Jumping frog -wady i zalety

Jumping frog jest to program treningowy, skierowany do klubów fitness i siłowni. Składa się z dwóch części: programu instruktażowego dla przyszłych trenerów i trampoliny.

Jumping frog – na czym polega?

Zajęcia odbywają się na specjalnej trampolinie. Na początek rozgrzewka. Wchodzisz na specjalną trampolinę i wykonujesz kilka prostych podskoków. W ten sposób przygotujesz do treningu wszystkie mięśnie i serce. Już? W porządku, teraz pora na kolejny etap. Próbujesz nauczyć się kilka prostych kroków, które później dopasowujesz do rytmu muzyki.
To jak zwykłe skakanie na trampolinie, ale w tym przypadku skakając unosisz nogi i dociągasz je do klatki piersiowej.

Do kogo skierowany jest jumping frog?

Jumping frog skierowany jest do wszystkich, którzy chcą schudnąć i oczywiście nie mają problemów z sercem. Ostatnie badania pokazują też, że jumping frog mogą ćwiczyć również osoby starsze mające problemy z równowagą. Oczywiście dla nich byłaby lepsza mniejsza trampolina.

Korzyści płynące z jumping frog:

  • wspomaga krążenie limfatyczne;
  • zmniejszają obrzęki;
  • pomagają utrzymać równowagę;
  • dotleniają organizm;
  • stymuluje układ czerwonego szpiku i zmusza do produkcji czerwonych krwinek;
  • wzmacniają mięśnie;
  • zmniejszają ciśnienie krwi;
  • ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa;
  • modelują sylwetkę a co najważniejsze: spalasz nawet 1000kcal!

Przeciwwskazania do jumping frog są takie, jak do wszystkich ćwiczeń na każdej siłowni, czyli:

  • endoproteza
  • osteoporoza
  • ciąża
  • ogólny zły stan zdrowia
  • różnego rodzaju choroby związane z układem krążenia i sercem
  • astma
  • zaburzenia równowagi
  • świeże urazy
Ocen ten wpis

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *