Fitness i sport

Niewątpliwie ta postać skradła serce niejednej z nas. Trudno się temu dziwić, Ewa jest genialną osobowością, świetną trenerką, a przy okazji potrafi Cie zmotywować do ruszenia się z kanapy, w kilka minut. Jej treningi obiegły cały świat, od Grecji skąd powróciła w raz ze swoim mężem do Polski, aby ‘zarazić’ Polki aktywnością fizyczną. Osoby, które […]Czytaj więcej
Trening obwodowy jest wspaniałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, kondycji czy pozbycia się tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom o każdym poziomie zaawansowania. Odpowiednio wykonany przynosi dość szybkie rezultaty. Trening obwodowy – na czym polega? Czas pracy może być zaplanowany w formie serii lub stacji. Serie będą zakładały określoną ilość Czytaj więcej
nternet przepełniony jest filmami o tematyce fitness, które mają za zadanie ułatwić wprowadzenie w życie codziennych ćwiczeń prowadzonych w zaciszu domowym. Wiele osób tak właśnie zaczyna przygodę z aktywnością fizyczną. Dzisiaj przedstawimy kobietę, która zaczynała przygodę ze sportem w naprawdę ekstremalnych warunkach. Jesteście ciekawi kto to? Natalie Jill – Czytaj więcej
Prowadzenie aktywnego trybu życia jest obecnie bardzo modne. To pozytywny trend, który przyczynia się do poprawy stanu naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Mało tego, ze względu na swoją różnorodność może stać się ulubionym zajęciem wielu osób. W końcu żyjąc aktywnie można grać w sporty zespołowe, biegać pływać czy trenować na siłowni. Coraz bardziej popularny staje Czytaj więcej
Bez wątpienia okres macierzyństwa to najpiękniejszy czas, w życiu każdej kobiety. Jeśli jesteś mamą, doskonale zdajesz sobie sprawę, jak wiele uwagi poświęcasz malcowi oraz zdajesz sobie sprawę, z mnóstwa obowiązków, które spoczywają na Twoich barkach. Często od niejednej z mam, słyszałam o braku czasu dla samej siebie, choć spotykałam także, kobiety, które czas spędzały, Czytaj więcej
Mamy całe mnóstwo sposobów na spalenie kalorii, poczynając od siłowni, po zajęcia fitness, bieganie czy wykonywanie jakiegokolwiek sportu. Niepozorne wychodzenie po schodach przez sześćdziesiąt minut pozwala stracić nam aż do tysiąca kalorii. Jest to wartość niemalże połowy spożywanego, dziennego zapotrzebowania. Bardzo często wysiłek fizyczny kojarzy nam się z czymś Czytaj więcej
Przed nami I edycja Fit & Fight Arena, które odbędzie się w dniach 8-9 września 2018 roku w G2A Arena w Jasionce. Wydarzenie realizowane jest w ramach cyklu „Sports Inc.” – wzbudza zainteresowanie zarówno branży, jak i wszystkich pasjonatów sportu, aktywnego i zdrowego stylu życia. Początek września w G2A Arena Centrum Wystawienniczo-Kongresowym Województwa Czytaj więcej
Intensywny, dynamiczny trening w grupie, uniki, ciosy, wykopy w rytm muzyki, a przy tym dużo dobrej zabawy. Spytacie, co to? Aeroboks fitness! Łączy w sobie elementy fitnessu, boksu oraz sztuk walki – na przykład karate. Może być też cenną nauką samoobrony. Na takich zajęciach nie ma mowy o nudzie. Na pewno spodoba się osobom z […]Czytaj więcej
Ciągle słyszymy, że zanim zaczniemy swoją przygodę z byciem fit powinniśmy stworzyć plan treningowy. Ale czym tak właściwie on jest i w jakim celu się go tworzy? Plan treningowy to pewien schemat działania, który pozwala nam osiągnąć wymarzony cel, do którego dążymy. Dzięki ściśle ustalonemu harmonogramowi trudniej jest nam zrezygnować z treningu, gdyż nie trzymając […]Czytaj więcej
Endomondo to znana aplikacja na urządzenia mobilne, pomagająca kontrolować sportowe dokonania. Sprawdza się przy większości aktywności fizycznych, mierząc pokonane kilometry czy monitorując dotychczasowe osiągnięcia. Do czego służy endomondo? Aplikacja endomondo używana jest w celu kontrolowania czasu treningu, pokonanego dystansu oraz zapisywania tras. Aplikacja pozwala Czytaj więcej
Alexa Jean Brown to 27 letnia blogerka, jej pasją jest fitness i motywowanie ludzi na całym świecie do zmian. Sprawia że wiele kobiet chudnie, zaczyna kochać siebie i cieszyć się życiem. Jest także młodą mamą wychowującą dwójkę dzieci, zachowującą aktywność fizyczną również w trakcie ciąży. Oprócz treningów, na jej blogu możemy znaleźć również porady dotyczące […]Czytaj więcej
Praca przy biurku godzinami, przyzwyczajenie do zgarbionej postawy, nadwaga, częste korzystanie z telefonu prowadzi do zgarbionej postawy, bólów karku, skrzywień kręgosłupa i wielu innych. Przy codziennych ćwiczeniach często zapominamy jak ważną rolę w budowie naszego ciała odgrywają plecy i że wystarczy kilka minut dziennie by poprawić swoją postawę ciała, sprawić by Czytaj więcej
Rolowanie mięśni, kiedyś przeznaczone wyłącznie dla zawodowych sportowców, trenerów i terapeutów, dzisiaj wykorzystywane jest do codziennej praktyki dla ludzi na wszystkich poziomach sprawności. Czym jest rolowanie i jak poprawnie je wykonać? Na czym polega rolowanie mięśni? Rolowanie mięśni to forma masażu, wykonywanego za pomocą specjalnego wałka z pianki. Zadaniem Czytaj więcej
Jedno z najbardziej znanych i czołowych ćwiczeń, zalecanych dla niemalże każdej grupy ćwiczących. Jego zalety i wpływ na naszą sylwetkę jest nieoceniony. Pompki, bo o nich mowa, to wyjątkowo techniczne ćwiczenie, które przynosi najlepsze efekty wtedy, gdy wykonywane jest poprawnie – czyli zgodnie z zasadami bezpieczeństwa dla naszych stawów i kręgosłupa. Pompki Czytaj więcej
To ćwiczenie z pewnością niesie za sobą wiele korzyści, zarówno dla początkujących, jak i osób zaawansowanych w aktywnościach fizycznych. Goblet Squat na czym polega? Goblet Squaw kettlebell jest aktywnością angażującą jednocześnie wiele partii mięśniowych, przede wszystkim mięsień czworogłowy uda, jako mięsień główny, a także – mięsień dwugłowy uda oraz pośladkowy. Czytaj więcej
Aktywność fizyczna nabiera w dzisiejszych czasach szczególnego znaczenia. W związku z tym pojawiają się coraz to nowsze formy ćwiczeń, które mogą poprawić naszą kondycję. Jednak zwykły trening na siłowni odchodzi już do lamusa. Coraz częściej wybiera się mniej tradycyjne rozwiązania. Jednym z nich jest barre, czyli fitness przy drążku. Ten najpopularniejszy ostatnio trend Czytaj więcej
Chociaż znane głównie z zajęć wychowania fizycznego pajacyki chętnie wykorzystywane są przez ćwiczących. Zawdzięczają to głównie temu, że mimo prostoty angażują szereg mięśni i spalają dużo kalorii. Dobrze wpisują się w rozgrzewkę przed treningiem, gdyż odpowiednio przygotowują organizm do dalszej pracy. Warto włączyć je do swojego planu treningowego, aby wzmocnić efekty, Czytaj więcej
Wiadomo – przysiady to najlepszy przyjaciel kobiety. Ale… pewnie zastanawiasz się jakie przysiady robić, jak je wykonywać i ile razy w tygodniu? Pytań dotyczących skutecznych ćwiczeń z wykorzystaniem przysiadów jest ogromna ilość, dlatego w tym artykule odpowiemy na wszystkie i opiszemy jeden z rodzajów – przysiady Jeffersona. Przysiady Jeffersona – na Czytaj więcej