Home Archive by category Fitness i sport

Fitness i sport

Wiele ludzi, którzy w dzieciństwie nie mieli okazji nauczyć się jeździć na nartach, ma poważne obawy przed rozpoczęciem przygody z tym zimowym sportem. Najczęstszą przyczyną jest brak wiedzy na temat tego jaki sprzęt powinni wybrać, jakie kupić ubranie, na jakim stoku zacząć naukę jazdy i jak nie nabawić się kontuzji w szybkim czasie. Jeśli nigdy […]Czytaj więcej
Nie wymagają specjalistycznego sprzętu, można je wykonywać praktycznie w każdym miejscu i są niezwykle proste. Na dodatek wspomagają nasze mięśnie i sprawdzają się w przypadku wielu schorzeń. Na czym dokładnie polegają ćwiczenia izometryczne? Ćwiczenia izometryczne: czym są? Większości z nas aktywność fizyczna kojarzy się z karnetem na siłownię, tonami wylanego potu i Czytaj więcej
Gimnastyka artystyczna to marzenie wielu małych dziewczynek. Niestety jest bardzo trudnym i wymagającym sportem. Aby efektywnie ją uprawiać należy mieć świetnie rozciągnięte i silne mięśnie, a jednocześnie zachować niską masę ciała. Gwiazda to jedna z podstawowych figur. Jej opanowanie pozwoli na szybsze opanowanie innych pozycji. Wzmocnij mięśnie ramion Gwiazda mimo, że Czytaj więcej
Trening split tzw. trening dzielony jest to najprościej rzecz ujmując sposób trenowania, który polega na ćwiczeniu określonej grupy mięśni w poszczególne dni treningu. Różni się on od większości treningów tym, że podczas jednego treningu nigdy nie ćwiczymy wszystkich partii ciała. Grupa osób, która najczęściej stawia na tego typu trening to kulturyści- ćwiczenie w ten Czytaj więcej
Narodziny dziecka to jedna z najpiękniejszych chwil w życiu matki. W organizmie kobiety podczas ciąży zachodzi wiele zmian. Mimo to o ile lekarz prowadzący ciążę nie zdecyduje inaczej ćwiczenia dla kobiet w ciąży są zalecane i w pełni bezpieczne. Oczywistą sprawą jest, że w ciąży przyszła mama musi o siebie i niebawem narodzonego malucha dbać. […]Czytaj więcej
Łatwo o nich zapominamy, skupiając się przede wszystkim na bicepsie i zakładając, że przedramiona i tak są angażowane przy okazji ćwiczeń na inne partie ciała. Częściowo jest to prawa jednak ukierunkowane ćwiczenia przedramion mają wiele zalet. Jakie wybrać? Mamy dla was parę propozycji. Mięśnie przedramion – z czym mamy do czynienia Zanim przejdziemy do opisu […]Czytaj więcej
Hokej na lodzie to dyscyplina sportowa kojarząca się przede wszystkim z szybką jazdą na łyżwach oraz zaciekłą rywalizacją, która często kończy się kontuzjami. Hokej jest nazywany jednym z bardziej kontaktowych i widowiskowych sportów. Hokej na lodzie – początki Hokej na lodzie wywodzi się z Kanady i do dziś jest to narodowy sport Kanadyjczyków. Forma hokeju […]Czytaj więcej
Każdy z nas chce być zdrowy i atrakcyjny, dlatego coraz więcej osób uprawia różne sporty i chodzi na siłownię, gdzie ćwiczy wykorzystując dostępne tam sprzęty. Mimo wielu możliwości, znaczna część ludzi woli jednak pracować nad sylwetką w domowym zaciszu, wykonując proste i bardziej skomplikowane ćwiczenia. Jeśli jednym z nich są przysiady – wypróbuj wall squats. […]Czytaj więcej
Jednemu wypracowanie pięknej sylwetki przychodzi z łatwością, inni natomiast mimo diety i ćwiczeń mają trudności z uzyskaniem tak szybkich rezultatów. Niestety genetyka nie jest dla nas wszystkich tak samo łaskawa i w dużej mierze wpływa na to, jak szybko nasze ciało reaguje na trening. Poniżej odpowiemy na pytanie, czy typ sylwetki wpływa na trening i […]Czytaj więcej
Nie tylko trening na siłowni może być efektywny. Sprzątanie domu to również ciężka praca, która często wiąże się z przenoszeniem ciężarów i dużym wysiłkiem fizycznym. Dowiedz się jak sprzątać, żeby schudnąć – wykonaj szybki trening i pożytecznie wykorzystaj czas, łącząc ćwiczenia z obowiązkami domowymi. Każda aktywność to utrata kalorii Czas poświęcony na sprzątanie Czytaj więcej
Dzieci mają to do siebie, że lubią naśladować dorosłych. Jest to szczególnie korzystne, gdy starają się kopiować dobre nawyki żywieniowe czy formę aktywności fizycznej, które wcześniej podpatrzyły. Co jednak gdy któreś z rodziców trenuje crossfit i dziecko też będzie chciało spróbować? Wydaje się, że to zbyt „dorosła” i wymagająca forma aktywności fizycznej. Czy aby na Czytaj więcej
Ewa Chodakowska to postać przez większość znana. Polska trenerka fitness, trenerka personalna, a przede wszystkim osobowość medialna. Ewa Chodakowska Instagram na swoim koncie zgromadziła ponad 1,6 mln fanów! Wydała już kilkanaście płyt z treningami, ale mimo to nadal nie zwalnia tempa. ,,Slim Fit” to jeden z jej treningów, który jest zupełnie inny od reszty. W […]Czytaj więcej
Nadchodzi lato, a wraz z latem potrzeba wyeksponowania każdego mięśnia, nad którym skrupulatnie ćwiczyliśmy w ciągu zimy. Sezon na krótkie spodenki, sukienki i bikini zbliża się wielkimi krokami, dlatego warto popracować nad krągłą i wysportowaną pupą, aby było czym się chwalić. Wybieramy najlepsze ćwiczenia bez potrzeby wychodzenia z domu! Pośladki nie tylko wyglądają, Czytaj więcej
Jedną z najczęstszych wymówek, jakie słyszymy od osób, które nie ćwiczą, jest brak czasu. Jeśli także masz trudności z dopasowaniem godzinnej dawki sportu do planu dnia, koniecznie zainteresuj się treningiem plometrycznym – to ekspresowy zestaw ćwiczeń dający świetne efekty! Ruch to absolutna podstawa zdrowego trybu życia. Pozwala nie tylko kontrolować stan swojej Czytaj więcej
Ostatnio na siłowniach szał robią koszulki kompresyjne, które stały się ostatnio bardzo modne i według sportowców, poprawiają wyniki regularnych treningów. Ten specjalny rodzaj koszulek przeznaczony do intensywnego treningu ma kilka przydatnych funkcji, o których jeśli jeszcze nie wiesz, to zaraz się dowiesz. Koszulka kompresyjna od Nike jest modna, uniwersalna i pomagają Czytaj więcej
„Ruch to zdrowie!” – mówi znane powiedzenie. Aktywność fizyczna faktycznie wpływa pozytywnie na bardzo wiele zdrowotnych aspektów. Może nawet przyczynić się do zwiększenia płodności i prawdopodobieństwa zajścia w ciążę. Sprawdź, jakie ćwiczenia należy wykonywać, jeśli myślisz o powiększeniu rodziny! Dlaczego należy ćwiczyć? Ruch i aktywność fizyczna, nawet w Czytaj więcej
Często przez długi czas piszesz na komputerze? Grasz na pianinie, gitarze? Masz dziecko, które jest przeciążone pisaniem w szkole i odczuwa ból i sztywność palców? Ten artykuł z pewnością jest dla Ciebie! Dolegliwości bólowe, sztywność palców, przeciążenie mięśni dłoni — temu wszystkiemu może zaradzić kilkuminutowa gimnastyka. Jak ćwiczyć palce? W jaki sposób poradzić Czytaj więcej
Bóle pleców są dolegliwością powszechną i jedną z najczęstszych przyczyn pójścia na chorobowe. Ponad 3/4 populacji uskarża się na bóle w plecach i są to niestety coraz młodsze grupy naszego społeczeństwa. I choć bóle pleców dotykały ludzi od zawsze, to dziś stały się prawdziwą plagą. Siedzący tryb życia, zbyt mało ruchu, niechlujna postawa, nadwaga, wysokie […]Czytaj więcej
Szyja na pewno nie jest pierwszą częścią naszego ciała, która przychodzi nam do głowy, kiedy myślimy o odchudzaniu. Najczęściej są to brzuch, pośladki, uda i ręce. Ale nie zapominajmy o tym niewielkim acz kluczowym fragmencie. Regularne ćwiczenie przyniesie pozytywne rezultaty nie tylko dla samej szyi, ale także dla twarzy i ogólnego samopoczucia. Dlaczego szyja jest […]Czytaj więcej