Rihanna i jej sposób na piękną figurę

Gwiazdy Hollywood od zawsze zachwycają nas olśniewającą urodą i piękną sylwetką, którą dumnie prezentują w znakomitych kreacjach na czerwonym dywanie. Wspaniała prezencja naszych ulubionych piosenkarek, aktorek i modelek jest przedmiotem pożądania kobiet na całym świecie. Dziś zdradzimy sekret pięknej figury Rihanny – barbadoskiej piosenkarki, projektantki mody i businesswoman.

Rihanna – dieta

Chyba nikomu nie trzeba przedstawiać Rihanny – pięknej i wyjątkowo kobiecej piosenkarki, która 15 lat temu zadebiutowała hitem Pon de replay. Ogromna popularność Rihanny, mimo upływu czasu, nigdy nie zmalała, a wszechstronnie uzdolniona artystka do dziś zachwyca rzesze fanów cudownym głosem, wyszukanymi kreacjami i wspaniałą sylwetką. Cudowna figura barbadoskiej piękności nie jest jednak okupione wielogodzinnymi treningami na siłowni, czy rygorystyczną i szkodliwą dla zdrowia dietą. Rihanna jako współczesna, młoda i świadoma kobieta chce pozostać aktywna i zdrowa, więc zdecydowała się na dietę 5 czynników Harleya Pasternaka, nazywaną także dietą gwiazd, ponieważ podbiła serca gwiazd Hollywood. Korzystają z niej także Jennifer Aniston, Natalie Portman i Halle Berry ze względu na dużą skuteczność diety przy jednoczesnym braku wyrzeczeń i obciążeń zdrowotnych.

Dieta jest idealna dla osób, które szybko, skutecznie i zdrowo pragną zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, na przykład przed wymarzonymi wakacjami lub ślubem. Nie jest to bowiem dieta długoterminowa – stosuje się ją przez 5 tygodniu i pozwala na schudnięcie maksymalnie 7 kg. Ze względu na tendencję 1.4 kg miesięcznie nie musimy się obawiać powikłań zdrowotnych ani efektu jo-jo. Ogromnym atutem diety jest ilość kalorii, jaką dziennie możemy spożywać. Codziennie jemy 5 posiłków – 3 podstawowe i 2 mniejsze – o łącznej kaloryczności 1400-1500 kcal, dzięki czemu nie czujemy głodu ani osłabienia. W dodatku podczas pięciotygodniowej diety aż 5 razy (czyli raz w tygodniu) możemy mieć tak zwany cheat day, czyli dzień, kiedy pozwalamy sobie na produkty na co dzień zakazane. Dieta 5 czynników stawia na zrównoważoną aktywność fizyczną, która nie jest czasochłonna i nie wymaga zaawansowanych treningów. Opiera się na serii 5. pięciominutowych, średnio intensywnych treningów wykonywanych raz w tygodniu. Świetnie się sprawdzi dla osób zajętych lub takich, które nie przepadają za aktywnością fizyczną.

Dieta 5 czynników – co można jeść?

Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka w wielu aspektach składa się z zasady pięciu: trwa 5 tygodni, podczas których regularnie spożywamy 5 posiłków dziennie, do wykonania których użyjemy 5 składników, a przygotowanie całości nie powinno nam zająć więcej, niż 5 minut. Do przyrządzenia każdego dania powinniśmy wykorzystać chude białko (białe mięso, ryby), węglowodany złożone (od niskiego do średniego IG), błonnik (nie należy przekroczyć 10 g spożycia dziennie), tłuszcze NNKT z grupy omega-3 i omega-6 oraz napoje bez dodatku cukru, przede wszystkim wodę, zieloną herbatę i ziołowe herbatki. Ogranicza się węglowodany i tłuszcze, gdyż przyczyniają się do wzrostu masy ciała, dlatego zamiast oleju lub smalcu używa się oliwy z oliwek.

Niski indeks glikemiczny pokarmu, podzielenie dziennego spożycia pokarmów na 5 treściwych pokarmów sprawia, że dieta jest idealna dla osób mających problem z podjadaniem między posiłkami. Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie, które powinno być wysokokaloryczne, wysokobiałkowe i bardzo treściwe, by dawać energię na cały dzień. Warto stosować tę zasadę nawet po zakończeniu diety Pasternaka, ponieważ pomoże nam to uniknąć osłabienia samopoczucia lub spadkom nastroju, a także efektu jo-jo.Kiedy jesteśmy na diecie 5 czynników, w naszym jadłospisie powinno się znaleźć przede wszystkim chude mięso i ryby, niskokaloryczne warzywa i owoce, brązowy ryż, kasze i chudy nabiał. Pieczywo jest dopuszczalne tylko w formie pełnoziarnistej. Dzienny przykładowy jadłospis mógłby wyglądać tak:

śniadanie:
Omlet z kurzych białek

II śniadanie:
koktajl owocowo-warzywny

obiad:
Grillowany kurczak z warzywami

podwieczorek:
tost z wędzonym łososiem

Kolacja:
naturalny jogurt z owocami leśnymi, świeżo wyciskany sok.

Aby kuracja była w pełni skuteczna należy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu – nasze ciało potrzebuje minimum 2 l wody dziennie. Pomimo prozdrowotnych właściwości diety zanim rozpoczniemy ją, warto skonsultować jadłospis z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętajmy, że każdy organizm jest inny i ma zróżnicowane potrzeby.

Dieta Rihanny – czy warto?

Jeżeli nie cierpimy na żadną chorobę lub wcześniej skonsultowaliśmy się z lekarzem, wybór pięciotygodniowej diety Pasternaka może okazać się strzałem w dziesiątkę zwłaszcza, jeżeli chcemy w zdrowym tempie i w zdrowy sposób chcemy schudnąć kilka nadprogramowych kilogramów. Mniej skuteczna okaże się w przypadku osób ze znaczną nadwagą, planujących schudnąć np. 10-30 kg. Mnogość wyboru produktów sprawia, że dieta może być nie tylko odchudzająca, lecz także smaczna, a przez to przyjemna. Wysoka zawartość mięsa i nabiału sprawia jednak, że nie mogą jej stosować weganie i wegetarianie.

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *