Fitness i sport

Pyzate policzki wyglądają słodko u dzieci. Im człowiek starszy, tym bardziej chce się pozbyć „pucków”, które niepotrzebnie dodają kilogramów. Można próbować modelować kształt twarzy odpowiednim makijażem i fryzurą, jednak najlepszy efekt przyniosą regularne ćwiczenia wyszczuplające twarz. Nie wymagają one specjalnego przygotowania, można je wykonywać w domu, w pracy, a Czytaj więcej
Jazda konna to zajęcie znane ludziom od bardzo dawna. Jako oficjalna dyscyplina olimpijska funkcjonuje od 1900r. i zyskuje na coraz większej popularności. Nie ma co się dziwić, ponieważ jazda konna pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie oraz przede wszystkim dobrze kształtuje sylwetkę. Angażuje ona do pracy wszystkie partie mięśniowe i aktywuje całe ciało. Jakie Czytaj więcej
Twerking – czyli taniec … pośladków? Twerkowanie to coś więcej niż tylko rytmiczne potrząsanie pośladkami. Podczas wykonywania tego tańca można dobrze się bawić, a jednocześnie spalić sporo kalorii i seksownie wyrzeźbić sylwetkę. Dodatkowo twerking wyrabia pewność siebie i daje większą świadomość ciała. Ruszając pupą uczysz się seksownych ruchów, które potem możesz Czytaj więcej
Plan treningowy Nieodpowiedni plan treningowy: za długo, za dużo, za często. Powszechnym jest, że gdy zaczynamy przygodę z siłownią mamy ogromne pokłady entuzjazmu oraz zapału, chcemy zacząć jak najszybciej by osiągnąć upragnione rezultaty, czyli wymarzoną sylwetkę lub atletycznie wyrzeźbione mięśnie. Motywacja jest bardzo ważną rzeczą, która w pewien sposób napędza nas, Czytaj więcej
„Napompowanie” to efekt, do którego dąży sportowiec lub osoba trenująca. Termin ten kojarzy się z nazwą napoju energetycznego, ale faktycznie odnosi się on do fizjologicznego zjawiska, które zachodzi podczas treningu, gdyż wtedy następuje napompowanie mięśni, a więc zwiększony napływ krwi do mięśni. Wynikiem tego jest ich napęcznienie, zaś mięśnie rosną. Korzyści z pompek Czytaj więcej
Po wysiłku fizycznym wielu z nas potrzebuje kilka chwil relaksu, żeby powrócić do pełni sił i zająć się resztą codziennych obowiązków. Popularnym wyjściem jest korzystanie z sauny, która znajduje się w wielu klubach fitness i która cieszy się niezwykłą popularnością. Jednak to, czy powinniśmy jej używać zależy od wielu czynników, dlatego warto im się przyjrzeć […]Czytaj więcej
Trendy się zmieniają, kilka lat temu kobiecym atrybutem był piękny, jędrny biust. Niespodzianka czas dekoltu minął. Nastały czasy na piękna, okrągłą pupę, tak dobrze czytasz PUPA jest teraz w modzie. Jesteś właścicielką płaskiej pupy a marzysz o krągłych, umięśnionych pośladkach ? Jak osiągnąć lepszy kształt pupy? Jest to do zrobienia, wystarczy trochę czasu i Czytaj więcej
Siłownie plenerowe coraz częściej powstają w parkach, kompleksach sportowych czy przy ośrodkach wypoczynkowych. Często jednak zamiast w celach treningowych używane są do zabawy przez dzieci, które nie wiedzą, jak prawidłowo korzystać z danego sprzętu. Mimo to warto niejako „odświeżyć” temat siłowni plenerowych i przybliżyć ich zalety. Nie taki sprzęt straszny – Czytaj więcej
Walka ze zbędnymi kilogramami wymaga odpowiedniego przygotowania. Zdarza się, że nawet jeśli przestrzegamy odpowiedniej diety i regularnie ćwiczymy pod okiem trenera, nie udaje nam się osiągnąć oczekiwanego rezultatu. To wszystko dlatego, że każdy organizm jest inny i często przyczyna tkwi w naszym ciele. Naprzeciw tym rozterkom wychodzi waga łazienkowa z funkcją analizy Czytaj więcej
Ty też masz ten problem? Pytanie „jak go rozwiązać” spędza sen z powiek wielu kobietom. Nosząc topy i sukienki na ramiączkach, odsłaniamy okolice pach i zależy nam, by wyglądać estetycznie. Niestety panie z nadwagą i otyłością najczęściej zmagają się z kłopotliwymi fałdkami, ponieważ jest to efekt otłuszczenia najszerszego mięśnia grzbietu. Oto cztery niezawodne rady, jak Czytaj więcej
Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń – zarówno na salach fitness jak i podczas domowych treningów. Dla większości z nas wydaje się być banalnym, ale tylko wykonany poprawnie przyniesie oczekiwany rezultat i nie obciąży stawów. Dlaczego warto wybrać przysiad? Jest to idealne ćwiczenie, które wzmacnia mięsień czworogłowy uda oraz mięsień pośladkowy. Dlatego też Czytaj więcej
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Jej brak powoduje wystąpienia różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu krwionośnego. Ostatnio bardzo modny i skuteczny jest nordic walking, polecany szczególnie osobom starszym, ze względu na to iż nie obciąża stawów w przeciwieństwie do biegania czy innych Czytaj więcej
Powerball jest kulką z komputerowo wyważonym żyroskopem. Wynaleziono go wynaleziona w USA. Powerball służy do treningu astronautów w stanie nieważkości. Urządzenie składa się z paska wykonanego z silikonowej gumy owiniętego wokół kuli, który daje mocny oraz solidny uchwyt. Kula wykonana jest z mocnego plastiku, zaś oś rotora zrobiona z nierdzewnej stali, co powoduje, że Czytaj więcej
Przy uprawianiu sportów niezwykle ważnym jest, aby dobrać odpowiedni rodzaj obuwia. Dla każdej aktywności fizycznej wymagane są inne cechy i właściwość obuwia. Nie bez przyczyny mówi się, że dobre buty to podstawa treningów. Odpowiadają one za amortyzację i stabilizację oraz są podstawą komfortu ćwiczeń. Gdy są źle dopasowane, mogą zrobić ci krzywdę, na przykład Czytaj więcej
„Ćwiczę już drugi miesiąc i dalej nic!”, „Miałam mieć idealne ciało w trzy tygodnie! Co jest ze mną nie tak?” – kto z nas nie wypowiedział choć raz z rozczarowaniem podobnych zdań albo przynajmniej nie słyszał ich z ust znajomych? Rzeczywiście, w dzisiejszym świecie jesteśmy przyzwyczajeni do szybkich efektów i stosunkowo niedużych starań. Bardzo wiele […]Czytaj więcej
Trening personalny to indywidualne zajęcia pod okiem wykwalifikowanego trenera. Najczęściej poprzedza go konsultacja, która umożliwia dopasowanie odpowiedniego planu żywieniowego i treningowego do indywidualnych potrzeb klienta. Instruktor dostosowuje zatem ćwiczenia do poziomu konkretnej osoby, bierze pod uwagę jej kondycję, wiek, budowę ciała, potrzeby oraz zamierzone Czytaj więcej
Mieszkasz w dwupoziomowym domku, czteropiętrowym bloku bez windy, a może właśnie kupiłaś mieszkanie w wysokim apartamentowcu? Mamy dobrą wiadomość – możesz odłożyć do szuflady drogi karnet na siłownię i wykorzystać schody – najprostszy element architektoniczny – do ćwiczeń wzmacniających i modelujących nogi. Wskakujmy zatem w wygodne buty i, przynajmniej częściowo, Czytaj więcej
W zdrowym ciele zdrowy duch, to przysłowie jest jak najbardziej na czasie. Wysiłek fizyczny jest obecnie podstawą piramidy zdrowego odżywiania, polecany zarówno dzieciom, młodzieży a także osobom starszym. Może wydawać się to trochę niedorzeczne, jak osoba starsza, często z wieloma schorzeniami ma uprawiać sport? Okazuje się jednak, aby zachować zdrowie nie należy Czytaj więcej
„Sport to zdrowie” ‒ jest to wszystkim znana maksyma, której aktualność nie ma daty ważności. Ciało człowieka zostało stworzone do ruchu, dlatego potrzebuje systematycznej aktywności fizycznej niezbędnej do właściwego funkcjonowania. Regularne ćwiczenia wzmacniają działanie układu kostnego, krążenia, oddechowego, stanowią jeden z najskuteczniejszych metod zwalczania Czytaj więcej
Zumba to energiczny trening wykorzystujący elementy tańca latynoamerykańskiego oraz fitnessu. Technika powstała w latach 90 XX wieku do dziś cieszy się bardzo dużą popularnością ze względu na fakt, iż bardziej przypomina dobrą zabawę, niż faktyczny wysiłek fizyczny. W czym tkwi sekret zumby i dlaczego warto jej spróbować? Zumba to trening typu cardio, czyli idealne Czytaj więcej