie elementy gimnastyki, akrobatyki i treningu siłowego. Podczas zajęć wykonujemy różnego rodzaju figury: spiny, czyli figury obrotowe. Inverty, czyli figury wykonywane Czytaj więcej
24-25 lutego 2018 – Stadion PGE Narodowy Zawsze jest dobry czas na zmiany! Doskonałe samopoczucie i szczupła sylwetka nie muszą być odkładanymi na półkę marzeniami. Wystarczy pierwszy krok, który przewartościuje jakość i sposób postrzegania życia. Pozwoli porzucić stare przyzwyczajenia i pod opieką specjalistów opuścić strefę komfortu. O tym, że nie ma rzeczy niemożliwych, Czytaj więcej
Większość osób marząc o płaskim brzuszku poszukuje różnych sposobów, by takowy uzyskać. Specjalne diety, głodówki, farmaceutyki czy określone ćwiczenia fizyczne. W tym artykule skupimy się na tych ostatnich. Błędy podczas wykonywania ćwiczeń na płaski brzuch Najczęstszym błędem popełnianym przy wykonywaniu ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha jest ich zbyt duża Czytaj więcej
W sobotę 13 stycznia 2018 roku w Międzynarodowym Centrum Kongresowym w Katowicach odbędzie się II edycja Rodzinnych Targów Zdrowia. To wyjątkowe, przeznaczone dla całych rodzin wydarzenie zgromadzi ponad stu wystawców, związanych ze zdrowiem. W planie Rodzinnych Targów Zdrowia są między innymi: Liczne atrakcje dla najmłodszych, Możliwość przeprowadzenia wielu badań i Czytaj więcej
Wraz z nadejściem jesiennych, długich wieczorów coraz bliżej jest też do rozpoczęcia sezonu zimowego. Ten kojarzy się nam przede wszystkim ze sportami zimowymi, takimi jak jazda na sankach, łyżwach, snowboardzie czy nartach. Dobre i rozsądne przygotowanie do uprawiania zimowego szaleństwa jest niezwykle ważne, bo pomaga nam uniknąć nieprzyjemnych kontuzji i urazów. Czytaj więcej
Polska należy do krajów, w których kobiety w prawie 40% nie akceptują swojego ciała. Jednym z największych powodów do kompleksów jest brzuch i uda. Dodatkowo europejska kobieta bardzo chętnie chciałaby uwydatniać i podkreślać swoje pośladki. Na takie potrzeby przyszedł na pomoc program BPU. BPU to rodzaj gimnastyki, której zadaniem jest wzmocnić mięśnie i zredukować tkankę Czytaj więcej
5 Międzynarodowe Targi  EKOstyl  2017 – Zdrowej żywności, Zdrowego stylu życia i Ekorodziny w Bielsku-Białej, 24-26.11 To doskonała okazja dla producentów i dystrybutorów, aby dotrzeć z ofertą do szerokiej ilości odbiorców, przedstawicieli handlu i dystrybucji, a także indywidualnych odbiorców. Jest to  także  możliwość bezpośredniego kontaktu z innymi podmiotami Czytaj więcej
Każda pora dnia na fizyczną aktywność jest dobra. Ważne jest to by trenować regularnie. Naukowcy udowodnili, że osoby, chcące m.in. pozbyć się za dużej masy ciała, nabrać masy albo poprawić wytrzymałość powinny ćwiczyć w określonych godzinach, aby trening dał wymierne efekty Jakie pory dnia wybrać? Najlepsza pora na ćwiczenia dla odchudzających się osób to poranek. […]Czytaj więcej
Program 300 brzuszków został stworzony z myślą o uzyskaniu efektu płaskiego i umięśnionego brzucha. Liczba wygląda zatrważająco, szczególnie dla osób początkujących, jednak przy przestrzeganiu odpowiednio rozpisanego cyklu jest całkiem realna. Jak dokładnie wygląda ta metoda treningowa? I czy faktycznie zapewnia przewidywanie efekty? Na początku programu przewidziany jest Czytaj więcej
Jazda na rowerze to bardzo przyjemna i popularna forma aktywności fizycznej, którą można uprawiać w każdym wieku. Dzięki jeździe na rowerze pozbywamy się nadmiaru tłuszczu, poprawiamy krążenie i wzmacniamy mięśnie. Przejażdżka na rowerze w słoneczny, ciepły dzień jest jednym z najprzyjemniejszych skojarzeń związanych z latem. Niestety lato trwa krótko i bywa deszczowe. Czytaj więcej
zWady postawy to w dzisiejszych czasach jeden z częstszych problemów zdrowotnych. Mogą one wynikać z uwarunkowań genetycznych, jednak styl życia i codzienne nawyki nie są bez znaczenia, bowiem siedzący tryb życia oraz niska aktywność fizyczna nie wpływają korzystnie na kręgosłup. Do skrzywień może przyczynić się między innymi noszenie plecaka tylko na jednym ramieniu, co Czytaj więcej
Sport to zdrowie, to wiadomo od wielu lat. Często jednak z niego rezygnujemy bo uważamy, że aktywny tryb życia wiąże się z dużymi wydatkami. Karnety na siłownie, karnety na basen, sprzęt do tenisa… wymieniać można wiele, ale warto zaznaczyć, że są pewne wyjątki. Jednym z najtańszych sportów cardio jest jogging, a siłowych, gumy oporowe. Dziś […]Czytaj więcej