Fit batony po treningu

Składniki:

  • ciecierzyca
  • płatki owsiane – 0,5 szklanki
  • suszona żurawina – ⅓ szklanki
  • nasiona chia – 1 łyżka
  • laska wanilii – 1 szt.
  • syrop klonowy – 4 łyżki
  • mleczko kokosowe – ⅔ szklanki
  • cynamon – 1 łyżeczka
  • sól

Przygotowanie:

  1. Ciecierzycę należy dobrze odsączyć i osuszyć ręcznikiem.
  2. Do miski wrzucamy mleczko kokosowe, syrop klonowy, ciecierzycę, nasiona z laski wanilii oraz szczyptę soli.
  3. Blendujemy, aż uzyskamy gładką masę.
  4. Na sam koniec dodajemy żurawinę, płatki owiane i nasiona chia.Wszystko mieszamy.
  5. Tak przygotowaną masę przekładamy do blaszki i pieczemy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180 stopni przez około 25 minut.



Podobne artykuły

  • Fit naleśnikiFit naleśniki Składniki:2 duże łyżki mąki ryżowej 1 jajko 5 łyżek wody olej kokosowyDodatki:truskawki chudy twaróg bananPrzygotowanie:Mieszamy mąkę, jajko i […]
  • Pudding z tapiokiPudding z tapioki Składniki ( 2 porcje):400 ml mleka kokosowego 1/4 szklanki szklanki tapioki kawałek laski wanilii lub 1 łyżeczka pasty waniliowej 2 łyżki cukru brzozowego (ksylitolu) lub 2 […]
  • Cukinia z kurczakiemCukinia z kurczakiem Składniki ( porcja dla 3 osób ):1 duża cukinia 500 g zmielonego fileta z kurczaka 1 cebula 2 ząbki czosnku łyżeczka oliwy 2 łyżki sosu sojowego 2 łyżki startego […]
  • Dwa przepisy na omlet fitDwa przepisy na omlet fit Proste czy też z dodatkami, omlety są fantastyczną opcją śniadaniową. Niezwykle szybkie w wykonaniu, a z odpowiednimi dodatkami również bardzo odżywcze. Wystarczy patelnia bądź piekarnik, […]
  • 5 pomysłów na zdrową kolację !5 pomysłów na zdrową kolację ! Wokół wieczornego posiłku narósł ogrom mitów. W tym artykule nie będziemy jednak rozważać, czy kolację zjadać bez wyrzutów sumienia o 18, czy o 21. Ile powinna zawierać węglowodanów a ile […]
  • Penne z brokułemPenne z brokułem Składniki (porcja dla 3 osób):1 brokuł 1,5 szklanka makaronu penne 2 ząbki czosnku 5 suszonych pomidorów natka pietruszki 0,5 łyżeczki płatków chili olej […]
Nikt jeszcze nie skomentował

Zostaw komentarz

Twój adres email nie będzie widoczny