Okres wakacyjny to doskonały czas na wypróbowanie nowych form aktywności fizycznej, korzystając z właściwości miejsc, do których udajemy się przede wszystkim w celach wypoczynkowych. Jedną z możliwości, która nie jest dostępna dla wszystkich na co dzień, jest uprawianie joggingu nad brzegiem morza. Jeżeli nie jesteś przekonany czy taki trening jest odpowiedni dla Ciebie, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł, w którym przedstawimy wady i zalety tego typu ćwiczeń.
Spis treści
Bieganie po plaży – zalety:
- amortyzacja: piasek zdaje się być dużo miększym podłożem niż to, po którym zazwyczaj mamy przyjemność biegać. W związku z tym, tego typu trening może okazać się dużo bardziej efektywny, ponieważ dla naszych mięśni będzie to zupełnie inny rodzaj wysiłku fizycznego. Ponadto, miękka nawierzchnia zwalnia nas z obowiązku biegania w specjalistycznym obuwiu;
- zdrowe nie tylko dla naszych mięśni: …ale i ciała. Bieganie po plaży umożliwia nam obcowanie z jodem, pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, którego ilość w naszym środowisku jest mocno ograniczona;
- spalone kalorie: bieg po plaży jest bardziej wyczerpujący niż ten po asfalcie, z uwagi na nieregularne, miękkie podłoże. W związku z tym, konieczne jest włożenie większej siły w bieg nad brzegiem morza, co przekłada się także na ilość spalonych kalorii w trakcie takiego wysiłku;
- peeling dla stóp: bieganie boso po plaży może okazać się fantastycznym rozwiązaniem dla problemu suchej i zrogowaciałej skóry u stóp. Drobinki piasku ocierające się o stopy z pewnością wygładzą je oraz uczynią delikatniejszymi.
Bieganie po plaży – wady:
- specyfika podłoża: aby biegać po plaży należy najpierw odpowiednio się do tego przygotować. Warto wcześniej rozważyć wszelkie za i przeciw. Kluczową kwestią zdaje się być dobór odpowiedniego obuwia lub rezygnacja z niego. Jeżeli decydujemy się zrezygnować z obuwia, należy liczyć się z faktem, że oprócz piasku, na plaży możemy spotkać także muszelki, małe kamyczki, a nawet odłamki szkła. Z drugiej strony, decyzja o biegu na plaży w obuwiu sportowym może przyczynić się do powstania otarć, ponieważ nierzadko piasek przedostaje się w trakcie biegu do butów;
- jedynie jako dodatek: biegi po piasku mogą stanowić jedynie uzupełnienie naszych ćwiczeń. Jest to specyficzny typ aktywności fizycznej i nie nadaje się jako główny element treningu. Zalecany dystans biegu po plaży to około 3 kilometry;
- bieg tam i z powrotem: choć nie można odmówić uroku nadmorskim widokom, z czasem jednostajne otoczenie może okazać się dla nas nudne i przytłaczające. Nie ma nic gorszego niż rutyna w treningu, dlatego, abstrahując od przesłanek medycznych, warto potraktować biegi po plaży jako aktywność doraźną, nie zaś regularną.
Bieganie po plaży to ciekawa alternatywa dla aktywności fizycznej, z którą obcujemy na co dzień. Jeżeli tylko mamy taką możliwość, to jak najbardziej należy z niej skorzystać, jednak warto mieć na uwadze własne zdrowie i zaplanować taki bieg z rozwagą. Jeżeli podejdziemy do tej kwestii rozsądnie, bieg po piasku od czasu do czasu z pewnością przyniesie więcej korzyści aniżeli problemów.
