Dieta

Dietetyczne dania nie muszą być nudne i powtarzające się, podczas diety możemy sięgać po różne zboża, sałatki czy warzywa, które urozmaicą jadłospis. Jednak makarony i kasze czy dietetyczne sałatki bogato oblane sosami bywają największym problemem w czasie diety ze względu na ich ukrytą kaloryczność. Nie oznacza to, że wszystkie sosy są złe. Jak znaleźć dietetyczny […]Czytaj więcej
Seria, w której odpowiadamy na najczęściej zadawane i najbardziej dociekliwe pytania z pogranicza fitnessu, zdrowia i odżywiania. “(…) Ćwiczę już jakiś czas i zastanawiam się kiedy warto zacząć się ważyć i mierzyć? Czy jest jakiś standardowy okres czasu, który przynosi nam pierwsze rezultaty, którymi możemy się realnie pochwalić? Zaczynam się martwić, że moje Czytaj więcej
Słodycze to prawdopodobnie najczęstsze uzależnienie. Nic dziwnego, ale niestety jest to najbardziej kaloryczna przekąska, co zdecydowanie utrudnia prowadzenie zdrowego trybu życia. Dobrym rozwiązaniem jest więc zajadanie się fit deserami. Można kupić gotowe, ale dużo więcej przyjemności sprawia zrobienie ich samodzielnie. 3 przepisy na desery fit 1. Pierwsza propozycja to Czytaj więcej
Ludzki organizm lepiej funkcjonuje w naturalnych warunkach, dotyczy to także zwierząt i roślin. Dlatego ważne jest, by to co trafia na nasz talerz wzrastało i dojrzewało w naturalnym tempie i warunkach. Ile kosztuje żywność organiczna? Aby producent mógł nazwać swoją żywność „eko” musi w co najmniej 95% wyprodukować ją przy użyciu naturalnych metod przypadku upraw […]Czytaj więcej
Marchew ma niską kaloryczność i jest doskonałym źródłem witamin i błonnika. Podstawą niektórych diet jest marchewka, która jest głównym źródłem pożywienia i dzięki licznym korzyściom zdrowotnym, może przyspieszyć odchudzanie. Podczas gdy marchew powinna być włączona do zdrowego planu żywienia, jej nadmiar może mieć nieprzyjemne konsekwencje. Marchew – wartości Czytaj więcej
Statystyki pokazują, że na zaparcia cierpi co piąty dorosły Polak. Chociaż wydaje się, że z tą specyficzną dolegliwością można sobie łatwo poradzić, u niektórych problem z oddawaniem stolca powoduje ogromny dyskomfort. Co pomoże na zaparcia? Czasem wystarczy nieco zmodyfikować dietę, by pozbyć się tego uciążliwego kłopotu. O czym warto pamiętać? Przyczyny zaparć – dieta i Czytaj więcej
Diety to nieodłączny element zdrowego trybu życia. Każda ma swoje zasady, ale większość zazwyczaj układana jest ze względu na nasze preferencje żywieniowe, alergie czy cel jaki chcemy osiągnąć, A jakby tak dopasować dietę pod względem naszych cech fizycznych i psychologicznych? Brzmi ciekawie, dlatego pod lupę bierzemy dzisiaj dietę genotypową. Czym jest dieta genotypowa? Czytaj więcej
Wielu z nas obecnie zaraziło się korzystanie, zdrowym trybem życia. Wizyty na siłowni, zdrowe potrawy, czas poświęcany na to, aby po prostu czuć się sprawnie, wyglądać korzystanie oraz… Cieszyć się każdym dniem, to wszystko zapewnia ‘fit’ życie. Jesteśmy zdeterminowani, systematyczni, nie zapominajmy jednak o właściwej suplementacji. Nasz organizm podczas wysiłku Czytaj więcej
Woda gazowana ma kalorie. Woda gazowana sprzyja tyciu i rozpycha żołądek. Woda gazowana nie jest tak zdrowa. Kto z nas, przynajmniej raz, spotkał się z powyższymi mitami dotyczącymi wody? Dziś, raz na zawsze, obalimy mity, mówiące o tym iż jedynym słusznym, zdrowym wyborem jest zakup wody niegazowanej. Woda gazowana czy niegazowana? Zacznijmy od tego iż […]Czytaj więcej
Czy jest ktoś, kto nie lubi świeżego, chrupiącego chleba z masłem? Raczej nie! Jest to produkt bez którego większość z nas nie wyobraża sobie życia. Nic dziwnego, znajduje mnóstwo zastosowań i jest pyszny. Ale co w przypadku, gdy okazuje się, że ten przysmak zawiera o wiele za dużo kalorii niż byśmy tego chcieli? Spokojnie, jest […]Czytaj więcej
Dieta Sirtfood, popularna również jako dieta długowieczności. Jest to metoda żywieniowa, która polega na wprowadzeniu do codziennego żywienia jak największej ilości produktów zasobnych w przeciwutleniacze, ponieważ wykazują one wysoce korzystny wpływ na ludzki organizm. Dieta długowieczności jest stworzona przez dwóch ekspertów w dziedzinie żywienia Aidana Gogginsa i Glena Czytaj więcej
Decydując się na dietę odchudzającą oczywistym krokiem jest wprowadzenie zmian do swojego jadłospisu, a przede wszystkim wdrożenie zasad zdrowego odżywiania oraz uprawianie aktywności fizycznej. Wiele kobiet decyduje się również na zakup drogich preparatów wspomagających metabolizm i tym samym przyśpieszających redukcję tkanki tłuszczowej. Tymczasem nie każdy zdaje sobie Czytaj więcej
Kolacja to bardzo ważny posiłek, który skutecznie zapobiega nagłym spadkom glukozy we krwi i tym samym powstrzymuje przed napadami wilczego głodu oraz nocnym podjadaniem. Aby miała ona dla naszego zdrowia same korzyści musi składać się z wartościowych składników, które nie obciążą zanadto układu pokarmowego oraz odżywią nasze ciało, dlatego powinniśmy ją zjadać około 2-3 Czytaj więcej
Niewiele planów dietetycznych promujących utratę wagi, opiera się na węglowodanach. Dlatego dieta fasolowa jest wyjątkowa. Niektórzy odchudzający się przysięgają, że stracili kilogramy, jedząc tylko „dobre” węglowodany. Więc jaka jest różnica między „dobrymi” i „złymi” węglowodanami? Przetworzona żywność składa się głównie z prostych węglowodanów. Powszechnie są one Czytaj więcej
Wielu z nas rezygnuje z konkretnego posiłku na rzecz, przegryzanego w pośpiechu batonika czy wypicia kawy, po godzinie odczuwając głód. Wszyscy jednak wiemy, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie. Dzięki niemu możemy dobrze rozpocząć dzień z dawką ogromnej energii. Nasz organizm rano zaopatruje się w niezbędne składniki, aby zapewniać nam dobre samopoczucie do południa. Czytaj więcej
Koktajle owocowe to świetny sposób na zdrowe drugie śniadanie czy deser. Wystarczą owoce, ale możemy także dodać jogurt, mleko, kefir, również bardzo dobrze sprawdzą się tutaj mleka kokosowe lub z konopii. Możemy dodać też orzechy oraz inne dodatki do naszego koktajlu. Wszystko blendujemy i pyszny posiłek gotowy w minutę. Koktajle owocowe w czym tkwi fenomen? […]Czytaj więcej
Wszyscy wiemy, że nasz świat pełen jest różnego rodzaju toksyn, zanieczyszczeń, metali ciężkich i wielu innych szkodliwych chemikaliów. Tym samym duża ich część przechodzi do naszego ciała pośrednio bądź bezpośrednio wywołując różne szkody. Zastanawiałaś się nad naturalnym, tanim i efektywnym sposobem na detoks organizmu? Ziemia okrzemkowa jest fantastyczną alternatywą dla Czytaj więcej
Nowojorski System Radykalnej Przebudowy Ciała, taką nazwę nosi dieta Davida Kirscha – nowojorskiego trenera, która pozwala w ciągu czternastu dni zrzucić zbędne kilogramy i, dzięki ćwiczeniom, wymodelować sylwetkę. Dieta oparta na spożywaniu wysokobiałkowych pokarmów oraz na regularnych ćwiczeniach. Przeznaczona jest dla osób, które w szybkim czasie chcą schudnąć i Czytaj więcej
Wytyczne co do diety zmieniają się jak w kalejdoskopie. Nowe trendy dają nam nowe wytyczne, co do codziennych jadłospisów. Ostatnie przesłanki mówią nam iż gwarancją ubytku kilku kilogramów jest przejście na dietę bezmięsną. Ile w tym jest prawdy? Czy taka dieta faktycznie odchudza? Weganizm a wegetarianizm – czym się różni? Odpowiedź na zadane w tytule […]Czytaj więcej
Na temat twarogu powstało wiele nieprawdziwych założeń, które nie zostały potwierdzone żadnymi badaniami naukowymi. Wielu ludzi, którzy się z nimi spotkali, głęboko w nie wierzą i są przekonani w ich prawdziwość. Okazuje się jednak, że mogą być w błędzie. Dlatego, by raz na zawsze rozwiać wszelkie wątpliwości, obalamy sześć mitów, które zwykło się słyszeć o […]Czytaj więcej