Fitness i sport

Jazda na rowerze to bardzo przyjemna i popularna forma aktywności fizycznej, którą można uprawiać w każdym wieku. Dzięki jeździe na rowerze pozbywamy się nadmiaru tłuszczu, poprawiamy krążenie i wzmacniamy mięśnie. Przejażdżka na rowerze w słoneczny, ciepły dzień jest jednym z najprzyjemniejszych skojarzeń związanych z latem. Niestety lato trwa krótko i bywa deszczowe. Czytaj więcej
zWady postawy to w dzisiejszych czasach jeden z częstszych problemów zdrowotnych. Mogą one wynikać z uwarunkowań genetycznych, jednak styl życia i codzienne nawyki nie są bez znaczenia, bowiem siedzący tryb życia oraz niska aktywność fizyczna nie wpływają korzystnie na kręgosłup. Do skrzywień może przyczynić się między innymi noszenie plecaka tylko na jednym ramieniu, co Czytaj więcej
Sport to zdrowie, to wiadomo od wielu lat. Często jednak z niego rezygnujemy bo uważamy, że aktywny tryb życia wiąże się z dużymi wydatkami. Karnety na siłownie, karnety na basen, sprzęt do tenisa… wymieniać można wiele, ale warto zaznaczyć, że są pewne wyjątki. Jednym z najtańszych sportów cardio jest jogging, a siłowych, gumy oporowe. Dziś […]Czytaj więcej
Bardzo ważnym i często pomijanym elementem treningu dla mężczyzn jest praca nad nogami. Skupiając się na ramionach, brzuchu i klatce piersiowej, panowie zapominają, że aby prawidłowo rozwinąć sylwetkę należy wykonywać ćwiczenia na różne partie mięśniowe. Oto kilka wskazówek i propozycji, jak odpowiednio wyrzeźbić uda Dbanie o mięśnie czworogłowe uda jest bardzo ważne – to Czytaj więcej
Wśród ludzi dbających o sylwetkę wzrasta coraz bardziej popyt na Trening Power Combo. Cieszy się on dużym zainteresowaniem, które przeradza się w pełne ludzi sale fitness tego fascynującego treningu. Chętnych ludzi nie brakuje pomimo, że trening ten jest bardzo intensywny i niezwykle wyczerpujący a przerwy trwają zaledwie 20 sekund, dlatego całkowite złapanie oddechu jest Czytaj więcej
Nie każdy lubi intensywne treningi, ale nie znaczy to, że z tego powodu musi rezygnować z aktywności fizycznej. Na szczęście istnieją ćwiczenia izometryczne, które można wykonywać w domu, bez wychodzenia na siłownię. Do tego nie wymagają dużego nakładu wysiłku, więc idealnie nadają się dla osób leniwych. Jakie ćwiczenia wybrać dla osób leniwych? Ćwiczenia izometryczne to Czytaj więcej
Hula hoop jest dobrym treningiem, dla pleców, ud, czy dekoltu, ale też zapewnia poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, gdy jest wykonane przez dłuższy okres czasu. Hula hula działa w taki sam sposób, gdy jest wykonywane regularnie, ale najlepiej gdy jest stosowane przez dłuższy czas, gdyż wtedy ciało obraca się płynniej. Intencjonalny pęd, jaki trzeba stworzyć Czytaj więcej
Chciałbyś zacząć trenować sztukę walki, ale nie wiesz który rodzaj wybrać? Postaramy się trochę Cię nakierować przedstawiając różne sporty walki. Wszystkie posiadają swoje słabe i mocne punkty, więc ostateczny wybór będzie należał do Ciebie oraz Twoich predyspozycji i celów. Z całą pewnością znaczenie ma tutaj wiek, płeć czy kondycja fizyczna. Dla niektórych pomysł ten Czytaj więcej
Rano trzeba wstać niemalże z budzikiem, biegniemy wtedy to łazienki, bierzemy prysznic, potem jemy śniadanie, odprowadzamy dzieci do szkoły. Biegiem do pracy, bo czekają nas terminy i spotkania, a wszystko to musimy skończyć przed obiadem, który należy ugotować lub odgrzać dla całej rodziny. Wieczorem jeszcze sprzątanie, spacer z psem i parę papierologii by w końcu […]Czytaj więcej
Drążek może służyć nie tylko podciąganiu i treningowi pleców oraz ramion. To bardzo dobre urozmaicenie monotonnej serii brzuszków, a w dodatku niezwykle skuteczne. Dowiedz się jak ćwiczyć, żeby wkrótce zobaczyć spektakularne efekty twojego wysiłku. Rodzaje ćwiczeń Podciąganie się na drążku to trudne i męczące ćwiczenie, jednak jest niezwykle skuteczne. Angażuje przede Czytaj więcej
Podobno nic nie jest w stanie zmotywować bardziej niż drugi człowiek – szczególnie jeśli dzielicie ze sobą wspólną pasję. Polegając na kimś, możesz osiągnąć lepsze wyniki oraz szybciej uczyć się na błędach. Trening z drugą połową to nie tylko aktywna forma spędzania czasu, ale także budowanie silnych więzi oraz poznawanie i rzeźbienie waszych ciał. Zresztą […]Czytaj więcej
Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej to istotny element poprawy naszej sylwetki. Należy ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, a zatem pomijanie tego treningu w obawie przed zmaleniem piersi jest poważnym błędem. Jakie posiada zalety? Jak skutecznie wyrzeźbić klatkę piersiową? I jakich błędów unikać? Sprawdźmy Trenowanie większych grup mięśniowych, do których zalicza się Czytaj więcej
Czym jest wałek do masażu? Wałek do masażu to niewielki przyrząd, który odpowiednio używany potrafi zastąpić profesjonalny masaż i wizytę u fizjoterapeuty. Od angielskiej nazwy wałka „roller” powstał czasownik „rolować się”, oznaczający masaż wałkiem, który możemy wykonać sami. Roller ma walcowaty kształt i możemy się nim nie tylko masować, ale też używać go jako przyrządu Czytaj więcej
Wiele osób pływa wyłącznie dla zdrowia. Zastanawialiście się jednak kiedyś czy regularne pływanie w jakikolwiek sposób wpływa na wasze mięśnie? Zapewne wskakujecie do basenu i wykonujecie prosty, relaksujący, długodystansowy trening. Wiadomo, że w ten sposób fantastycznie poprawia się siła i wydolność sercowo-naczyniowa. Pływanie można uznać za trening aerobowy jeśli jest Czytaj więcej
„Spartakus: Krew i piach „ to seria odcinków filmu, w którym w rolę Spartakusa wcielił się znany aktor Andy Whitfield. Wszyscy, oglądając ten film zachwycali się mięśniami  Spartakusa i jego wymodelowaną sylwetką. Trening Spartakusa gwarantuje nam osiągnięcie podobnegoefektu świetnie wyglądającego ciała i mięśni. Trening Spartakusa jest bardzo atrakcyjny dla wielu Czytaj więcej
W walce z nadprogramowymi kilogramami pierwsze skrzypce gra dieta. Aktywność ruchowa jedynie w 20% pomaga w uzyskaniu szczupłej sylwetki. Pomimo, że znaczenie wysiłku fizycznego w odchudzaniu jest mniejsze niż właściwego odżywiania to nie ulega wątpliwości, że jest on doskonałym narzędziem pomagającym przyspieszyć metabolizm. Istnieje wiele metod umożliwiających spalanie Czytaj więcej
W Internecie możemy napotkać na filmiki, gdzie matki trenują z własnymi pociechami. Widok dzieci na siłowni także przestaje być czymś obcym. W związku z tym tematem pojawiają się jednak liczne wątpliwości. Czy trening siłowy jest wskazany dla dziecka? A może jest to niebezpieczne dla jego prawidłowego rozwoju? Czy istnieje grupa ćwiczeń zakazanych dla najmłodszych? Do […]Czytaj więcej
Chcesz mieć więcej energii, chcesz czuć się lepiej i wyglądać młodo – chcesz lekarstwa na to? Lekarstwem jest sport. Sport jest idealnym sposobem na zły humor, złą pogodę czy odreagowanie stresu. Znajdź swoją ulubioną dyscyplinę a będziesz miała z tego tylko same korzyści,obiecuję ! Dlaczego warto uprawiać sport? zmniejszasz ciśnienie tętnicze i obniżasz ryzyko chorób Czytaj więcej
Jednym z powodów, dla których tak często porzucamy dietę i treningi jest fakt, że w wielu przypadkach są monotonne i szybko się nudzą. To dlatego powinniśmy postawić na różnorodność zarówno posiłków jak i wysiłku fizycznego, aby nowe akcenty w codziennej rutynie motywowały nas do dalszej pracy i pomagały w trzymaniu się wyznaczonych wcześniej celów. I […]Czytaj więcej
Sprzęt do ćwiczeń ma być wytrzymały (bezawaryjny), oraz wszechstronny – ma angażować w czasie ćwiczeń jak największą ilość mięśni, a także tani. Przy założeniu, że klienci szukają przede wszystkim urządzenia do treningu aerobowego, a więc takiego, w czasie którego spala się dużo kalorii, redukuje się tkankę tłuszczową, poprawia się wydolność organizmu oraz wzmacnia się Czytaj więcej