Fitness i sport

Wskaźnik osób ćwiczących wzrasta z roku na rok. Nie brakuje nam biegaczy, piłkarzy, siatkarzy, a także osób spędzających większość swojego wolnego czasu na siłowni. Nie wszyscy ćwiczący wiedzą jednak jak wykonywać dobrze ćwiczenia. Dziś chcemy odpowiedzieć wam na pytanie jak poprawnie wykonać step ze sztangą. Jak poprawnie wykonać step ze sztangą? Ćwiczenie to jest bardzo Czytaj więcej
Trening pobudzający nasze mięśnie do intensywniejszej pracy, poprawia kondycję oraz pomaga nam w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej. Elektrostymulacja mięśni staje się coraz bardziej popularna nie tylko wśród znanych sportowców. 30-minutowy trening z tym urządzeniem może się okazać bardziej lepszy niż Ci się wydaje! Poznaj jego tajemnice! Trening EMS – jak to działa? Czytaj więcej
Kaloryfer czyli sześciopak. W dzisiejszych czasach, każdy pożąda pięknie wyrzeźbionej figury. Liczba ludzi zainteresowanych sportem i zdrowym stylem życia ciągle rośnie. Karnety na siłownie mają coraz to inne ulgi i zachęcają do skorzystania. Jednak warto się zorientować jakie są najlepsze dla nas, i jak prawidłowo je wykonywać. Co trzeba robić aby ćwiczenia działały? Może Czytaj więcej
Arnold Schwarzenegger jest na pewno gwiazdą, która ma się czym pochwalić. Mówię tu nie tylko o aktorstwie, ale również o niezwykle wyrzeźbionym ciele, które możemy podziwiać np. w tak kultowym filmie jak„Terminator”. Aktor wtedy był jeszcze młody, ale pomimo upływu lat, nadal jest w świetnej formie. Początki treningów Arnolda Od młodego chłopca wykazywał zainteresowanie Czytaj więcej
Co wspólnego mają ze sobą muzyka amerykańskiej raperki Nicki Minaj i joga? Pewnie większość odpowie, że nic. W przypadku Yogi Beat jest to jednak połączenie idealne. Wdech i wydech… Zwolenników jogi nieustannie przybywa. W jej zbawienną moc wierzy już ponad 200 milionów osób na świecie i wszystko wskazuje na to, że liczba ta będzie się […]Czytaj więcej
Trener personalny, instruktorka fitness i tańca – Kasia Dziurska to wszechstronna i niezwykle utalentowana kobieta. Nic dziwnego, że zdobywa coraz większą popularność w branży fitness oraz show-biznesie. Katarzyna Dziurska i jej osiągnięcia Kasia już jako dziecko była bardzo pracowita i rozwijała swoje talenty. Brała udział w krajowych i zagranicznych zawodach tanecznych – Czytaj więcej
Fit Lovers są duetem certyfikowanych trenerów personalnych. W ostatnim czasie stali się bardzo znani. Aktywnie działają w mediach społecznościowych i zachęcają ludzi do aktywności fizycznej. Kim są Fit Lovers, co jedzą i jak działa ich trening? Odpowiedzi w poniższym artykule. Kim są Fit Lovers? Fit Lovers jest nazwą projektu, który tworzą Mateusz Janusz i Pamela […]Czytaj więcej
Każda osoba, która dba o swój wygląd oraz zdrowie doskonale wie, że prawidłowo dobrana dieta odchudzająca ma kluczowe znaczenie, jeśli chce się zgubić kilka nadprogramowych kilogramów. Jednocześnie niezwykle istotna jest także aktywność fizyczna. Może przybierać ona różne, mniej jak również bardziej zaawansowane formy. Aby zapewnić sobie niezbędną ilość ruchu nie trzeba od Czytaj więcej
Czasami zdarzy się, że w wyniku kontuzji lub z innych powodów trafiamy do szpitala na operację. Jeżeli są to dość proste zabiegi szybko wracamy do zdrowia i formy. Niestety czasami zdarza się, że operacje są znacznie bardziej poważne i wymagają one przerwy w treningach dopóki nie dojdziemy do siebie. Rehabilitacja i treningi pozwolą nam znacznie szybciej […]Czytaj więcej
Inaczej nazywamy je pulsem. Jest bardzo dobrym wyznacznikiem bieżącego (doraźnego) stanu organizmu. Jest niezmiennie związane z krwią oraz krążeniem. Niesamowicie łatwe jest jego wyczucie. Odpowiednie wartości są w stanie powiedzieć, co człowiek robił, w jakim może być wieku i co się z nim dzieje. Jak widać, tętno, jest w stanie wyjaśnić wiele kwestii związanych z […]Czytaj więcej
Trening Focus T25 jest dedykowany przede wszystkim osobom, które nie mają czasu na długie ćwiczenia, a chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Focus T25 – jak wygląda trening? Coraz więcej miłośników sportu ceni sobie trening autorstwa Shauna T, ponieważ nie trwa on zbyt długo. Należy systematycznie powtarzać ćwiczenia pięć razy w tygodniu, trening zajmie zaledwie 25 Czytaj więcej
W sobotę 16 marca 2019 na PGE Narodowym w Warszawie odbędzie się kolejna edycja Konferencji PEI – największej konferencji edukacyjnej fitness w Europie. Każdego roku wydarzenie gromadzi fanów tej branży oraz trenerów personalnych, którzy pragną zdobywać wiedzę od branżowych specjalistów. Cztery poprzednie edycje okazały się wielkim sukcesem, docenionym nie tylko przez Czytaj więcej
Powysiłkowy ból głowy może dotyczyć zarówno początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych sportowców. Badania pokazują, że bóle te stanowią ok. 2% wszystkich bólów głowy zgłaszanych lekarzom. Z pozoru nie jest to duża liczba, jednak mogą one być bardzo niebezpieczne, szczególnie w przypadku nawracających bólów, które mogą być spowodowane nie tylko wysiłkiem fizycznym, Czytaj więcej
Jogging to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, a jego zwolenników wciąż przybywa. Trudno się temu dziwić – nie wymaga drogiego sprzętu i można go uprawiać niemalże wszędzie. Czy można chcieć więcej? Okazuje się, że bieganie może mieć korzystny wpływ nie tylko na naszą figurę, ale również na środowisko naturalne. Plogging pozwala jednocześnie być fit […]Czytaj więcej
Gazy w naszym organizmie tworzą się nie tylko przez złą dietę, ale i również przez brak ćwiczeń, jakiejkolwiek aktywności fizycznej oraz przez siedzący tryb życia. Najlepszym lekiem na wzdęcia będzie więc ruch. W poniższym artykule zaproponujemy wam pięć łatwych ćwiczeń, dzięki którym pozbędziecie się nieprzyjemnego uczucia jakim są wzdęcia i gazy. Wzdęcia – czym są? Czytaj więcej
Jest wiele sposobów na uzyskanie idealnej figury czy poprawę kondycji. Z kolei jest niewiele sposobów, które są w stanie podnieść sprawność fizyczną przy jednoczesnym wyciszaniu i uspokajaniu umysłu. Poznajcie jogę. Czym jest joga? Pochodzenie i założenia Z pewnością wiele razy słyszeliście słowo „joga”. Większości z nas kojarzy się to z nudnymi, dziwnymi pozycjami, które Czytaj więcej
W ludzkim ciele znajdują się bardzo dużo mięśni. Zaliczają się do nich także mięśnie głębokie. Znajdują się one blisko podstawy ciała, czyli kręgosłupa. Są one odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy oraz stabilizację całego ciała. To one warunkują naszą codzienną sprawność. Niestety, są one najczęściej przez ćwiczących pomijane pomimo, że to dzięki mięśniom Czytaj więcej
Rotacje kubańskie to jedno z lepszych ćwiczeń, pomagające wzmocnić i przygotować do treningu nasze mięśnie stożka rotatorów, czyli grupę mięśni okolic naszego kompleksu barkowego, umożliwiających nam rotację w tym stawie, oraz wspomagających stabilizację podczas większości ćwiczeń.. Ćwiczenie jest świetnym elementem aktywizacji mięśniowej, dzięki której możesz zabezpieczyć Czytaj więcej
Dzięki rozgrzewce powoli wzrasta temperatura mięśni, stopniowo zwiększa się krążenie krwi, a hemoglobina łatwiej uwalnia tlen, którego z każdą minutą wdychasz coraz więcej. Zatem bieganie nie może zacząć się bez rozgrzewki. Lepiej zapewnić sobie długotrwałą radość z treningu, a przygotowane do pracy mięśnie pozwolą Ci cieszyć się lepszymi wynikami. Zestaw ćwiczeń, który Czytaj więcej
Michelle Lewin jest obecnie jedną z najbardziej rozpoznawalnych gwiazd fitnessu. Jej historia jak z bajki inspiruje coraz to nowych ludzi do podjęcia własnych wyzwań i zmiany stylu życia. Skromna, pochodząca z rozbitej rodziny dziewczyna z Maracay wyrosła na internetowy fenomen, a przede wszystkim na zdrową i spełnioną kobietę. Wenezuelską piękność śledzi na instagramie Czytaj więcej