Dieta

Nie od dziś wiadomo, że istnieje ogromny związek pomiędzy sposobem naszego odżywiania, a płodnością. Według statystyk, co piąta para w Polsce ma problemy z poczęciem dziecka, a liczba ta z każdym rokiem niebezpiecznie wzrasta. Odpowiednio zbilansowana dieta, złożona z mało przetworzonych, wartościowych produktów, jest niezbędna dla zachowania prawidłowej masy ciała oraz Czytaj więcej
Jutro czeka Cię ważne spotkanie, impreza, a może wyczekiwana randka? Niestety Twój brzuch nie jest na to gotowy? Zastanawiasz się, czy płaski brzuch w 24h jest możliwy? Oczywiście nie zgubisz kilogramów w ciągu doby, ale poniżej przedstawiamy sposoby dzięki, którym optycznie wysmuklisz sylwetkę oraz spłaszczysz brzuch. Dieta na płaski brzuch Krótka dieta przed ważnym dniem Czytaj więcej
Eksperci są zgodni: regularne picie kawy zmniejsza ryzyko wielu chorób, a przy tym może pomóc w odchudzaniu. Zawarta w niej kofeina uważana jest za najlepszy i najzdrowszy spalacz tłuszczu. Tylko po jaką kawę sięgać? Oczywiście tą z ekspresu automatycznego! Kawa, herbata, woda – wszystkie te napoje pijemy codziennie, często nawet nie zastanawiając się, jaki mają […]Czytaj więcej
Choć przyzwyczajeni jesteśmy do naszej polskiej, tradycyjnej kuchni, w której porcje zazwyczaj nas przerastają, restauracje śledzą światowe trendy dając nam możliwość spróbowania smaków z całego świata. Mocny nacisk kładziony jest na wygląd potraw, co poskutkowało tendencją ludzi do dzielenia się zdjęciami potraw na swoich mediach społecznościowych. Jednym z Czytaj więcej
Prawidłowe łączenie produktów żywieniowych to główna zasada diety rozdzielnej, która ma wielu swoich zwolenników. Według jej założeń łączenie ze sobą niektórych pokarmów może wpływać niekorzystnie na procesy trawienia. Jedzenie kontra trawienie! Udział zbyt wielu produktów żywieniowych w jednym posiłku może prowadzić do zaburzeń w ich trawieniu i w efekcie powodować gorsze Czytaj więcej
Większość z nas jest świadoma dobroczynnego działania wody, która w dużym stopniu wpływa na nasze zdrowie, kondycję i wygląd skóry. Naukowcy odkryli również, że jest ona ściśle powiązana z odczuwaniem głodu. Jak to możliwe? Okazało się, że przy niedoborze płynów nasz mózg otrzymuje od organizmu sygnał, który błędnie interpretuje jako pilną potrzebę zjedzenia posiłku. Może Czytaj więcej
Współczesne jajka mają o 70 % wyższą zawartość witaminy D niż, te, jakie kury znosiły ¼ wieku temu. Zawierają też o 1/5 mniej tłuszczów nasyconych, 13 % mniej kalorii oraz o 1/10 mniej cholesterolu. Jajka i ich właściwości Jaja wzmacniają mięśnie, gdyż dostarczają wysokowartościowego białka. Białko jest składnikiem, bez którego nie można żyć. W jajku […]Czytaj więcej
Dieta Atkinsa ma na celu drastyczne ograniczenie spożycia węglowodanów prostych i złożonych do minimum. Dlatego, że nie jest dostarczana wystarczająca ilość węglowodanów dla organizmu, do odżywiania mózgu, aby mógł odpowiednio funkcjonować, organizm zaczyna pozyskiwać energię prawie wyłącznie z rozpadu kwasów tłuszczowych. Ciała ketonowe, które powstają w ten sposób są Czytaj więcej
Ostatnio coraz więcej mówi się na temat zdrowego odżywiania. Ogromną popularnością cieszą się książki kulinarne oraz telewizyjne magazyny i blogi poświęcone tematyce bycia fit. Nic więc dziwnego, że na nowo pojawiło się zainteresowanie jednym z najlepszych sposobów na przyrządzanie smakowitych i pełnowartościowych potraw, czyli gotowaniem na parze. Dlaczego warto Czytaj więcej
Kwestia odchudzania i dobierania odpowiednich produktów podczas diety jest wciąż dyskusyjna i dla większości osób jest to trudne zadanie. Jednym z problemów jest wybór nabiału, czy lepiej wybrać kefir podczas diety czy może jednak jogurt naturalny? Co wybrać – jogurt czy kefir? Oba produkty są napojami mlecznymi, fermentowanymi i są świetnym źródłem białka. Jogurt Czytaj więcej
Gdy sen z powiek zdejmują nam pytania o naszą dietę szukamy pomocy na forach i stronach internetowych. Zebraliśmy najpopularniejsze pytania, by móc Wam odpowiedzieć. “(…) Moim największym wrogiem diety jest fakt, że uwielbiam słodycze. Przez pierwsze dni daję sobie bez nich radę, ale po pewnym czasie zaczynam się irytować i frustrować z powodu ich braku. […]Czytaj więcej
Weronika Książkiewicz to jedna z najpiękniejszych aktorek polskiego showbiznesu, która od lat zachwyca swoją nienaganną sylwetką. Aktorka po urodzeniu dziecka trzymała się raczej na uboczu, ale od kilku lat znów chętniej pokazuje się na salonach oraz występuje w nowych produkcjach filmowych i serialach. Weronika zazwyczaj wciela się w role seksownych femme fatale, dlatego Czytaj więcej
Usługi dostarczające posiłki to zbawienie dla tych, którym w natłoku codziennych obowiązków brakuje czasu na gotowanie, chcą schudnąć lub po prostu zacząć się zdrowo odżywać. Większość programów można dostosować do indywidualnych potrzeb – firmy oferują różne opcje dostarczania „pudełek” w zależności od budżetu, potrzeb i wymagań dietetycznych klienta. Dostarczanie Czytaj więcej
Colette Lefort to francuska dietetyczka, która zasłynęła autorskim sposobem na odchudzanie. Jej program żywieniowy dopuszcza jedzenie większości produktów, bez konieczności głodzenia się i odmawiania sobie czegokolwiek. Wystarczy stosować się do kilku prostych zasad. Pierwszą, koronną zasadą diety jest niełączenie ze sobą białek i węglowodanów w jednym posiłku. Separacja Czytaj więcej
Dietetyczne dania nie muszą być nudne i powtarzające się, podczas diety możemy sięgać po różne zboża, sałatki czy warzywa, które urozmaicą jadłospis. Jednak makarony i kasze czy dietetyczne sałatki bogato oblane sosami bywają największym problemem w czasie diety ze względu na ich ukrytą kaloryczność. Nie oznacza to, że wszystkie sosy są złe. Jak znaleźć dietetyczny […]Czytaj więcej
Seria, w której odpowiadamy na najczęściej zadawane i najbardziej dociekliwe pytania z pogranicza fitnessu, zdrowia i odżywiania. “(…) Ćwiczę już jakiś czas i zastanawiam się kiedy warto zacząć się ważyć i mierzyć? Czy jest jakiś standardowy okres czasu, który przynosi nam pierwsze rezultaty, którymi możemy się realnie pochwalić? Zaczynam się martwić, że moje Czytaj więcej
Słodycze to prawdopodobnie najczęstsze uzależnienie. Nic dziwnego, ale niestety jest to najbardziej kaloryczna przekąska, co zdecydowanie utrudnia prowadzenie zdrowego trybu życia. Dobrym rozwiązaniem jest więc zajadanie się fit deserami. Można kupić gotowe, ale dużo więcej przyjemności sprawia zrobienie ich samodzielnie. 3 przepisy na desery fit 1. Pierwsza propozycja to Czytaj więcej
Ludzki organizm lepiej funkcjonuje w naturalnych warunkach, dotyczy to także zwierząt i roślin. Dlatego ważne jest, by to co trafia na nasz talerz wzrastało i dojrzewało w naturalnym tempie i warunkach. Ile kosztuje żywność organiczna? Aby producent mógł nazwać swoją żywność „eko” musi w co najmniej 95% wyprodukować ją przy użyciu naturalnych metod przypadku upraw […]Czytaj więcej
Marchew ma niską kaloryczność i jest doskonałym źródłem witamin i błonnika. Podstawą niektórych diet jest marchewka, która jest głównym źródłem pożywienia i dzięki licznym korzyściom zdrowotnym, może przyspieszyć odchudzanie. Podczas gdy marchew powinna być włączona do zdrowego planu żywienia, jej nadmiar może mieć nieprzyjemne konsekwencje. Marchew – wartości Czytaj więcej
Statystyki pokazują, że na zaparcia cierpi co piąty dorosły Polak. Chociaż wydaje się, że z tą specyficzną dolegliwością można sobie łatwo poradzić, u niektórych problem z oddawaniem stolca powoduje ogromny dyskomfort. Co pomoże na zaparcia? Czasem wystarczy nieco zmodyfikować dietę, by pozbyć się tego uciążliwego kłopotu. O czym warto pamiętać? Przyczyny zaparć – dieta i Czytaj więcej