Home Archive by category Fitness i sport

Fitness i sport

Każda aktywność fizyczna jest dobra! Powszechnie wiadomo, że wysiłek uwalnia endorfiny – hormony szczęścia i pozytywnie działa na cały organizm, ale Tai Chi to coś więcej. Trenowanie tej sztuki to styl życia i pewna filozofia, z którą ćwiczący może się utożsamić. Dziś przyglądamy się efektom zdrowotnym jej praktykowania. Czym jest Tai Chi? Chińczycy znają je […]Czytaj więcej
Makijaż podczas wysiłku fizycznego nie wydaje się najlepszym pomysłem. Z jednej strony trudno bowiem, by pozostał nienaruszony, z drugiej natomiast utrudnia on cerze oddychanie. Jednakże wiele kobiet nie wyobraża sobie wyjścia na fitness bez makijażu np. ze względu na stan cery. Jak osiągnąć złoty środek, by jednocześnie nie zaszkodzić swojej skórze i czuć się komfortowo? Czytaj więcej
Każda forma aktywności, niezależnie od formy oraz rodzaju, wymaga od nas konkretnych kroków. Podjęcie decyzji o zmianie dotychczasowych nawyków to jedno. Wyjście z łóżka i rzeczywiste odbycie treningu to drugie. Często brakuje nam bodźca, tzw. motoru napędzającego, który miałby poprowadzić nas do postawionego celu. Zapewne wielokrotnie coś rozpoczynałeś i ostatecznie w Czytaj więcej
Sporty ekstremalne w ostatnim czasie zyskały na dużej popularności wśród młodszych pokoleń. Nazewnictwo z jakim właśnie się mierzymy, być może nie jest znane każdemu. Aktywność ta, jest jednak coraz częściej wybierana ze względu na niesamowite przeżycie, jakie ze sobą niesie. Co to jest zorbing i czym tak tłumnie przyciąga zainteresowanych? Ile kosztuje i czy rzeczywiście Czytaj więcej
Wśród szeroko dostępnych zegarków renomowanych marek na szczególną uwagę zasługują zegarki do biegania, będące nowoczesnymi smartwatchami, sprawdzającymi się nie tylko podczas treningu amatorskiego oraz profesjonalnego. Nowoczesny zegarek do biegania stanie się niezastąpionym dodatkiem na ważnym spotkaniu, a także na rekreacyjnej wycieczce w górach lub nad morzem. Na co Czytaj więcej
Nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i depresja to przeciwwskazania do uprawiania sportu? Nic bardziej mylnego. Fitness medyczny to sposób na odstawienie niektórych leków! Fitness medyczny – co to takiego? Idea fitnessu medycznego czyli leczenia za pośrednictwem sportu powstała w Stanach Zjednoczonych. W Polsce popularyzują go, w ramach Narodowego Programu Zdrowia 2016-2020, Czytaj więcej
Posiadasz uporczywy tłuszcz pod pachami i na plecach? Chciałbyś wykonać ćwiczenia, ale nie wiesz jakie? Sprawdź, co pomoże Ci pozbyć się fałdków pod pachami i na plecach. Trening tlenowy i beztlenowy Wałeczki pod pachami i na plecach to skutek nadmiernego otłuszczenia w okolicach klatki piersiowej i pleców, słabych i zwiotczałych mięśni i nieodpowiedniej diety. Aby […]Czytaj więcej
Żyjemy w czasach gdzie ciężko nam wygospodarować godzinę na porządny trening na siłowni, pójście na jakieś zajęcia fitness. Przez to często rezygnujemy z jakiegokolwiek sportu. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, metabolizmu i ładnej sylwetki. Nie wiem jak Ty, ale ja zawsze miałam wstręt do ćwiczeń w domu z płytą, […]Czytaj więcej
Osoby uprawiające biegi, zarówno profesjonalnie jak i amatorsko niejednokrotnie dyskutują na temat ich techniki. Czy istnieje coś takiego jak idealna technika biegu? Czy sposób w jaki biegamy jest nieprawidłowy i trzeba go zweryfikować? Już w okresie dzieciństwa od rodziców słyszeliśmy „nie garb się!” czy też „siedź prosto” i choć w tym czasie były to znienawidzony […]Czytaj więcej
Odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży. Niestety w obecnej sytuacji uczniowie nie uczestniczą w zajęciach wychowania fizycznego, nie mają też możliwości pójścia na dodatkowe zajęcia sportowe ani na siłownię. Na szczęście z pomocą przychodzi trening w domu. Podpowiemy Wam jak się do niego przygotować i jakie Czytaj więcej
FIWE to połączenie niezwykle merytorycznych targów biznesowych z ekscytującym Show dla fanów świata sportu, które odbędzie już po raz siódmy w drugiej połowie roku, 18-20 września w warszawskiej Hali EXPO XXI. Pomimo pandemii organizatorzy pracują nad przeprowadzeniem całego przedsięwzięcia zgodnie z planem, zapewniając najwyższe środki ostrożności dla bezpieczeństwa Czytaj więcej
Siła uchwytu – dla każdego trenującego to istotny element. Jej brak uniemożliwia poprawne wykonywanie ćwiczeń, nawet jeśli ogólnie jest się silnym. Możliwe, że bez poprawnego uchwytu i siły, trenujący nie będzie w stanie dokończyć serii, wykonać jej w odpowiednim czasie, a zwłaszcza pobić swoich rekordów. W zasadzie to skazuje trening i czas na straty. Jeśli […]Czytaj więcej
Jeżeli naszym marzeniem są jędrne pośladki bez cellulitu, powinnyśmy wykonywać ćwiczenia na pośladki. Możemy robić trening w domu, ponieważ ćwiczenia nie wymagają specjalistycznych sprzętów. Dzięki ćwiczeniom spalimy zbędne kalorie, wysmuklimy uda oraz wzmocnimy mięśnie. Zasady ćwiczeń na pośladki Celem wykonywania ćwiczeń na pośladki jest ich ujędrnienie, podniesienie Czytaj więcej
Drążek do podciągania robi się coraz modniejszy. Wiele osób zastanawia się nad inwestycją, dzięki której wzmocnią swoje mięśnie. Jeśli się zastanawiasz nad potrzebą takiego drążka zadaj sobie pytanie, czy będziesz korzystać z niego często, czy tylko sporadycznie? Co dadzą Ci codzienne ćwiczenia? Jakie możemy wykonywać ćwiczenia? Podstawowym ćwiczeniem jest właśnie Czytaj więcej
W erze Instagrama i dominujących innych mediów społecznościowych, styl życia opierający się na wszystkim co jest eko oraz fit, zdominował nas całkowicie. Nie wszyscy jednak pokochali nieustanne diety oraz aktywność fizyczną. Pot, wysiłek, zadyszka niekoniecznie motywują do działania i zachęcają do wstania z kanapy. Czasem jest po prostu ciężko zmusić się do działania, ale Czytaj więcej
Biegać może praktycznie każdy. Metryka, płeć, wykształcenie, wykonywany zawód, kondycja, zasobność portfela nie mają w tym wypadku większego znaczenia. Ta forma aktywności fizycznej nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy odrobina samozaparcia i oczywiście odpowiednie obuwie. Półki sklepów z artykułami sportowymi uginają się od różnego rodzaju wariantów. Czytaj więcej
Wzrost popularności dyscypliny, jaką jest bieganie znacznie wzrósł. Jest to coraz częściej wybierana forma aktywności fizycznej zwłaszcza wśród Polaków. Nic w tym dziwnego! Bieganie poprawia nasz stan zdrowia, przyczynia się do spalania kalorii, daje energię, radość oraz stopniowo likwiduje negatywne skutki siedzącego trybu życia. Jak zacząć biegać? Czy wymaga to Czytaj więcej
Aktywność fizyczna, która dla wielu z nas stała się nowym sposobem na życie, niesie ze sobą bardzo wiele zalet. Przede wszystkim przyczynia się do poprawy kondycji, poprawia naszą wytrzymałość oraz samopoczucie psychiczne, jak i fizyczne. Osoby regularnie trenujące mogą pochwalić się świetną energią, lepszym humorem i samooceną. Dodatkowo ćwiczenie wpływa pozytywnie na Czytaj więcej
Ewa Chodakowska, czyli jedna z najbardziej popularnych trenerek fitness, którą pokochało i z którą schudło miliony Polek! Na swoim koncie na Instagramie i Facebook’u codziennie motywuje kobiety do wstania z kanapy oraz zmiany swojego stylu życia. Wydała ponad 20 płyt DVD, 7 książek, a także kilka razy w roku organizuje „Tygodnie metamorfozy” w różnych zakątkach […]Czytaj więcej
Utrzymywanie kondycji fizycznej to inwestycja we własne zdrowie. Efektywny trening w domu jest możliwy – warto jednak zaopatrzyć się w dobrej jakości sprzęt. Ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu Wiele osób, które korzystają z zajęć fitness lub siłowni zastanawia się jakie ćwiczenia można wykonywać w zaciszu domowym. Gama zestawów, które możemy włączyć do Czytaj więcej