Bieganie to sport, który z roku na rok poszerza swoje grono fanów. Na ulicach miast, wsi i miasteczek spotkamy biegacza o każdej porze dnia i roku. Są też zwolennicy biegania na bieżni. Czy warto zainwestować w taki sprzęt? Kiedy wybrać trucht pod chmurką a kiedy z pomocą przychodzi bieżnia elektryczna?
Przygodę z bieganiem możemy zacząć niezależnie od wieku. Trening kardio nie tylko pomaga nam zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o zgrabną sylwetkę, dotlenia również nasze komórki i poprawia ogólną kondycje organizmu. Jedni wolą biegać w zaciszu swojego domu, inni wybierają trening na świeżym powietrzu. Zanim zdecydujemy, w co lepiej zainwestować – w mechaniczną bieżnię czy sportowe buty i ubrania na każda porę roku i pogodę, zapoznajmy się z zaletami i wadami biegów na bieżni i w przyrodzie.
Spis treści
Bieganie na świeżym powietrzu – zalety i wady
Zdecydowanie najważniejszą zaletą biegania na świeżym powietrzu jest kontakt z otaczającym nas światem i lepsze dotlenienie organizmu. Nawet, jeśli biegamy w mieście, nie robimy tego wzdłuż autostrady, starając wybierać się parki czy bulwary, więc nie musimy się obawiać, że takie powietrze jest gorszej jakości.
Trucht na świeżym powietrzu ma również dobroczynne działanie jeśli chodzi o wzmacnianie naszej odporności, gdyż niejednokrotnie biegając w zimie, czy podczas wietrznej pogody wzmacniamy swoją odporność hartując organizm. Podczas biegania w lecie fundujemy sobie cenną dawkę witaminy D, której niedobór odpowiedzialny jest m. in. za stany depresyjne i choroby kości.
Kolejny czynnik, przemawiający za tym, że wybieramy bieganie w terenie jest poczucie wolności i brak monotonni. Możemy codziennie zmieniać trasę, przez co nasze treningi są ciekawsze i bardziej urozmaicone.
Jeśli chodzi o wady biegów na świeżym powietrzu, jedną z głównych przyczyn rezygnacji z tego rodzaju treningu są warunki atmosferyczne. Ogromne upały w lecie czy siarczyste mrozy i jesienne ulewy zniechęcają nas skutecznie do wyjścia z domu. Treningi stają się niesystematyczne, często robimy sobie zbyt długie przerwy od biegania co często kończy się na całkowitym zaniechaniem tej aktywności fizycznej.
Wybierając biegi w terenie należy pamiętać, że potrzebujemy też więcej odzieży sportowej. Odpowiednie obuwie na lato i zimę a także ubrania dostosowane do każdej pory roku generują dodatkowe koszty, które skutecznie zniechęcają niektórych początkujących biegaczy.
Bieżnia do biegania – zalety i wady
Bieżnia elektryczna, mimo iż często negowana jest przez zagorzałych zwolenników tego sportu ma wiele zalet. Jedną z najważniejszych, jest niezależność od warunków atmosferycznych. Nie musimy nerwowo wyglądać przez okno, czy aura nie pokrzyżuje nam treningu, nie mamy tez wymówki, aby założyć sportowe buty – bieżnia czeka na nas niezależnie od pory dnia i roku.
Początkujący sportowcy i osoby o słabszej kondycji doceniają kolejna zaletę tego rodzaju biegania – bieżnia elektryczna zdecydowanie mniej obciąża stawy. Jest to spowodowane tym, że taśma do biegania delikatnie ugina się podczas ćwiczeń. Bieganie po betonie czy płytach chodnikowych często skutkuje kontuzjami stawów wśród niedoświadczonych i początkujących biegaczy. Na bieżni elektrycznej jest też zdecydowanie trudniej się poślizgnąć niż na mokrym czy oblodzonym chodniku.
Ważnym czynnikiem wpływającym na wybór bieżni elektrycznej jest czynnik psychospołeczny. Osoby, które walczą z nadwaga często wstydzą się założyć dres i iść biegać na miasto. Mając taki sprzęt w domu można bez skrępowania ćwiczyć w zaciszu swojego domu, nie zawracając sobie głowy obsesyjnym myśleniem, że nie mamy idealnej figury.
Bieżnia elektryczna pozwala również na symulację treningu na podłożu o różnym nachyleniu – jeśli mieszkamy na płaskich terenach nizinnych nie zawsze mamy taką możliwość, a bieżnia pozwala nam na urozmaicenie swojego treningu.
Podstawowa wadą bieżni elektrycznej czy bieżni magnetycznej jest nuda. Monotonia i brak zmieniających się czynników powodują, że szybko rezygnujemy z takich treningów, gdyż przestają nam wystarczać wrażenia serwowane przez tą samą, dobrze nam znaną taśmę do biegania.
Osoby, które twierdzą, że bieganie na siłowni jest lepsze, niż bieganie w zatrutym smogiem mieście niestety bardzo się mylą. Istnieją badania, w których wykazano, że powietrze w pomieszczeniach zamkniętych jest aż o 60% bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz (jeśli nie ma smogu). Wpływa na to głównie brak wilgotności, kurz, klimatyzacja i mniejsza cyrkulacja powietrza.
Do biegu, gotowi, start!
Zaczynając przygodę z bieganiem, rozważmy, który sposób będzie dla nas bardziej korzystny. Niezależnie od tego, czy to będzie bieżnia elektryczna czy bieżnia magnetyczna zainwestujmy w sprzęt, który będzie urozmaicał nasz trening i spełniał wszystkie wymogi bezpieczeństwa.
Pamiętajmy jednak, że przyjemnie jest poczuć wiatr we włosach i pobiegać na świeżym powietrzu, więc nie zamykajmy się tylko w zaciszu swojego domu. Przecież bieganie nie narodziło się w czterech ścianach.
