Home Archive by category Fitness i sport

Fitness i sport

Jeśli jesteś po operacji, dochodzisz do siebie po ciężkim urazie lub po prostu odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił – ta pozycja jest dla Ciebie! Joga regeneracyjna to skuteczna terapia, dzięki której pokonasz dolegliwości. W przeciwieństwie do jogi tradycyjnej nie wymaga zbyt dużego przygotowania. W książce znajdziesz proste oraz bezpieczne pozy z podparciem Czytaj więcej
Rocky Balboa – kto nie słyszał tego nazwiska? Prawdziwy twardziel, który swoim uporem i dążeniem do mistrzowskiej formy zdobywał tytuły, serca kobiet i podziw mężczyzn. Doskonale pamiętamy sceny z jego treningów, a podczas porannego biegania piosenka Eye of the tiger włącza nam piety bieg. Poznaj trening mistrza i zainspiruj się przed kolejną wizytą na siłowni. […]Czytaj więcej
Trening to nie tylko plan odpowiednich ćwiczeń. Składa się też z innych, kluczowych dla zdrowia i formy elementów – rozgrzewki i rozciągania. I o ile pamiętamy o tym, aby rozgrzać swoje mięśnie przed wysiłkiem, tak często zapominamy o rozciąganiu. A jest to bardzo ważny element treningu. Rozciąganie, czyli stretching – dlaczego jest taki ważny? Każdy […]Czytaj więcej
Wraz z nadejściem lata na dobre rozpoczyna się sezon kajakowy. Słonce świeci już naprawdę mocno, a dni są na tyle długie, by bez obaw rozkoszować się relaksem na rzece. Sprawdź, które spływy kajakowe warto wybrać i jak się do nich przygotować. Zaplanuj spływ kajakowy w Katalogu Marzeń i spędź czas aktywnie. Oto nasze propozycje najbardziej urokliwych zakątków […]Czytaj więcej
Domowa siłownia to idealnie rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy pomimo braku czasu chcą ćwiczyć i pozostać w dobrej formie. Przy odrobinie kreatywności miejsce do ćwiczeń można wyznaczyć już na niewielkiej powierzchni. Jednak to nie lokalizacja domowej siłowni jest problematyczna, a sprzęt. Co warto wybrać by wygodnie i efektywnie przeprowadzać trening w domowym Czytaj więcej
Wiosna i coraz wyższe temperatury zachęcają do wychodzenia z domu i podejmowania aktywności fizycznej. Rower, rolki a może hula-hop? Jaki sport najlepiej wybrać? Ruch to zdrowie Emerytura to dla większości z nas upragniony moment w którym możemy w końcu skupić się na sobie. Zamiast nieustannie pędzić zwalniamy i stawiamy na relaks. Warto jednak, oprócz nadrabiania […]Czytaj więcej
Praktykowana regularnie potrafi przynieść niezwykłe efekty: obniża poziom stresu, zwiększa wytrzymałość organizmu i wpływa pozytywnie na układ krążenia. Na dodatek zmienia nasze postrzeganie świata i pozwala się wyciszyć. Czym dokładnie jest Ashtanga joga? Joga dla duszy i ciała Ashtanga jest jedną z bardziej popularnych form jogi na świecie. Szczególnie duże Czytaj więcej
Bieganie jest aktywnością, którą można uprawiać przez większą część roku. Jedynym okresem, który jest w stanie nas skutecznie zniechęcić do treningu, jest zima. Chociaż prawdziwi twardziele i w tym czasie sobie radzą, bo bieganie zimą niesie ze sobą wiele korzyści. Tym, o czym musimy pamiętać przy zmieniających się warunkach atmosferycznych, jest odpowiednie dopasowanie Czytaj więcej
W sklepach dostępnych jest tak wiele modeli butów do biegania, że dla osób początkujących wybór właściwego obuwia często okazuje się trudnym zadaniem. Czy warto kupić profesjonalne buty sportowe, dopiero rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem? Gdzie szukać idealnego modelu dla siebie? Z wygodnych butów do biegania korzystają nie tylko zawodowcy Wiele osób, które dopiero Czytaj więcej
Jeśli korzystasz z siłowni, a efekty nie przychodzą lub dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią koniecznie przeczytaj ten artykuł. Z pewnością rozprawimy się z kłamstwami szeroko powszechnymi wśród ćwiczących. Poznajcie 5 mitów dotyczących ćwiczeń na siłowni. Pierwszy mit: Regularne ćwiczenia, ale tylko 1-2 razy w tygodniu przyniosą oczekiwane efekty Fałsz: Najlepiej Czytaj więcej
Aerobik to różnego rodzaju ćwiczenia, najczęściej odbywające się w grupie, które przyczyniają się do zmniejszenia lub zachowania obecnej masy ciała. Najbardziej cieszą się powodzeniem wśród kobiet i mogą to być ćwiczenia tj. aqua aerobik, fat burning aerobik czy step aerobik. Przyjrzyjmy się bliżej temu ostatniemu. Początki step aerobiku Step ćwiczenia czyli inaczej step Czytaj więcej
Jeśli trening siłowy to Twoja pasja musisz kupić tą pozycję! Autor książki od wielu lat zajmuje się sportami sylwetkowymi. To doświadczony doradca żywieniowy oraz trener personalny. Jest pasjonatem fitness i kulturystyki. Jego pasją jest tworzenie oraz modyfikacja nowoczesnych metod oraz taktyk treningowych, z których może skorzystać każdy. Dzięki książce zapoznasz się z Czytaj więcej
Łagodzi ból kręgosłupa, poprawia krążenie, ratuje przed skurczami łydek oraz zapobiega kontuzjom. Kinesiotaping, bo o nim mowa to plastrowanie dynamiczne, polegające na oklejaniu różnych części ciała specjalnymi plastrami. Używają go przede wszystkim sportowcy. Czy można stosować go samodzielnie w domu? Kinesiotaping wydaje się prosty. W rzeczywistości jest to błędne Czytaj więcej
Na ulicach swojego miasta widzisz coraz więcej biegaczy? Zdecydowanie warto zainteresować się tego typu sportem, gdyż niesie ze sobą multum korzyści. Zanim jednak zdecydujesz się na pierwszą przebieżkę, sprawdź, dla kogo ten rodzaj aktywności fizycznej będzie odpowiedni oraz w jaki sposób prawidłowo dobrać dla siebie pierwsze buty do biegania. Zaczynamy! Kto powinien Czytaj więcej
Za branżą fitness wyjątkowo trudne miesiące. Przez decyzje rządu związane z pandemią koronawirusa siłownie, kluby i obiekty sportowe zostały zamknięte. Co zrobić, by po okresie braku pomocy przedsiębiorcy znów stanęli na nogi? O tym porozmawiamy na FIWE Fitness Trade Show 2021. FIWE Fitness Trade Show do tej pory było świętem branży fitness. Było centralnym punktem […]Czytaj więcej
Jeżeli regularnie wykonujemy treningi i jesteśmy aktywni fizyczne, musimy pamiętać o bardzo ważnej części treningu, jaką jest stretching. Są to ćwiczenia rozciągające, potrzebne do utrzymania właściwej pracy mięśni. Mięśnie, które są poddane ciężkiemu wysiłkowi, kurczą się, stają się krótsze i coraz bardziej sztywne, w konsekwencji utrudniając pracę sąsiednim mięśniom. Czytaj więcej
Branża fitness powoli wraca do funkcjonowania. To nie był łatwy dla niej rok. Dlatego właśnie organizatorzy Kongresu FEM ogłosili konkurs. Opowiedzcie swoje historie i pokażcie, dzięki czemu przetrwaliście kryzys. 2020 rok był szczególny. To czas wielu zmian, trudności, a dla niektórych kompletnej życiowej roszady. Szczególnie mocno ucierpiała branża fitness, która jak Czytaj więcej
Zdrowy styl życia oraz dbanie o swoją sylwetkę i samopoczucie – tak w dużym uproszczeniu można wyjaśnić na czym polega bycie FIT. Wchodząc w te pojęcie nieco głębiej, można zaś zauważyć, że kryje się w nim również powrót do natury, zarówno w kontekście sposobu odżywiania, kosmetyki, jak i wypoczynku. A stąd już bardzo szybko można […]Czytaj więcej
Jazda rowerem łączy w sobie przyjemną aktywność fizyczną i zdrowy środek transportu. Wiele osób traktuje rowery jako sposób przedostania się z punktu A do punktu B i właściwie tyle samo wykorzystuje dwukołowce w regularnym treningu. Jakie korzyści daje systematyczna jazda na rowerze? W jaki sposób zadbać o bezpieczeństwo? Co wziąć pod uwagę, rozpoczynając przygodę z […]Czytaj więcej
Bieganie to jedna z najchętniej wybieranych aktywności fizycznych wśród Polaków. Do jej wykonywania nie są potrzebne praktycznie żadne specjalne umiejętności, nie trzeba także inwestować w karnety, zajęcia ani sprzęt. Jedynym zakupem, jaki powinien poczynić każdy świadomy biegacz, jest odzież do biegania, czyli stroju treningowego, który będziemy zakładali przed wyjściem Czytaj więcej