Dieta jajeczna – efekty, jadłospis i przepisy

Dieta jajeczna zaliczana jest do diet ekspresowych ponieważ dzięki niej możemy stracić na wadze w niesamowitym tempie. Szybko zyskała na popularności, gdy okazało się że można schudnąć dzięki niej nawet 5 kilogramów w ciągu kilku dni. Lekarze ostrzegają jednak by jej nie nadużywać ze względu na to że jest rygorystyczna a jej jadłospis opiera się głównie na jedzeniu jajek ugotowanych na twardo. Stworzona została w USA, gdzie otyłość jest coraz poważniejszym problemem, z myślą o osobach które powinny zrzucić wiele kilogramów.

Dieta jajeczna – efekty

Twórcy kuracji zapewniają że dzięki tej diecie możemy schudnąć nawet 5 do 10 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Zależy to głównie od organizmu oraz tego, w jaki sposób realizujemy dietę. Według jej zasad powinniśmy zjadać 6 jajek ugotowanych na twardo ponieważ przyspieszają one metabolizm i pomagają pozbywać się tkanki tłuszczowej. Oprócz tego w diecie powinny być warzywa i owoce (o małej zawartości węglowodanów) które zmniejszą uczucie głodu. Naukowcy podkreślają że podczas diety powinniśmy pić 3 litry napojów. Mogą to być woda mineralna, zielona herbata, czarna kawa bez cukru ani mleka. Pamiętajmy, że po tak restrykcyjnej diecie może pojawić się u nas efekt jojo. Dieta jajeczna powinna być uznawana za taką dietę początkową, po której powinno się stosować dietę zrównoważoną.

Dieta jajeczna – przykładowy jadłospis

Poniżej znajduje się przykładowy jadłospis dla osób zainteresowanych dietą. Oczywiście można niektóre produkty zamieniać, ważne by w diecie nie znajdowały się takie produkty jak: sól i cukier, makaron, pieczywo oraz ryże.

Poniedziałek
Śniadanie: 2 jajka na twardo, grejpfrut
Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z papryki, sałaty lodowej, brokuła i oliwek
Kolacja: 2 jajka na twardo, jabłko

Wtorek
Śniadanie: 2 jajka na twardo, jabłko
Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z sałaty lodowej, ogórka, pomidora i brokuła
Kolacja: 2 jajka na twardo, dwie brzoskwinie

Środa
Śniadanie: 2 jajka na twardo, banan
Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z ogórka zielonego, rukoli, pomidora, połowy małej cebuli i sałaty lodowej
Kolacja: 2 jajka na twardo, pomarańcza

Czwartek
Śniadanie: 2 jajka na twardo, grejpfrut
Obiad: 2 jajka na twardo, warzywa gotowane na parze i 100 g kurczaka
Kolacja: 2 jajka na twardo, pomarańcza

Piątek
Śniadanie: 2 jajka na twardo, 2 kiwi
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowana marchewka z groszkiem i 100 g ryby gotowanej na parze
Kolacja: 2 jajka na twardo, gruszka

Sobota
Śniadanie – 2 jajka na twardo, pomarańcza
Obiad – 2 jajka na twardo, sałatka z dwóch pomidorów, połowy cebuli, jogurtu naturalnego i 100 g kurczaka
Kolacja – 2 jajka na twardo, 2 kiwi

Niedziela
Śniadanie – 2 jajka na twardo, jabłko
Obiad – 2 jajka na twardo, surówka z tartej marchewki z sokiem z cytryny
Kolacja – 2 jajka na twardo, gruszka

Dieta jajeczna – możliwe skutki uboczne

Dieta jajeczna wiąże się z szybką utratą kilogramów, ale możemy się spotkać również z:

  • złym samopoczuciem
  •  osłabieniem
  • bólami głowy
  • problemami z koncentracją

W takim razie należy skontaktować się z lekarzem. Dieta powinna trwać maksymalnie dwa tygodnie, ponieważ po dłuższym czasie jej stosowania mogą pojawić się problemy ze zdrowiem. Niektórzy dietetycy sądzą że jej stosowanie powinno zakończyć się już na pięciu dniach. Dieta nie jest zalecana dla osób mających problemy z wysokim cholesterolem i chorobami układu krążenia ze względu na dostarczanie dużych ilości cholesterolu wraz z jajkami.

Dieta jajeczna – efekty, jadłospis i przepisy
5 (100%) 1 głosów

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *