Fitness i sport

Dlaczego akurat woda? Woda ma takie cudowne właściwości dzięki swojej gęstości – jest ponad 800 raz gęstsza od powietrza. Dzięki temu stajemy się w niej lżejsi, a jej gęstość wpływa doskonale na nasze stawy błogo je odciążając, kiedy nasze mięśnie intensywnie pracują przy każdym ruchu. Podczas spokojnego godzinnego pływania spalisz ponad 500kcal, angażując przy tym […]Czytaj więcej
Każdy jest zabiegany, często nie mamy czasu na godzinne treningi na siłowni, a przecież chcemy być szczupli, mieć wspaniałą sylwetkę. Czy jeśli jesteśmy zapracowani i nie mamy kilku wolnych godzin w ciągu dnia jesteśmy skazani jedynie na marzenia o doskonałej figurze? Otóż nie! Jest na to doskonałe rozwiązanie, nawet lepsze niż długie wielogodzinne treningi – […]Czytaj więcej
Szpagat przez wielu jest wyznacznikiem super rozciągniętego ciała, co za tym idzie sprawności, niestworzonych umiejętności, czy wyszukanych predyspozycji w sypialni. Może dlatego wielu mężczyzn jak słyszy z ust kobiet stwierdzenie „umiem szpagat” w ich oczach niemal widać błysk zainteresowania. Dlaczego tak wiele kobiet marzy o szpagacie? Czy po to aby zaimponować Czytaj więcej
Chcesz spalić nadmiar tłuszczyku, katujesz się ba bieżni czy innych urządzeniach cardio, bo nie lubisz tego rodzaju wysiłku. Wszyscy mówili Ci wokół że to jedyny sposób na pozbycie się nadprogramowych centymetrów! Otóż nie są inne sposoby, idealne dla osób które nie znoszą skocznych zajęć fitness czy innych cardio wyczynów. Spanie na spalanie Podczas głębokiego snu […]Czytaj więcej
Jeszcze jakiś czas temu uważano że długie wielogodzinne treningi są najskuteczniejsze zwiększając wydolność, nie forsując organizmu. Jednak okazuje się że jednak te krótsze intensywne są znacznie skuteczniejsze. Sesja treningowa trwa do 30 minut, a wykonując je 2-3 razy w tygodniu możemy osiągnąć naprawdę zdumiewające efekty. Obranie odpowiedniej strategii treningu nie Czytaj więcej
Mają różne rozmiary, dlatego zanim przystąpisz do treningu upewnij się że wybrałeś odpowiednią wielkość. Jak? Siedząc na niej nogi powinny być ugięte pod kątem prostym. Piłka nie powinna być zbyt twarda ani zbyt miękka. Musi byś na tyle napompowana by siedząc na niej lekko się uginała lekko oddając siłę nacisku. Brzuch – podciąganie kolan do […]Czytaj więcej
Sport niby banalny, do którego, można by pomyśleć nic wielkiego nie jest nam potrzebne – wystarczą tylko trampki, spodnie, koszulka i jazda. Otóż jeśli naprawdę chcemy zacząć biegać musimy się do tego odpowiednio przygotować. Najważniejsza część garderoby biegacza -BUTY Wstrząsy towarzyszą każdemu zetknięciu stopy z podłożem, dlatego musimy wybrać odpowiednie buty,bo Czytaj więcej
Ćwiczenia na tym niepozornie wyglądającym przyrządzie to nie lada wyzwanie. Ma wiele zastosowań w różnych formach treningu funkcjonalnego i wzmacniająco-rzeźbiącego. Wykorzystywany jest podczas ćwiczeń dla osób w różnym wieku i o różnym stopniu wytrenowania. Zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych. Ćwicząc na BOSU, pracują nie tylko główne mięśnie naszego Czytaj więcej
Wspólne ćwiczenia wymuszają częsty dotyk, co zbliża i ociepla stosunki międzyludzkie. Dodatkowo wspólne treningi są dla nas bardziej mobilizujące-  dopingujecie się nawzajem i zawsze łatwiej wytrwać nawet kiedy opadasz już z sił. Co dają ćwiczenia razem? Podczas wysiłku wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Kiedy jesteśmy szczęśliwi w towarzystwie drugiej osoby Czytaj więcej
Od kilku lat coraz bardziej popularne, wypierają hantle z codziennego treningu wielu osób, dzięki możliwości wykonania ogólnorozwojowego treningu z dużą intensywnością. Efekty robią naprawdę duże wrażenie. Jakich możesz spodziewać się efektów? Kształt kettla obniża środek ciężkości, dzięki czemu ćwiczenia wykonywane przy pomocy tego przyrządu angażują niemal wszystkie Czytaj więcej
Większość osób podejmujących aktywność fizyczną interesuje ilość spalanych kalorii, ponieważ na tym idzie zmniejszanie obwodów. Jednakże nie wszyscy wiedzą, że na ilość spalanych kilokalorii ma wpływ wiele komponentów naszego ciała – masa, ilość tkanki mięśniowej, szybkość pracy serca podczas wysiłku, wydolność organizmu, przebyte kontuzje. Spalanie – na czym Czytaj więcej
Do tej pory ćwiczenia siłowe były uważane za te spalające bardzo mała ilość kcal. Wszelkie badania dotyczące spalania kalorii były wykonywane w założeniu ćwiczeń aerobowych. Jednak naukowcy z Uniwersytetu w Arizonie przeprowadzili badania uwzględniając w nich fakt, że ćwiczenia siłowe są wysiłkiem anaerobowym. Jak wykonywać poprawnie ćwiczenia? Takie wysiłki pochłaniają Czytaj więcej
Na zachodzie, a w szczególności w Ameryce, moda na bieganie trwa już od wielu, wielu lat. U nas, nie aż tak dawno sport ten zyskał ogromną popularność i z każdym dniem zwolenników biegania przybywa. Sport niby banalny, do którego, można by pomyśleć nic wielkiego nie jest nam potrzebne – wystarczą tylko trampki, spodnie, koszulka i […]Czytaj więcej
Płaska powierzchnia z jednej strony, gumowa półkula z drugiej, to przyrząd który zapewne większość z was już widziało na siłowni, bądź w sklepach sportowych. Jego imię to BOSU. Przybył do nas z USA, a w Polsce swoją premierę miał w grudniu 2004 roku. Od tamtej pory zyskał rzeszę fanów i to nie bez powodu. Ćwiczenia […]Czytaj więcej
W codziennym natłoku zajęć trudno znaleźć codziennie czas na godzinne wizyty w fitness klubie. Chciałabyś poćwiczyć lecz nie masz tyle czasu? Oto kilka prostych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić pośladki jeśli masz tylko 15 minut!!!   Półprzysiady z pogłębianiemPozycja wyprostowana, stopy na szerokość bioder – Przysiad (uda równolegle do podłoża, kolana nie Czytaj więcej