Dieta Hollywoodzka – zasady, efekty, opinie i jadłospis

Liczba diet oraz sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów rośnie z roku na rok. Wynika to z całą pewnością z powiększającej się grupy osób cierpiących z powodu otyłości, będącej już nie tylko problemem estetycznym, ale również zdrowotnym. Nie bez znaczenia jest również presja społeczeństwa dotycząca szczupłej oraz idealnie wyrzeźbionej sylwetki. Pojawiające się nowe diety bez problemu znajdują grono zwolenników, dla których odchudzanie to długa, pełna klęsk i sukcesów, walka. Szczególnym zainteresowaniem cieszą się diety propagowane przez gwiazdy kina oraz muzyki. Przykładem jest dieta dr Atkinsa stosowana przez Beyonce, czy też dieta makrobiotyczna spopularyzowana dzięki Madonnie. Na uwagę zasługuje również dieta hollywoodzka, cieszącą się kiedyś uznaniem gwiazd filmowych, takich jak Marylin Monroe oraz Elizabeth Taylor.

Dieta Hollywoodzka na czym polega?

Dieta hollywoodzka została opracowana przez dr Johana Hempere. Jest to plan odżywiania, który z całą pewnością przypadnie do gustu osobom lubiącym owoce i warzywa oraz marzącym o szybkich efektach. Pozwala on w dość krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów.Metoda nie nadaje się dla ludzi prowadzących aktywnych tryb życia, a zwłaszcza trenujących czy uprawiających sporty, a także dla osób z zaburzeniami regulacji poziomu cukru we krwi, niedoborami pokarmowymi, anemią.


Dieta hollywoodzka jest kuracją niskokaloryczną. Według jej zasad należy ograniczyć kaloryczność spożywanych pokarmów do 1200-1500 kcal/dzień. Jednak warto podkreślić, że w przeciwieństwie do innych pomagających schudnąć modeli odżywiania, dieta hollywoodzka pozwala zmniejszać dzienną dawkę kalorii stopniowo. Dieta ta składa się z dwóch etapów podczas, których zaleca się wypijać minimum 2 litry wody mineralnej dziennie. W trakcie pierwszego tygodnia diety można spożywać jedynie świeże owoce. Dozwolone są ananasy, maliny, brzoskwinie, śliwki, truskawki, wiśnie itd. Podczas drugiego i trzeciego tygodnia dieta hollywoodzka pozwala na urozmaicenie jadłospisu o:

  • warzywa,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • chude mięso,
  • ryby.

Należy również pamiętać by zachować godzinną przerwę pomiędzy spożyciem różnych owoców, zaś między zjedzeniem owoców a mięsem, trzeba odczekać dwie godziny. Produktami zakazanymi w diecie hollywoodzkiej są: mleko, jajka, cukier, tłuszcz zwierzęcy, białe pieczywo, sól, alkohol i kawa.

Przykładowy jadłospis diety

Śniadanie – pomarańcza i garść dowolnych owoców
Drugie śniadanie – 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub razowego z chudym białym serem, garść kiełków
Obiad – 150 g gotowanej lub grillowanej piersi z kurczaka, sałatka z pomidora i ogórka
Podwieczorek – jogurt naturalny lub kefir
Kolacja – sałatka z ugotowanych lub świeżych warzyw z sosem vinegret

Zalety i wady diety

Dieta ta zapewnia błyskawiczny spadek wagi, jest łatwa do przygotowania oraz nie wymaga planowania menu. Niestety jak to przy większości diet posiada także swoje minusy. Jest bardzo uboga odżywczo i uznawana za niezdrową, zwłaszcza w przypadku stosowaniu menu owocowego dłużej niż przez tydzień. W jadłospisie brakuje białka, co spowalnia metabolizm i pojawia się efekt jo-jo. Ze względu na swój ubogi skład i niedobór kalorii może powodować osłabienie i spadek odporności. Dieta ta powoduje też wahania poziomu cukru we krwi, co u osób wrażliwych może wywoływać skutki uboczne, takie jak m.in. złe samopoczucie, bóle głowy, mdłości

Reasumując, dieta hollywoodzka to dieta restrykcyjna, która daje realną szansę na osiągnięcie celu, jakim jest pozbycie się niechcianych boczków, uciążliwych wałeczków oraz mało estetycznej drugiej brody.

Dieta Hollywoodzka – zasady, efekty, opinie i jadłospis
4.7 (93.33%) 3 głosów

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *