Dieta

Wybór odpowiedniej diety to kwestia niezwykle ważna nie tylko w przypadku osób, które planują odchudzanie, ale także dla wszystkich, którym zależy na zdrowym trybie życia. Niezbędne jest zatem dokładne przeanalizowanie wszystkich dostępnych wariantów i wybranie odpowiedniej wersji dostosowanej do indywidualnych potrzeb. Jedną z propozycji jest dieta zgodna z grupą krwi, Czytaj więcej
Sok pomidorowy można wprowadzić do codziennej diety, ale nie wolno przesadzać. 100 g soku z pomidorów ma około 14 kalorii, a więc wypicie trzech litrów daje 500 kalorii. Dlatego wliczając go do diety odchudzającej nie należy przekraczać 1 litra – czyli 4 szklanek soku. Sok pomidorowy jest idealny do śniadania, obiadu oraz do popijania w […]Czytaj więcej
Wafle ryżowe wszystkim bardzo dobrze znane, jedni je lubią drudzy podważają ich ,,zdrowe” zastosowanie dla naszego organizmu. Dzisiaj rozważymy wszelkie dylematy, za i przeciw, a w końcowym rezultacie zobaczymy czy ta zdrowa przekąska faktycznie jest fit. Na rynku mamy szeroki zakres wyboru, od naturalnych poprzez te z dodatkami takimi jak: słonecznik, pestki dyni, sól Czytaj więcej
Uwielbiasz słodki smak, ale musisz uważać na kalorie by utrzymać bądź osiągnąć szczupłą figurę? Tutaj znajdziesz kilka niskokalorycznych owoców, które doskonale uzupełnią dietę nie tylko w aspekcie smaku, ale również dostarczając wielu cennych witamin i minerałów. Truskawki – 28 kcal w 100g produktu Truskawki są jednym z najmniej kalorycznych owoców, a jednocześnie Czytaj więcej
Otręby są najbardziej wartościową częścią ziarna, powstające w wyniku przemiału ziaren zbóż. Mogą być owsiane, pszenne, żytnie lub orkiszowe i każde z nich są bogatym źródłem błonnika i różnych minerałów. Dlaczego warto je jeść i jak wpływają na naszą sylwetkę? Duża zawartość błonnika to powód, dla którego po otręby chętnie sięgają osoby na diecie. Zabijają […]Czytaj więcej
Dieta ubogoresztkowa niejedno ma imię. Zmiennie nazywa się ją także bezresztkową lub niskobłonnikową. Polega na wyeliminowaniu z pożywienia dań bogatych w błonnik, a zatem opiera się na produktach wchłanianych przez organizm w całości. Zasady diety ubogoresztkowej Nie, jeżeli Twoim celem jest utrata wagi. Dieta ubogoresztkowa ma bowiem funkcję leczniczą. Stosuje się ją w Czytaj więcej
Jak dobrze znasz smak papryczki chili? Drażliwe pieczenie na języku i uczucie gorąca. Znasz to? Kapsaicyna – składnik papryczek chili przez który nasz układ nerwowy reaguje właśnie w taki sposób. To właśnie dzięki niej możemy być wdzięczni za ostry smak papryki , jak również za przyspieszenie naszego metabolizmu. Kapsaicyna pobudza metabolizm tłuszczów, dzięki czemu Czytaj więcej
Jednodniowa głodówka jest doskonałą formą stopniowej detoksykacji organizmu. Daje czas na regenerację układu trawiennego, choć całkowita odnowa jest możliwa jedynie przy długoterminowym utrzymaniu postu. Obie formy pomagają złagodzić następujące objawy: bezsenność lub zaburzenia snu, brak energii, bóle głowy, obrzęki, problemy trawienne oraz kłopoty z cerą. O czym muszę Czytaj więcej
Pokrzywa, mimo, że kojarzy się z chwastem przez który piecze i swędzi nas skóra, znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej i bardzo dobrze działa na nasz organizm. Oprócz właściwości leczniczych, pomaga osobom na diecie. W czym tkwi sekret tej rośliny? Świeżo zerwana pokrzywa to naturalne źródło witamin A, C, B2 oraz K. Jest także bogata w […]Czytaj więcej
Otyłość to jedno z najbardziej rozpowszechnionych schorzeń XXI wieku. Polega ona na nadmiernym nagromadzeniu  tkanki tłuszczowej w organizmie, przekraczające jego fizjologiczne potrzeby i możliwości adaptacyjne. Za otyłość uważa się stan, w którym tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet. Jest jednym z najpowszechniejszych Czytaj więcej
Cukrzyca to najszybciej rozwijające się choroba, dotykająca ponad 550 milionów osób na całym świecie. Komplikacje związane z cukrzycą są coraz częstsze i bardziej zróżnicowane. Styl życia oraz terapia żywieniowa są uważane za kluczowe elementy zapobiegania, a także leczenia cukrzycy. Żywienie powinno być przede wszystkim zaplanowane w taki sposób, by zminimalizować Czytaj więcej
Arbuzy są nieodłącznym elementem lata – soczyste, słodkie, orzeźwiające. Wariacje na temat arbuzów sięgnęły nawet mody – od kilku sezonów ten owoc pojawia się na koszulkach, spodenkach, letnich dodatkach i dekoracjach. Jego popularność wiąże się pewnie w dużej mierze z tym, że jest owocem sezonowym i w przystępnej cenie można go kupić tylko przez kilka […]Czytaj więcej
Choć kawa zbożowa nie zawiera kofeiny, to przyspiesza przemianę materii i ułatwia trawienie. Dlatego polecana jest tym osobom, które się odchudzają, oraz cierpią na schorzenia żołądka lub mają problemy z nadciśnieniem, a także dzieciom, kobietom w ciąży i matkom karmiącym piersią. Skład kawy zbożowej Kawa zbożowa jest wytwarzana z palonych ziaren żyta, pszenicy, korzenia Czytaj więcej
Dietetycy wyróżniają trzy podstawowe typy sylwetki – mezomorficzną, ektomorficzną oraz endomorficzną. Osoby z sylwetką pierwszego typu to urodzeni sportowcy – mają szybki metabolizm, stosunkowo łatwo tracą na wadze i budują tkankę mięśniową. Ektomorficy zaś to osoby o niskiej wadze ciała, smukłej posturze i niskim poziomie tkanki mięśniowej. Ostatni typ charakteryzuje się Czytaj więcej
Moda na oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez soki i zielone koktajle nie traci na aktualności. Przynajmniej kilka razy dziennie pojawiają się w sieci pytania: co wybrać? Nic dziwnego, że wokół tematu sokowirówek i wyciskarek narósł ogrom mitów i trudno wyłowić niezbędne fakty. Dzisiaj rozwiejemy Wasze wątpliwości! Sokowirówka czy wyciskarka? To zależy od Twoich potrzeb. Czytaj więcej
Świat zalewany jest przez coraz to nowe diety, które mają za zadanie odmłodzić, odchudzić i uzdrowić nasze organizmy. Kapuściana, Montignaca, Paleo prześcigają się w swojej skuteczności i popularności. Coraz częściej, w gronie najbardziej znanych diet widzi się tzw. diety oczyszczające, w tym Dieta Dąbrowskiej. Nosi ona nazwę po pomysłodawczyni – Ewie Dąbrowskiej, Czytaj więcej
Cytryna. Znana przede wszystkim jako źródło witaminy C, stosowana w przeziębieniach lub w celu zwiększenia odporności. A jak to jest w przypadku diety? Czy jest to przyjaciółka wszystkich odchudzających się? Już teraz można śmiało odpowiedzieć : tak. Cytryna to nieodzowny kompan wszystkich osób na diecie, a jej działanie jest wręcz zbawienne dla naszego organizmu. Co […]Czytaj więcej
Chyba każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał, wie ile wymaga to wysiłku i wyrzeczeń. Dietę można sobie jednak ułatwić używając produktów, które są zdrowe i sycące. Przedstawiamy listę pięciu produktów, które dzięki swoim właściwościom wspomagają odchudzanie. 1. Jajka Jedno jajo to tylko 75 kcal i aż 7 g wysokiej jakości białka. Wysokobiałkowe śniadanie przyspiesza Czytaj więcej
W natłoku informacji i mody na zdrową żywność często jesteśmy zalewani rozbieżnymi ciekawostkami. Dietetycy prześcigają się w tym co zdrowe, a co zabronione. Dziś na tapetę bierzemy mleko. Zmora dla wielbicieli kawy, owsianek czy wypieków, którzy mimo swojej ogromnej miłości do tego napoju odstawiają go i zamieniają na inne produktu. Osoby na diecie w obawie […]Czytaj więcej
Masło orzechowe stanowi stały punkt w śniadaniowym menu niemal wszystkich amerykańskich dzieci, ale z czasem znalazło swoje miejsce również na polskich stołach. Wciąż jednak wiele odchudzających się osób wyklucza ten smakowity produkt ze swojej diety z obawy o jego kaloryczność. Okazuje się, że zupełnie niesłusznie. Tradycyjnie jest to słodka masa wykorzystywana przede Czytaj więcej