BOSU – rewolucja treningu

Ćwiczenia na tym niepozornie wyglądającym przyrządzie to nie lada wyzwanie. Ma wiele zastosowań w różnych formach treningu funkcjonalnego i wzmacniająco-rzeźbiącego. Wykorzystywany jest podczas ćwiczeń dla osób w różnym wieku i o różnym stopniu wytrenowania. Zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych.

Ćwicząc na BOSU, pracują nie tylko główne mięśnie naszego ciała, ale  również mięśnie głębokie, odpowiadające za utrzymanie prawidłowej pozycji ciała.

Kiedy nasze stabilizatory, bo tak potocznie mówimy o mięśniach głębokich, są w lepszej formie, przekłada się to bezpośrednio w zapobieganiu kontuzjom i urazom. Właśnie dlatego ćwiczenia tych mięśni są tak ważne, a tak często o nich zapominamy.

A oto kilka wszystkim dobrze znanych ćwiczeń z wykorzystaniem BOSU:

Na brzuch i nie tylko bosumountainclimber
Kładąc przyrząd wypukłą stroną na podłodze. Pozycja – leżenie w podporze przodem; ręce oprzyj na płaskiej stronie, bądź chwyć po bokach.
Na przemiennie dociągaj kolano do klatki piersiowej (jak na zdjęciu). Ruch wykonuje powoli i dokładnie

Deska na przedramionachbosu-dynamic-plank-c-ex
Przyrząd kładziemy płaską stroną na ziemi.
Przyjmujemy pozycję jak na zdjęciu.
Dla urozmaicenia możemy przechodzić z przedramion na proste ręce do podporu przodem

Może następnym razem, podczas wizyty w fitness klubie nie przejdziesz obok tego przyrządu obojętnie i sam spróbujesz swoich sił na tym niewielkim urządzeniu.
Naprawdę warto !

BOSU – rewolucja treningu
5 (100%) 1 głosów

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *