Home Archive by category Fitness i sport

Fitness i sport

Często przez długi czas piszesz na komputerze? Grasz na pianinie, gitarze? Masz dziecko, które jest przeciążone pisaniem w szkole i odczuwa ból i sztywność palców? Ten artykuł z pewnością jest dla Ciebie! Dolegliwości bólowe, sztywność palców, przeciążenie mięśni dłoni — temu wszystkiemu może zaradzić kilkuminutowa gimnastyka. Jak ćwiczyć palce? W jaki sposób poradzić Czytaj więcej
Bóle pleców są dolegliwością powszechną i jedną z najczęstszych przyczyn pójścia na chorobowe. Ponad 3/4 populacji uskarża się na bóle w plecach i są to niestety coraz młodsze grupy naszego społeczeństwa. I choć bóle pleców dotykały ludzi od zawsze, to dziś stały się prawdziwą plagą. Siedzący tryb życia, zbyt mało ruchu, niechlujna postawa, nadwaga, wysokie […]Czytaj więcej
Szyja na pewno nie jest pierwszą częścią naszego ciała, która przychodzi nam do głowy, kiedy myślimy o odchudzaniu. Najczęściej są to brzuch, pośladki, uda i ręce. Ale nie zapominajmy o tym niewielkim acz kluczowym fragmencie. Regularne ćwiczenie przyniesie pozytywne rezultaty nie tylko dla samej szyi, ale także dla twarzy i ogólnego samopoczucia. Dlaczego szyja jest […]Czytaj więcej
Bieganie to aktywność z którą każdy z nas miał do czynienia czy to na lekcjach wychowania fizycznego w szkole, na siłowni, biegając żeby zrzucić zbędne kilogramy. Jest to forma aktywności, do której nie potrzebujemy specjalnego sprzętu, dlatego kojarzy się z jedną z najprostszych i najłatwiej dostępnych. Jednak biegi możemy różnicować. Słyszeliście o czymś takim jak […]Czytaj więcej
Niemal każda aktywnie zawodowo mama narzeka na brak czasu dla siebie, a przecież wystarczy odrobina chęci i z łatwością można znaleźć chwilę na aktywność fizyczną. Przedstawiamy dwunastominutowy zestaw ćwiczeń bez przyrządów dzięki którym z pewnością dostaniemy zastrzyk energii a nasze samopoczucie ulegnie znaczącej poprawie. Czasami na ćwiczenia naprawdę brakuje czasu. W Czytaj więcej
Mało kto o nim słyszał i mało kto wie, gdzie się znajduje, pomimo że jest najdłuższym mięśniem naszego ciała. Zakres jego działania obejmuje dwa stawy i to dzięki niemu zakładamy nogę na nogę. Jak każdy mięsień może być wzmacniany dzięki odpowiednim ćwiczeniom. Położenie i funkcja mięśnia krawieckiego Jak już wspominaliśmy mięsień krawiecki (łac. musculus sartorius […]Czytaj więcej
Pływanie to sport, który chętnie jest uprawiany szczególnie latem na otwartej przestrzeni, czyli w jeziorze, zalewie, morzu czy na otwartych basenach. Nie ma nic przyjemniejszego jak w upalny dzień schłodzić się w wodzie i odrobinę popływać. Druga rzecz – jeśli lubimy wypoczywać nad wodą lub korzystać ze sportów wodnych, tj. surfing, kajaki czy nawet rower […]Czytaj więcej
Mówiąc o zajęciach fitness z pewnością każdy z nas ma na myśli ćwiczenia przede wszystkim odchudzające i wzmacniające nasze ciało. Zastanawialiście się jakie ćwiczenia obecnie są na topie? Które z nich warto wybrać? Ćwiczenia wzmacniające sylwetkę Najbardziej znanymi ćwiczeniami wzmacniającymi nasze ciało są tzw. ćwiczenia z aeroboxingu. Jest to połączenie bardzo aktywnego Czytaj więcej
Wiele trenerów, znanych osobistości i guru sportu mówi o swojej wydolności i wysokiej kondycji fizycznej. Co prawda, większość z nas, zetknęła się z tym określeniem, ale co właściwie to oznacza? Czy jest jakiś parametr, który pozwoli nam ocenić czy nasza kondycja jest wysoka? Na szczęście – jest. Jednym z najłatwiejszych i najczęściej proponowanych testów to […]Czytaj więcej
Jedną z najbardziej uciążliwych dolegliwości jest ból pleców. Problem dotyka głównie osób w podeszłym wieku, ale może dotyczyć każdego, gdyż coraz więcej z nas posiada siedzący tryb pracy, na przykład w biurze. Najczęściej diagnozowana jest rwa kulszowa, która dotyczy odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak przeciążenie Czytaj więcej
Sharks Attack 3, jak zwykle w swoim dobrze wypracowanym stylu tym razem zakotwiczy w Mysłowicach w hali MOSiR ul. Bończyka 32z. Karta walk to 12 pojedynków. 10 w formule MMA oraz 2 w formule K1 w obronie pasów mistrzowskich wywalczonych na poprzednich galach Sharks Attack w grudniu 2018 przez Rafała Kosiarskiego oraz Dominike „Zośkę Filec” […]Czytaj więcej
Dobrze dobrany strój do ćwiczeń powinien Cię zachęcać do podjęcia aktywności. Ważne są przy tym krój i materiał, z jakiego jest on wykonany, ale również jego wygląd! Jak dobrać idealne dla siebie legginsy sportowe, aby nie wylądowały na dnie szafy? Dowiedz się tego, już teraz! Dlaczego właśnie legginsy? Do podjęcia wzmożonej aktywności fizycznej legginsy są […]Czytaj więcej
Czasami wszystko, czego potrzebujesz do dobrego treningu, to para butów, trochę otwartej przestrzeni i odrobina motywacji. Ale fajnie jest też wykorzystywać nowe, ciekawe narzędzia, ułatwiające ćwiczenia, które sprawiają, że proces trenowania staje się efektywny, a sam trening bardziej komfortowy. Na rynku pełno jest fitnessowych gadżetów, z których możesz skorzystać Czytaj więcej
Jest osobą, która z każdej części swojego ciała emanuje sportem i pasją do uprawiania sportu. Równie skutecznie zaraża innych swoją pasją i chętnie dzieli się swoją wiedzą z innymi osobami. Jej działalność z łatwością odnajdziemy w takich portalach jak Facebook, Instagram, czy YouTube. Jakie metody opracowała Anna Dziedzic na płaski brzuch? Kim jest Anna Dziedzic? […]Czytaj więcej
Dynamiczny rozwój branży fitness i ogrom informacji, do których mamy dostęp w Internecie sprawiają, że cała idea zdrowego stylu życia wygląda jak zaawansowany, niemożliwy do ogarnięcia algorytm. Szczególnie jeśli dopiero rozpoczynasz swoją podróż ze zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami. Jedno badanie mówi, że twoje zdrowie zależy od X, ale inne wykazuje, że nie powinnaś robić Czytaj więcej
Jest to idealny sposób, żeby rozbudować mięśnie całego ciała z nastawieniem na ćwiczenia funkcjonalne. Ćwiczenia z sandbagiem pozwalają, w krótki czasie, osiągnąć zamierzony i wymarzony wygląd, jak i dają możliwość zwiększenia siły mięśni, które przy standardowym treningu siłowym są pomijane. Co to jest sandbag i skąd się wziął? Sandbag, to po angielsku inaczej „worek z Czytaj więcej
W ostatnim czasie wyjątkową popularność zyskały sale do ćwiczeń, w których obecne są trampoliny w ogromnej ilości. Nierzadko zdarza się, że trampoliny (w przeróżnych konfiguracjach oraz rozmiarach) oraz inne obecne tam gąbki, pianki o zasadzie działania podobnej do działania trampoliny, wypełniają całą sale po brzegi, jak i są umiejscowione tak blisko siebie, że bez Czytaj więcej
Martwy ciąg, jest dyscypliną sportową oraz ćwiczeniem, które polega na podnoszeniu ciężaru – najczęściej sztangi obciążonej talerzami o różnej masie. Czynność należy wykonywać aż do całkowitego wyprostowania pleców oraz nóg w kolanach. W ćwiczeniu, najbardziej aktywne są mięśnie prostowników grzbietu i czworogłowe oraz dwugłowe ud, pośladkowe, a także najszersze grzbietu. Czytaj więcej
Wykonanie efektywnego treningu niekoniecznie musi wiązać się z posiadaniem drogiego profesjonalnego sprzętu przeznaczonego do ćwiczeń. Coraz częściej okazuje się, że w tym celu możemy wykorzystać to, co akurat mamy pod ręką. Daleko nie muszą szukać miłośnicy longboardu – ich ulubiona deska świetnie sprawdzi się również w roli akcesorium do ćwiczeń. Czym jest longboard? Czytaj więcej