Sport to zdrowie, to wiadomo od wielu lat. Często jednak z niego rezygnujemy bo uważamy, że aktywny tryb życia wiąże się z dużymi wydatkami. Karnety na siłownie, karnety na basen, sprzęt do tenisa… wymieniać można wiele, ale warto zaznaczyć, że są pewne wyjątki. Jednym z najtańszych sportów cardio jest jogging, a siłowych, gumy oporowe. Dziś poświęcimy chwilę na ten drugi rodzaj treningu, który, jeśli tylko zechcemy, może być bardzo intensywny!
Trening siłowy charakteryzuje się tym iż za pomocą dodatkowych przyrządów budujemy swoją tkankę mięśniową. Używa się do tego hantli, kettlebell czy gum oporowych, które świetnie sprawdzą się w zaciszu domowym. Gumy oporowe służą przede wszystkim poprawie gibkości ciała oraz zwiększeniu zakresu ruchu. Dodatkowo, używając gum walczymy z osteoporozą. Zastosowanie jest bardzo dowolne, więc korzystać z nich mogą zarówno początkujący jak i zaawansowani sportowcy.
Tak, z gumami oporowymi można się naprawdę porządnie zmęczyć! Wszystko zależy od tego jak intensywne ćwiczenia wybierzemy oraz… jakie gumy kupimy. W zależności od tego czego oczekujemy od treningu i jakie mamy możliwości wybieramy odpowiednią dla siebie gumę. Na rynku dostępnych opcji jest wiele – od koloru po firmę. Tu wybór zależy od Was, ale najważniejszy jest tzw. opór gumy. Im większy opór, czyli im większy level gumy, tym większa intensywność treningu. Tak oto możemy wybrać gumę z oporem 9kg, ale także z oporem 70kg! Pamiętajmy również by w wyborze gumy sugerować się dobrej jakości lateksem, bez dodatków takich jak np. zwykła guma, dzięki czemu starczy nam ona na dłużej.
Oczywiście, im większy opór gumy tym większa trudność w jej naciągnięciu, a więc tym większa praca mięśni. Dlatego podstawą jest odpowiedni wybór. Gdy już wybierzemy taką, która angażuje nasze mięśnie do pracy, proponujemy kilka ćwiczeń:
Cena treningu
Na początku wspominaliśmy iż jest to jeden z najtańszych opcji treningu siłowego. Dlaczego? Ceny, oczywiście, wahają się w zależności od oporu i firmy, ale przy odrobinie szczęścia już za 30 zł jesteście w stanie kupić dobrą gumę i rozpocząć trening.
Obuwie sportowe to nieodłączny element garderoby każdego z nas. Cenimy sobie w nich przede wszystkim komfort użytkowania, ale także nierzadko niebanalny wygląd. Bez względu na to, czy towarzyszą nam w codziennych czynnościach czy podczas uprawiania s...więcej
Sprawdź, na czym warto ćwiczyć w domu, by podczas treningu aktywować maksymalną liczbę partii ciała. Treningi domowe w trosce o zdrowie Regularne ćwiczenia fizyczne to nie tylko podstawa w utrzymaniu świetnej sylwetki i kondycji, ale również jeden z...więcej
Solidny trening nie musi oznaczać wyjścia na siłownię. W nowym sklepie internetowym Sportano można znaleźć profesjonalny sprzęt cardio, który sprawdzi się nawet w niewielkich mieszkaniach. Najlepsi producenci jak Kettler, Spokey czy Matrix gwarantują...więcej
E-sport jest coraz bardziej popularną dziedziną sportową. Choć wiele osób traktuje zawodowe granie w gry z rezerwą, to nie jest to słuszne podejście. Również tutaj dokonuje się prawdziwa rozgrywka, rywalizacja przyciąga zaś kibiców. Bardzo ważną rolę...więcej